中市48歲婦女勤練瑜伽，日前在拉腿後，突然鼠蹊部疼痛，雖立即停止，也吃止痛藥、休息多日，但情況日益嚴重，一走路就鼠蹊部劇烈疼痛，坐輪椅向澄清醫院中港院區復健科求診，確診為髂腰肌滑液囊炎，打針後緩解。
澄清醫院中港院區復健科主治醫師楊鎮嘉建議，喜愛瑜伽民眾在做肢體彎曲或伸展時，要量力而為，以免因不當動作受傷。
這名婦女說，練瑜伽做拉腿動作，突然鼠蹊部劇痛，停止動作休息後還是會痛，吃了止痛藥也休息多日，一走路仍覺鼠蹊部疼痛，只好坐輪椅就診。
楊鎮嘉說，滑液囊位在身體關節周邊，功能是分泌潤滑液、潤滑關節，鼠蹊部旁的髂腰肌也有滑液囊，當鼠蹊部遭不當拉扯，可能導致滑液囊受傷發炎，患者會覺鼠蹊部疼痛，易被誤診為肌腱拉傷，滑液囊炎也難以透過影像學檢查出來。
他指出，滑液囊炎通常因撞擊或小創傷造成，最常發生在臀部、大腿外側及肩膀，鼠蹊部較少見，病患對滑液囊炎疼痛感覺大不同，有的悶悶刺痛，也有痛到無法活動，對症治療須在滑液囊患部注射針劑，緩解疼痛。
中山醫學大學附設醫院復健部主任蔡素如說，練瑜伽伸展不當也可能扭傷、拉傷，甚至骨折，建議要先熱身，循序漸進、量力而為，正確做法是慢慢伸展，感覺有點緊緊的，就維持動作約30秒，再放鬆，無論自己伸展或旁人協助，一出現痛感要立即停止。
這篇文章對你有幫助嗎?
