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35歲女長時間使用手機工作 頭竟無法左右轉動

現代人常低頭、脖子前傾使用手機、電腦等,嘉義市35歲張小姐因長時間用手機工作,日前突發現頭無法左右轉動、右邊脖子疼痛,一度以為要中風了,衛福部嘉義醫院復健科醫師黃維清發現,她脖子第5及第6節椎間盤突出至神經柱,才導致疼痛無法轉,經過3個月療程、復健才大幅改善,疼痛感也消失。

黃維清說,頸椎在正常姿勢下會呈現呈「C」字型的弧度,能夠支撐頭部重量及肌肉平衡,但在長期低頭及脖子前傾下,會讓頸椎承受比平常更大的重量,而且後頸肌肉長期過度緊繃,導致肌肉不平衡,久而久之不僅頸椎可能長出骨刺,更可能會有椎間盤突出,壓迫神經及脊髓而肢體癱瘓。

黃維清也說,以往都頸椎候群症是隨著年紀增加,多出現在50歲到60歲以上,近年來年齡層有下降趨勢,不乏20-30歲的年輕族群,因為常落枕、肩頸痠痛難耐、頭痛、失眠等症狀就醫,經診斷才發現是長期低頭使用手機及電腦惹的禍。

黃維清提醒,長期不當姿勢導致肩頸痠痛,甚至麻痛感傳至頭部及手部,這是已開始出現的頸椎候群症警訊,必須要早點開始治療,否則會嚴重到需要手術治療。

復健科組長楊必誠建議,治療頸椎候群症最好的方式還是從平常的姿勢改善做起,減少維持低頭、前傾、駝背、枕頭不要睡太高、避免趴桌上睡,不要固定維持同一姿勢太久,此外也可以做一些頸部伸展及肌力訓練,但若症狀太嚴重還是要盡早就醫,做進一步診斷及治療,避免發生永久傷害。

楊必誠提供2個簡單的頸部伸展運動,「伸展左右側提肩胛肌」用一手在身體側垂直向下伸直,可拉住椅子,頭往對側45度角往地板處出力伸直,會感覺後上背處緊繃,一次約20秒,左右兩側各20下;「收下巴運動」眼睛平視前方,輕微收下巴,感覺到後頸的肌肉拉緊的感覺。維持20秒後放鬆,一次可做20下。

衛福部嘉義醫院復健科醫師黃維清指出,病患張小姐的脖子第5及第6節椎間盤突出至神經柱,才導致疼痛無法轉。圖/衛福部嘉義醫院提供
衛福部嘉義醫院復健科醫師黃維清指出,病患張小姐的脖子第5及第6節椎間盤突出至神經柱,才導致疼痛無法轉。圖/衛福部嘉義醫院提供
衛福部嘉義醫院復健科醫師黃維清(左起)發現張小姐的脖子第5及第6節椎間盤突出至神經柱,導致疼痛無法轉。圖/衛福部嘉義醫院提供
衛福部嘉義醫院復健科醫師黃維清(左起)發現張小姐的脖子第5及第6節椎間盤突出至神經柱,導致疼痛無法轉。圖/衛福部嘉義醫院提供
張小姐因長時間用手機工作,頭部無法左右轉動、右邊脖子疼痛,靠治療及復健3個多月,才恢復。圖/衛福部嘉義醫院提供
張小姐因長時間用手機工作,頭部無法左右轉動、右邊脖子疼痛,靠治療及復健3個多月,才恢復。圖/衛福部嘉義醫院提供
張小姐(左)因長時間用手機工作,日前突發現頭無法左右轉動、右邊脖子疼痛。圖/衛福部嘉義醫院提供
張小姐(左)因長時間用手機工作,日前突發現頭無法左右轉動、右邊脖子疼痛。圖/衛福部嘉義醫院提供

椎間盤突出 肩頸痠痛 復健 頸椎候群症

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