【聯合報╱記者呂思逸／板橋報導】
30歲張姓女子體重才38公斤，她長期防曬、減肥，一次穿高跟鞋下樓梯時扭傷，就醫發現竟骨折，才知自己患骨質疏鬆症。亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示，BMI小於18、缺乏日照、飲食又不均衡者，是骨質疏鬆的高風險族群。
據了解，張姓女子身高155公分，BMI值16，長期在電腦桌前工作，缺乏運動，又討厭牛奶；「過瘦的人比過重的人更容易患骨質疏鬆」，林宗慶指出，骨頭生長需重力的刺激，張姓女子缺乏骨頭生長的重要因子「鈣質、維他命D」，才罹患骨質疏鬆症。
林宗慶提醒，過度減重者也會促發骨質疏鬆，過度節食影響鈣質的吸收，若又服用利尿劑等藥物將阻礙骨骼形成，此外，女性若長期月經不規律，骨骼缺乏賀爾蒙保護，也易患骨質疏鬆症。
根據國際骨質疏鬆症基金會於2013年數據指出，「台灣人髖部骨折比例全亞洲第一」，起因於對骨質疏鬆症病識感太低，年齡層還逐年降低，提醒年輕人注意日照量、運動量、飲食均衡。
林宗慶指出，預防骨質疏鬆可從補充日照、調整飲食、搭配「負重性」之運動做起，多吃深色蔬菜、深海魚類、蛋奶類以補充維他命D、鈣質，並多從事健走、爬樓梯、跳繩、爬山等運動。
【2014/11/04 聯合報】
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