【聯合報╱記者林思宇／報導】
手術室女性護理人員肌肉骨骼不適比率超過8成。國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁說，國內醫護人員因工作量太大，都有這個問題；建議可以多做簡單的伸展，如「猛男姿勢」，讓肌肉收縮、放鬆，做事情時，切記要把姿勢擺對。
國內醫護人員筋骨痠痛比率一直很高，簡文仁說，除工作量太大外，很多時間需要站立或是走路，像手術室裡的醫護人員，要遷就手術台，都維持著某種不舒適的姿勢，所以容易痠痛。
要如何避免？簡文仁說，可以做簡單肌肉放鬆、收縮的舒緩動作，找機會讓肌肉放鬆，多變化姿勢，千萬不要站著都不動。
舉例來說，墊腳尖和翹腳尖，前者是將後腳跟提高，後者是將腳跟著地；也可以做基本的左右弓箭步，腳不用張很開，身體左、右扭擺一下；或是雙手向上伸展，前後左右扭擺。
肩頸方面，簡文仁說，可以做「猛男姿勢」，也就是縮下巴，雙手握拳，肩膀往前提。
彎腰也有學問。簡文仁說，千萬不能只是彎腰，兩腳中有一腳踩著凳子就差很多，腰也不會受傷；如果無法踏高，身體可一前一後，切記兩腳平放就直接彎腰，很容易受傷。
簡文仁提醒，醫護人員很辛苦，相對維護健康更重要，平常在工作之餘就要多運動、拉筋，強化肌力，如此就比較能承擔負荷，肌肉夠強，關節靈活度夠，1小時都不會痠。若不運動增加肌力，恐無法根治。
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