【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】
3C產品普及，現在幾乎人手一支智慧型手機。不過，精神經醫師警告，壓力沈重、加上過度依賴手機，容易成為焦慮憂鬱傾向的「低頭族」，例如會不自覺地查閱來信及來電，出現類似輕微強迫症。最近一年來，就有不少類似症狀的上班族到院就診。
台大醫院精神科主治醫師林煜軒指出，在大眾運輸工具上，隨處可見低頭族，手指在手機螢幕上畫來畫去，查閱是否有新的電郵或來電。就精神醫學來看，這已是類似輕微的強迫症，可說是新世代通病，值得關注。
臨床顯示，低頭族容易出現焦慮、憂鬱等傾向，也是「手機幽靈振動症候」、「手機幻聽症候群」的高危險群，儘管腦內多巴胺分泌正常，但還是容易出現非典型的假性幻覺。
天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財指出，門診經常收治自覺全身不對勁，卻找不出原因的自律神經失調患者。症狀包括睡眠品質差、頭暈、心悸、腸胃不順、頻尿等。
他表示，常有「鬼來電」經驗、或低頭族，都可能有自律神經失調、交感神經旺盛等問題，必須學習紓壓、放鬆。門診中這類患者幾乎都是年輕人及上班族，其中以電話客服人員、業務、房仲業者及記者為高危險群。
楊聰財指出，許多人都有過類似經驗，感覺手機震動、發生聲響，但打開螢幕卻發現根本沒有來電。如果經常有這類幻覺，就代表身心壓力過大、身體發出警訊、交感神經異常，必須適時宣洩壓力。
如何紓壓、放鬆？楊聰財認為，瑜伽、腹式呼吸都是不錯的紓壓方法。一天腹式呼吸80次，坐著靠緊椅背、全身放鬆，再用鼻子慢慢吸氣、嘴巴慢慢吐氣。一天分四次每次20 次，只要持之以恆，就可讓交感神經穩定。另外，試著不要隨時隨地把玩手機查看電郵、來電或交友社群網站。因為手機只是溝通工具，不要成為壓力來源。
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