【文、圖／摘自《健康養骨力》／許美陸 著／人類智庫出版】
腰痛是其他病症的導因，無聲無息影響腎臟功能。
如何養護腰部，才可以給腎最好的滋養呢？修繕房屋之前，必須先瞭解房屋構造，我們先來瞭解一下腎臟的「棲身之地」，再談如何維護吧！
腎的位置特殊－由腰椎、肋骨、腰肌圍成的三角區域color="0074ad">
腰椎、肋骨和腰肌，一起圍成一個三角形的區域，把腎牢牢地「卡」在中間，緊湊的空間，雖然確保腎臟位置固定不動，卻也帶來不少麻煩：腰椎、肋骨和腰肌，無論從哪個方向位置不正，都會壓迫腎臟，影響腎功能。
三角區三個方向中，腰椎和腰肌顯的更為重要，因為進出腎臟的所有血管、神經、都分布在腰椎邊緣、穿行於腰肌。這也是為什麼我總是強調「腰痛不是小事」，因為腰椎受損、腰肌無力，刺激到腰部神經，才會引起腰痛。「痛」只是一個緊訊，關鍵問題在於導致疼痛的因素，同時也無聲無息地影響腎臟功能，這是很多人短期內無法察覺到的。
構成健康有力的腰部－關節、韌帶、肌肉color="0074ad">
健康有力的腰部，必須有強力的支持：平穩的椎骨間關節、韌帶，既有力又柔軟、有彈性的肌肉。
每一個椎骨上，都只有三個關節：兩個側面的關節、一個椎間盤關節。載重的主要力量，來自於強壯的「椎間盤」，它位於脊椎的前半部分；而側面的關節，是為了身體能向側面彎曲、活動而設計，支撐力量的作用很弱。事實上，腰椎的所有活動，都依靠側面的關節，但整個脊椎活動起來，其實看似有點像一疊晃動的盤子。
即使有最強壯的脊椎骨，單靠本身的力量，也很難保持整個身體的直立。因為骨骼本身不會動，不能隨時調整姿勢來維持平衡，所以肌肉的輔助是必須的。腰部有數以百計獨立的肌肉，他們對整個腰部的穩定，功不可沒，簡單來說，主要有「背肌」和「腹肌」。
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