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健康養骨力/腰痛透露哪些身體警訊?

2014-09-23 13:00聯合新聞網 聯合新聞網

【文、圖/摘自《健康養骨力》/許美陸 著/人類智庫出版】

腰痛是其他病症的導因,無聲無息影響腎臟功能。

如何養護腰部,才可以給腎最好的滋養呢?修繕房屋之前,必須先瞭解房屋構造,我們先來瞭解一下腎臟的「棲身之地」,再談如何維護吧!

腎的位置特殊-由腰椎、肋骨、腰肌圍成的三角區域

腰椎、肋骨和腰肌,一起圍成一個三角形的區域,把腎牢牢地「卡」在中間,緊湊的空間,雖然確保腎臟位置固定不動,卻也帶來不少麻煩:腰椎、肋骨和腰肌,無論從哪個方向位置不正,都會壓迫腎臟,影響腎功能。

三角區三個方向中,腰椎和腰肌顯的更為重要,因為進出腎臟的所有血管、神經、都分布在腰椎邊緣、穿行於腰肌。這也是為什麼我總是強調「腰痛不是小事」,因為腰椎受損、腰肌無力,刺激到腰部神經,才會引起腰痛。「痛」只是一個緊訊,關鍵問題在於導致疼痛的因素,同時也無聲無息地影響腎臟功能,這是很多人短期內無法察覺到的。

構成健康有力的腰部-關節、韌帶、肌肉

健康有力的腰部,必須有強力的支持:平穩的椎骨間關節、韌帶,既有力又柔軟、有彈性的肌肉。

每一個椎骨上,都只有三個關節:兩個側面的關節、一個椎間盤關節。載重的主要力量,來自於強壯的「椎間盤」,它位於脊椎的前半部分;而側面的關節,是為了身體能向側面彎曲、活動而設計,支撐力量的作用很弱。事實上,腰椎的所有活動,都依靠側面的關節,但整個脊椎活動起來,其實看似有點像一疊晃動的盤子。

即使有最強壯的脊椎骨,單靠本身的力量,也很難保持整個身體的直立。因為骨骼本身不會動,不能隨時調整姿勢來維持平衡,所以肌肉的輔助是必須的。腰部有數以百計獨立的肌肉,他們對整個腰部的穩定,功不可沒,簡單來說,主要有「背肌」和「腹肌」。

※延伸閱讀》

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椎間盤突出

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