【聯合晚報╱記者黃玉芳整理，諮詢／恩輝診所主治醫師陳永煌】
問：我正值更年期，身體小毛病不少，最近腳趾頭的第二根、第三根，以及右腳底內側容易抽筋，是末梢神經代謝問題嗎？還是與我長期喝RO水，缺乏礦物質有關聯嗎？我想要服用鈣片及葡萄糖胺保養是否恰當？(57歲，張女士)
答：照讀者敘述的抽筋部位看來，我認為有可能是鞋子穿太緊、久站，或是走路時造成壓迫。因為若是神經問題引起抽筋，抽筋範圍不應只是侷限在這些地方，可以試試穿比較寬鬆舒適的鞋子。
這些不適應該也跟更年期或是喝RO水沒有什麼關連。不過，人都需要攝取礦物質，因此不太建議長期只飲用純水。
婦女到了更年期，鈣質流失速度較快，也容易有骨質疏鬆症的困擾，不過國人怕胖，常對乳製品攝取不足，想補充鈣片無傷大雅。
但其實日常生活的飲食，只要能營養均衡，包括喝牛奶、小魚乾、大骨湯等都是不錯的鈣質來源，傍晚時再散散步、曬曬太陽，獲取維他命D，更有助於吸收鈣質。
另外讀者提到的葡萄糖胺，也是近來很熱門的保養品，不過要釐清的是，葡萄糖胺對於骨質疏鬆症、增加鈣質攝取並沒有幫助，主要是跟退化性關節炎有關，請讀者不要弄混了。
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