【聯合報／記者胡宗鳳／台中報導】
台中醫院復健科醫師呂傳欽指出，看書或打電腦的姿勢不正確都會造成椎間盤突出，導致頸部痠痛或因頸部引起的肩膀、手臂或手指疼痛，或引起眼睛疼痛、頭痛，嚴重的會每天都痛，甚至無法工作、睡覺。
他指出，這種情形並非老年人才有，曾有一位17歲高中生因升學壓力，每天讀書時間很長，又未注意到讀書姿勢，不但全身痠痛、頭頸部疼痛，最後連手指頭都疼痛，只好來醫院接受治療，並須持續做復健。
83歲的劉先生現身說法指出，還未退休前，他經常伏案工作2小時以上，退休後每天都讀書6小時以上，剛開始僅是頸部疼痛，後來愈來愈嚴重，連走路、坐車震動時都會非常痛苦，經頸部X光檢查發現第6、7頸椎間隙變窄，並診斷為頸椎椎間盤突出，復健後好了，但隔年又復發，再經治療後，如今一年半未再復發。
呂傳欽表示，脊椎周圍有許多韌帶，這些韌帶支持著脊椎與椎間盤。當脊椎長時間擺在不良姿勢時，會過度拉緊脊椎周圍的關節囊與韌帶，久了以後，這些軟組織會形成疤痕組織，此時，即使正常的動作也會拉緊已經變短的疤痕組織，而引起疼痛。
他指出，要維持頸部良好的姿勢，須先矯正背部的姿勢。頸部疼痛時的自我復健法，一、頭部縮到底，再放開百分之十，這也是最正確的頭部與頸部的姿勢。二、用雙手幫忙將下巴推向內，頭部保持正直，眼睛保持看著前方。三、維持頭部在後縮的位置，然後抬起下巴，頭往後傾約10秒。三步驟共要做15次。
【2009/09/28 聯合報】
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