預防下背痛 保持正確姿勢

【聯合報／記者莊琇閔／台北報導】

下背痛相當常見，不分性別、年齡、職業，大多數人都曾有過下背痛的困擾，醫師表示，下背痛多半與脊椎本身的病變和周圍相關組織損傷脫不了關係。

台北市立聯合醫院和平院區復健科主任曾國楨表示，下背痛主要來自過度勞損、使力不當、姿勢不良致生物力學機制失衡，或久坐久站，像上班族、司機、老師等職業的民眾。

孕婦因重心前移，背部負擔過重也會引發酸痛。另外，內分泌失調或局部發炎、感染、創傷、腎結石也是原因之一。

曾國楨提醒民眾，一旦症狀急性發作，應及早就醫。首先要暫時臥床休息，並注意選擇較硬的床，膝下可墊枕頭，或側躺兩膝間夾一枕頭，離床時適度穿著軟背架；並接受復健治療，包括熱療、牽引、電療等，可改善循環，放鬆肌肉，解除神經壓力，而有效控制酸痛。

曾國楨強調，腰痠背痛經過治療改善後，仍有可能再犯，預防勝於治療，平常隨時保持正確姿勢，不論坐臥躺或工作活動時，宜符合人體工學；不要直接彎腰搬抬重物，避免不恰當旋轉動作，切記拿取地上物品時要分段，先曲膝、重心降低、就近取物。

另外，同一姿勢切勿維持太久，務必經常變換，使氣血通暢。積極方面，應保持並加強下背肌肉群的彈性及強度，讓背部更健康，勤練膝胸運動、抬臀運動可有效遠離下背痛。

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【2009/06/05 聯合報】

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