恐怖？膝蓋咔咔響 多半沒事啦

【聯合晚報／記者林進修／整理；諮詢醫師／台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師范政裕】

問：Dear sir，我是普通的上班族，請問為何蹲下時，膝蓋處會發出「咔咔」的聲響？且手腕轉動時也會。這是什麼樣的情況？我的手之前有受傷過，但腳沒有。（上班族，31歲）

答：這位讀者你好，這種膝蓋或手腕轉動時會出現聲響的現象，幾乎是每個人都有的經驗，只是程度不一而已，這是因為每個人關節附近的韌帶鬆緊不一。

這種「咔咔」聲響，來自於關節活動時，骨頭與骨頭之間的磨擦聲。一般說來，關節比較鬆、比較軟的人，比較容易出現這種聲響。老實說，這種聲音雖聽來有點恐怖，彷彿骨頭要拆散似的，但絕大多數不會有事，你不用擔心。

有意思的是，有人就像你一樣，對這種來自關節的聲音感到害怕，卻也有人樂在其中，每次坐久了站起來時，總要扭扭脖子，或扳扳手指頭，非得把全身關節弄得「咔咔」作響才舒服。

其實，我並不建議如此做，因為這種把全身關節弄出聲音的做法，只不過是讓自己覺得筋骨活絡開來，自認為舒服罷了，對身體卻沒有任何益處，甚至會適得其反，增加關節的磨擦頻率，使得退化性關節炎提前報到。

臨床觀察顯示，勞累時，肌肉力量不足，關節會變鬆，較容易出現這種聲響。我建議你不妨多游泳，多做抬腿運動，增強大腿前側四頭肌的強度，這樣膝關節就會相對穩定，比較不會出現惱人的聲音，膝關節也比較不易提早退化。

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【2009/04/01 聯合晚報】

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