自測是否有五十肩 伸個懶腰就知道了！

「肩關節整體評估門診」除了五十肩的肩友，還有很多家屬會一同前來，有時候會有掛號的那位不是五十肩，但陪同的家屬是五十肩的有趣情況。

五十肩好發在四十至六十歲，並非每個人的五十肩症狀都很明顯，尤其是留守在家中照顧長輩的家屬，長期的腰酸背痛，也弄不清楚原來肩膀卡住不是肌肉問題，而是關節囊黏住了。

情況通常是這樣的，掛號的病人多半是六七十歲，肩部疼痛，檢查後發現是因為天氣太冷，所以肌肉僵硬，回家多沖點熱水、家中注意保暖，慢慢會好，旁邊家屬前來攙扶時，可以看出他的手有些角度不太能使力，而是用奇怪的角度在施力，一看就知道是關節角度有問題，才會出現的情況。

「可以請您伸個懶腰嗎？」我請家屬先等一下，想確定一下我的猜測。

果不其然！

家屬要嘛身體前傾才碰得到耳朵，要嘛就是卡在路中間，怎樣都上不去，不然就是手可以舉高，但離耳朵很遠！關節角度受限的狀況很明顯，為了照顧別人，往往忽略了自己身體的警訊，也忘了自己原來也是會生病的。

我知道家屬要照顧長輩，根本沒有時間到院復健，便請家屬回家自己做做運動，看看能不能透過居家運動，讓黏住的關節囊拉開，讓角度回到正常。

大家不妨跟其它年齡落在40~60歲之間的親朋好友一起「伸懶腰」，留意一下肩部功能是否正常，一起適度活動，別讓五十肩越黏越緊了！

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