不少女性有經痛毛病，尤其經期來的前兩天，疼痛難耐。花蓮慈濟醫院中醫部黃曉怡醫師提醒，現代女性因久坐運動量不足，體質不夠強壯、食用冰冷食物或長期待在冷氣房，讓身體受寒，都可能影響經血排出，導致經痛；建議冰冷食物退冰後再吃、多運動促進血液循環，按壓穴道也是好方法。
黃曉怡說，經痛分為原發性與繼發性，原發性是從初經開始就會疼痛，繼發性經痛則是原本不會疼痛，後來才發生疼痛而且逐漸惡化，這可能是器質性的病變，如子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等引發。
黃曉怡表示，經痛主因是氣滯與血瘀，若是經痛表現是下腹部脹痛就是氣滯狀況，若是覺得刺痛則是血瘀，如果兩者都有，就是氣滯血瘀型經痛，可能因活動量不足、氣血不順而疼痛。
如何幫助經血排出，減緩疼痛？黃曉怡建議，經期前可藉由薑、吳茱萸等中藥處方溫暖子宮；若是經期中有疼痛症狀，透過艾灸能緩解疼痛，再搭配益母草、蒲黃、五靈脂等活血藥物。
按摩穴道也是方法之一，經期前按壓小腿內側的三陰交穴道，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘；經痛時，按壓位於大拇指與食指間的虎口處的合谷穴，也能緩解疼痛。
黃曉怡說，冰品、冷飲可退冰後再食用，多運動促進血液循環，或加強腹部肌力收縮的力量，都可以幫助排出經血，中醫師也可幫忙調理體質，改善經痛困擾。
這篇文章對你有幫助嗎?
