【內容摘自《氣血好，百病不生：心．腎．肝．脾．肺 一看就懂的五臟氣血通補法》，作者周泉，遠足文化出版】
隨著人們生活水準的提高，在滿足物質生存的前提下，越來越多的人開始將大把的錢花在美容上，這種美容不僅僅局限於面部，還包括全身的調理。作為美的追求者，人們都希望自己永保青春，這一點女性的表現更為明顯。
用化妝品可以掩飾瑕疵，但一旦卸妝，就沒有勇氣再照鏡子，也就是說，化妝品並不能從根本上詮釋美的全部。對於愛美的人而言，扔掉你的化妝盒，把心思花在養血上，你將真正獲得更加健康的美麗，正所謂「身體好，自然氣色就好了」。
養血與美容
在生活中，人們常常會發現這樣一個規律：愛運動的人看起來總是那樣陽光；其白裡透紅的皮膚還泛起一些光澤。這種純自然的皮膚，並不是化妝品可以打造的，而是運動的功效。運動後的皮膚能夠如此的好，是因為適當的運動過後，體內的血液循環加速，在沒有完全平靜下來之前，體內的血液相對比較多，從而達到了這樣的效果。
由此可見，血液的多與少影響著人們肌膚的光澤。一個注重養血的人，皮膚總會顯得滑嫩而富有光澤。如果忽略了養血，對容顏將是毀滅性的打擊。正如中醫所強調的一樣，「女性以養血為本」。如果女人不注重養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力等血虛證，讓人看起來覺得沒有精神，就沒有美可談了；貧血嚴重的還容易出現皺紋、白髮、脫牙等早衰症狀，這就於無形中縮短了青春，再昂貴的化妝品也只能在一定範圍內發揮它的神奇效果了。
養血可以從根本上改善皮膚的狀況，一旦血液充足，體內血液循環正常，就會使身體保持一定的恒溫，這樣，再在皮膚上施加一些護膚品，就能夠增強它的吸收功效；最重要的是，擁有紅潤光澤的肌膚，將會更加有利於上妝，這樣化妝品的使用才能添彩。
綜上所述，養血便成了美容的首要選擇。
女人應如何養血
由於女人較為特殊的生理特點，導致一生都在耗損身上的血液。女人進入更年期之前，至少得經歷三百六十次週期性失血（三十年乘以每年十二次），加上新生命的孕育以及哺乳等特殊情況，也會耗損大量的血液。因此，對於女人而言，尤其是對於愛美的女人而言，養血就成了一件迫不及待的重要事情了，那麼女人應該怎樣養血呢？
首先，要經常保持樂觀的情緒，這樣不僅可以避免心情鬱結對臟器的傷害，而且可以促進骨髓的造血功能，使得皮膚紅潤，面有光澤。臉上始終掛著笑容的女性才是最美的。
其次，養血食物也可以令女人更加美麗，在注重營養搭配的同時，還可以適當地配合進補養血藥膳。可以將黨參、紅棗煎湯代茶飲；也可以煮一鍋仙人粥，此粥屬於藥膳偏方，主要材料是何首烏、粳米（又稱蓬萊米）、紅棗，其補血養血的功效很好。平時也可以多吃些富含「造血材料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
其次，養成健康良好的生活習慣，戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在生理期或產褥期等特殊生理階段同房等；同時保證充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
最後，運動也可以養血、造血，促進血液循環，使女人從裡到外都變得「美麗」。特別是生育過的女性，要積極參加一些能力所能及的體育和戶外活動，每天至少半小時，如練健美操、跑步、散步、打球、游泳、練氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
【貼心提示】黃瓜讓皮膚更水嫩
真正美麗的容貌不是靠化妝品可以定格的，而是由內而外所煥發出的健康紅潤的膚色，為了擁有這樣健康紅潤的肌膚，養成良好的飲食習慣是非常必要的。
在平常的飲食中，有意識地多吃一些美容食品，將會對肌膚有不錯的調節作用。比如，保證充足的水分的補給，養成﹁不渴也喝﹂的良好飲水習慣，會使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂素5與皺紋；多吃一些核桃、松子、花生等堅果，可以有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；經常食用具有﹁天然美容食品﹂之稱的黃瓜，也能使皮膚細膩柔嫩。
另外，儘量增加豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物的攝取，它有益於細胞的新陳代謝，會使皮膚更加健康、平滑、有光澤；攝取少量食物鹽和糖分，還可以減輕內臟運行負擔，避免加速衰老。
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