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怎麼不來了? 免驚 多吃安神食物

2014-09-23 13:07聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱陳昭先/高雄市馬光中醫醫院中醫師】

「好討厭,怎麼又來了?」年輕時,有些女性不喜月經來,覺得身體不舒服,出門也不方便。到了40、50歲,卻覺得「討厭,怎麼不來了?」更年期症狀竟比月經來還要惱人。

更年期是人體自然進程,每個人都會經過。中醫認為,腎主先天,腎陰腎陽會隨年齡增加而消耗,年紀大了,不分男女都有腎虛現象,更年期就是腎虛的一種表現,西醫認為是荷爾蒙分泌減少。

有人症狀輕或無不適感,有人卻症狀嚴重到幾乎發狂,家人也遭殃,自己對於製造家人不快也很歉疚。症狀明顯的更年期,又稱為更年期障礙。如果更年期症狀不嚴重,可讓它自然地渡過,不需任何處理,但若症狀嚴重到影響生活品質,形成更年期障礙,就應進行調養。

更年期症狀相當多,常見的有月經紊亂、潮熱、盜汗、失眠、心悸、胸悶、易怒、沮喪、記憶力減退、性交疼痛、頻尿、心腦血管病變、骨質疏鬆等。中醫治療,以滋腎陰為主,配合個人體質,如失眠、心悸、盜汗等心陰不足嚴重者,加重養心安神;情緒起伏明顯的肝鬱患者,加強舒肝調氣;頻尿或其他腎陽虛明顯的,則同補腎陰腎陽。

平日自我照護上,更年期女性可以多食用含植物性荷爾蒙食物,如山藥、黃豆製品,亦可多補充富含膠質、鈣質、礦物質、維生素食物,如芝麻、深綠色蔬菜、堅果類、水果、海藻等,可幫助情緒安定,且降低潮熱的嚴重度。

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失眠

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