【文、圖／摘自《關鍵漢方，醜小鴨也能變身白天鵝》／南丘陽著／野人文化出版】
排毒這個概念現在被搞得很玄，但中醫更看重內因，因此排毒的同時更要知道如何補養。譬如說，市面上的排毒產品主要是透過讓人腹瀉來排毒，但實際上只有透過補養氣血，讓便便通暢才是排毒的王道；又譬如大量飲水，就沒有增強腎臟功能的排毒效果來得好。
排毒首重減少毒素的攝取
排毒這個概念現在被搞得很玄，個人感覺效果被誇大了。中醫沒有排毒這個說法，只有解毒。我們的身體每天都在排毒，大約70%的毒素是透過尿液排出的，20%是便便的任務，而剩下的10%則分別由汗液、指甲和頭髮排出。自從我幾年前看到這個數字，對美甲和指甲油就再也提不起興致。看來，只要正常大小便，就已經完成九成的排毒工作了。
很多書上都建議大家每天8杯水，我覺得還是別這麼瘋狂比較好，那樣只會造成體寒和腎臟的過勞，因此只要正常飲水就可以了。排毒的首要還是在於盡可能減少毒素的攝取，這個才是關鍵。譬如說多吃蔬菜水果、少吃零食等，管住自己的嘴巴是做好排毒最重要的一步。
真的沒有某些書說的那麼誇張——好多東西都有毒——並不是那樣的，好的就是好的。譬如牛奶，雖然營養價值比不上優酪乳，不過常年堅持喝牛奶，對肝腎、對皮膚都非常有好處。如果父母個子都不高，則更應該讓孩子常期喝牛奶，小孩將來就有機會長成大個子。
補養氣血才是排毒之道
皮膚粗糙、失眠、發胖、頭痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓脹、暗瘡、情緒不好等等都會讓人產生毒素過多的錯覺，以為排毒排徹底了就會怎樣怎樣，實際上並非如此。中醫更看重內因，人體的正氣，或者說元氣，對於體質的影響最大。排毒的同時更要知道如何補，這應該是排毒之道最容易被忽略的地方吧。
譬如說，市面上的排毒產品主要是透過讓人腹瀉來排毒，但實際上只有透過補養氣血，讓便便通暢才是排毒的王道；又譬如大量飲水，就沒有增強腎臟功能的排毒效果來得好。
食物是最好的排毒大師
補養的方法我們一直在講，而排毒的方法我們也來了解一下吧。中醫所認為的毒素，通常是指情緒、肝氣、濕毒、火氣、熱毒、藥物等等。
排毒絕非簡單的排便，應從人體的平衡觀點出發，根據各個臟腑亢進或者虛弱，透過補瀉來養臟腑，從而達到排毒的目的。外界的毒素進不來，體內的毒素排出去，從調節身心兩個方面培養健康潔淨的身體內部環境，這才是我們應有的排毒理念。
食物是最好、最有力的排毒大師，特別是像馬鈴薯、地瓜、南瓜這些天然高纖食品，都可以加速排毒，讓身體出汗能夠幫助排出7%左右的毒素。我之前聽說泡腳最好能夠出汗，現在我終於明白原因了，就是要在加速血液循環的同時，促進排毒。有人分享她泡腳時在腳盆裡放了按摩腳底的東西，這個主意很不錯，使勁踩就行。泡腳時加入艾草、川芎、當歸、薄荷，也可以加強排毒效果。
按摩小腹，每天早晚順時針按摩50次以上，如果感覺自己按摩的力道不夠大，可以用瓶子壓住小腹轉，這樣力道會大一些；按摩背部膀胱經那兩塊，按摩手法前面也講過了，這都是最直接的排毒方法。
喝水的量需要控制，喝的是什麼茶也一定要用心。花茶中，蒲公英有利尿、強化腎臟的效果；檸檬草可以加強肝臟的代謝解毒功效；小茴香草能促進消化系統運作；能作為解毒劑的甘草就更不用說了。
刮痧能完成徹底的排毒
除了利用正確的飲食排毒，妳也能用接下來的方法完成徹底的排毒。
皮膚是人體最大的排毒器官，透過中醫的一些方法，譬如刮痧就可以促進排毒。 所謂「痧」，就是身體裡的氣血由於淤積和堵塞，不通暢從而導致毒素在經脈裡堆積，時間久了就會生病。而刮痧就是將血管裡的淤血清除到血管外，經過血液的重新吸收循環順著尿液排出。
先將背部皮膚塗抹按摩霜，橄欖油也行，用手掌將背部皮膚搓熱，然後用刮痧板順著一個方向刮，皮膚就會出現紫痧。拔罐也行，不過似乎都需要找人幫忙才行。在後背拔罐，將氣血引入到膀胱經，從而起到利尿排毒的功效，不過對於氣血虛弱的人來說，這個就太激烈了。
按摩也是排毒的好方法
不喜歡刮痧和拔罐的人，按摩也可以，缺點就是麻煩點和浪費時間。可以拿飯匙當工具，譬如家裡盛飯用的竹飯匙，但得先將它磨光滑，以免損傷皮膚。搪瓷勺子、梳子也都可以用來按摩，從而促進血液循環和淋巴通暢，使體內有毒廢物容易排除。從腳底板開始按，整個腳背、腳面、腳踝、腳趾全部都要按到；然後按小腿的外側、內側和後側，大腿膽經則單獨按，這樣下半身就完成了。上半身從腋下開始按，然後按脖子，方向是由下而上；再來是順時針按肚子；最後肚臍周圍按摩一下。
是不是比較麻煩？不過能夠這樣認真按一回，妳能立刻看到皮膚變光滑透亮。肝、肺、臟、淋巴都能得到保養，全身機制都能得到活絡。
氣血虛弱的人只能按摩，刮痧會讓臉色更差。只要能這樣按摩一遍，就根本不用擔心毒素。我之後還會談到局部的毒素累積，特別是臉部，被中醫稱做「諸陽之會」的這個人體十四正經互相交接的重點部位。
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