親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

飛機上難入眠? 6招包你睡得香甜

2016-07-14 16:18中央社 台北14日電

圖/ingimage
圖/ingimage
如果在長途飛行時無法好好睡個覺,不但影響旅遊興致,還可能打壞一樁大生意。想在飛機上睡個好覺?穿著、飲食、必備的助眠小物都要注意,來看看以下6招。

從台灣出發到歐洲或美國等地,動輒都要歷經10個小時以上的長途飛行,若你想要在飛機上睡個好覺,可得要有方法才行。因為除了硬梆梆的座椅、狹窄的空間外,還有撞來撞去、不斷發出噪音或打呼聲的乘客,都是擾人清夢的元凶。

別擔心,來看看以下這幾個節錄自Skyscanner網站、旅遊作家Cynthia Chang分享的小技巧,讓你在長途飛行時,能夠適度的休息,減輕疲累,

第1招 Coffee,Tea or Me? 少喝提神飲料:

飛機上的免費飲料通常都很吸引人,從果汁到調酒都有,不過,若你在剛起飛時就喝了一杯含糖量高的汽水,或者選擇咖啡、茶來搭配你的餐後甜點,那接下來的飛行時間你可能就甭想睡了,因為這些含有咖啡因的飲品通常都能提神醒腦。但是往好處想,這樣你就能多看幾部機上電影。

第2招 必備助眠小物:

想要更好入睡?那就準備一套自己習慣的用品吧!雖然大多數的航空公司在長途飛行時,都會提供乘客一袋包括尼龍襪、牙刷、耳塞之類的小用品,但是品質都不是太好。所以,倒不如帶一些自己常用的小物,例如面膜、眼罩或是好一點的頸枕,讓你在熟悉的香味或用品中,安然入睡。

第3招 別在乎時尚!飛機上該怎麼穿:

或許你在搭飛機時也想要保持時尚品味,但是緊身的牛仔褲、單薄的上衣,再加上皮帶或領帶,可能會讓你在飛行期間被勒得非常難受;而且飛機上超強的冷氣很快就會穿透你的薄上衣,將你凍得四肢冰冷。所以,搭機時建議你參考一下嘻哈街頭風,寬鬆也可以很有型的。

第4招 挑個好座位:

坐在中間或是靠走道的座位,很容易發生不是你打擾到別人,就是別人影響你睡覺的窘境。

若是坐在中間,要出入就要叫醒鄰座的人,或想辦法跨過一雙雙伸出的腿;若是坐在走道的位置,經過你的人可能會因為抓住椅背而扯到你的頭髮,或因為飛機搖晃而撞到你。

為了避免這樣的情況,提早到機場劃靠窗的座位,不然慢一步,你還有可能坐在廁所的旁邊,不斷被乘客開門、關門、沖水及聊天的聲音吵醒;或是機上廚房附近的座位,空服人員們準備飲料及食物時發出叮叮咚咚的聲音,包你想睡也不能睡。

另外,你的航班若是沒有滿機,那就張大你的雙眼看看有沒有更好的空位。雖然在起飛前無法隨興換位,但是只要扣緊安全帶的警示燈一滅,你就可以像閃電俠一樣,朝你相中的座位飛奔而去;幸運的話,或許有連座的空位能讓你平躺下來,好好地休息直到降落目的地。

第5招 準備自己的餐點:

擔心飛機上的餐點不合你的口味?或是不想吃得太油或太鹹?何不乾脆自己準備想吃的食物,搭乘長途飛機通常食慾會較差,簡單、清爽的餐點不僅不會造成腸胃的負擔,又能保有健康。

第6招 想辦法升等:

坐在經濟艙又擠、又硬,而且還沒辦法躺平的椅子上,怎麼睡都不舒服;而豪華經濟艙或是商務艙可就好多了,不僅能讓你伸直腿,座位也比較寬敞,當然,費用相對比較高。

若是你不想多付費,或使用你的哩程點數來升等,那就拿出你最可愛的笑臉及磨功,和航空公司的櫃台人員建立好關係,讓自己成為飛行常客之列,或許哪天你就有機會免費升等。

同類文章

醫病天地/摔倒頸部受損 嚴重會癱瘓

摔倒小心頸部受損 連「超人」一摔都全身癱瘓、終身坐輪椅

症狀表現多樣,失眠、憂鬱竟是巴金森氏症!簡易巴金森手指操自測

74歲婦人走路一直跌倒 醫:莫名頸部疼痛趕緊就醫

57歲竟泌乳 視力模糊才發現腦瘤

轉移性腦瘤 AI輔助抓病灶

57歲婦女異常泌乳1年 視力模糊就醫發現腦瘤

半蹲姿勢是關鍵!打太極拳有助改善帕金森氏症

究竟是不是中風?台大醫教你「一條皺紋辨別法」

60歲男睡覺揍妻子 竟是癲癇發作

癌王難測!嘉義長庚用內視鏡超音波導引診斷胰臟病灶

確診帕金森氏症,治療卻不同步!夫妻走向不同命運

說話、刷牙、風吹就讓牙痛?醫師提醒當心是這病

開顱手術後擠痘會流水 醫:傷口異常趕緊就醫

醫病天地/劇烈頭痛 小心腦動靜脈畸形

洗澡竟變成酷刑? 原來有一種痛是「洗澡頭痛」

鬼臉鬼叫一天20次!妥瑞症纏身10多年 腦電刺激術現奇蹟

腦袋進水可能危及生命 引起腦壓上升即需考慮治療

女護理師腦動脈瘤破裂存活 醫:第一時間送醫是關鍵

腳麻腰痛誤為坐骨神經 開刀取15公分國內最大骨盆腫瘤

癲癇記憶變差 新型手術大幅改善

突斷片、失憶連說話都難 竟是腦瘤引發癲癇

40歲男為帕金森氏症所苦 深部腦刺激術助恢復生活

走另外一條路線回家…打破習以為常讓大腦更靈活!保持睿智的5項生活小事

手抖、行動慢…恐罹巴金森氏症,一張表自我檢測

睡不好服用安眠藥,精神卻愈來愈差? 專科醫揭「關鍵原因」:小心留後遺症

如何讓大腦得到高效休息 腦神經科醫師給出這個建議

睡不好是失眠還是睡眠不足?專家:2者不是同件事

一天要睡多久才夠?睡眠專業醫師教你一招判斷

偏頭痛吃止痛藥沒用?一類偏頭痛當心中風風險高

猜你喜歡

53歲婦人頭暈牙痛拔掉5顆牙 結果竟是腦內長「珍珠」

失眠嗎?哈佛醫師教:中午做「6步驟呼吸法」活化褪黑激素,讓你一夜好眠

別渴了才喝水!醫:小心血栓,2NG喝水習慣快改

間歇性斷食可降高血壓?研究登國際期刊《循環》

膽結石多在檢查才發現!醫指16個風險族群多留意

「媽祖提醒我!」婦人進香途中頭暈 查出子宮長2肌瘤

究竟是不是中風?台大醫教你「一條皺紋辨別法」

紅斑性狼瘡好發年輕女性 小心這8個症狀

醫揭:脂肪肝有2種 愛吃甜點不喝酒也傷「肝」是這種

婦女更年期心悸、失眠、情緒不穩 賀爾蒙療法助改善

異位性皮膚炎保養換季 3種質地保濕品看時機選用

洗腎要如何洗得乾淨?醫師教掌握3原則

心臟病不只胸痛!最新研究曝心臟病4大非典型症狀

突然腳好腫當心!醫:影響血液回流,嚴重恐截肢

如何增加持久度?多打手槍有用嗎?醫教3招鍛鍊助延長

良性腫瘤就一定沒事嗎?卵巢腫瘤4類型,醫師詳細解說

症狀表現多樣,失眠、憂鬱竟是巴金森氏症!簡易巴金森手指操自測

搬重物也會害你靜脈曲張 心外醫曝應盡速就醫警訊

北市近3萬人恐有思覺失調症 45歲以下者為高風險族群

揮別網球肘 衛福部新營醫院推「增生療法」

降血壓效用達24小時!專家教你靠運動預防高血壓

第1根白髮出生就註定!皮膚科醫曝「男、女生長時間」:頭髮綁太緊也會

經期完一週後見少量出血 排卵期出血有問題嗎?需治療嗎? 

母親節快樂!這個時期的女性,一定要特別注意這件事,才不會全身不對勁

身體無不適,就醫卻高血脂?醫曝1吃飯習慣是元凶

醫病天地/小黑蚊叮咬 冰敷或冷水沖可止癢

半蹲姿勢是關鍵!打太極拳有助改善帕金森氏症

長期便秘易痔瘡!6種健康飲食可避免

罹癌率高達8倍!經年累月吸粉塵 男吐出白色異物

不洗牙沒事,洗牙後牙齒反而酸軟!是牙醫把牙洗壞了嗎?

腳起水泡怎麼辦?專家教關鍵5動作:凡士林也有用

贊助廣告

留言