「你可不可以告訴我 ,人生的意義是什麼?」這是一名任職於國際頂尖企業的年輕人,對中央大學管理學院企業管理學系副教授、心理學博士陳永儀提出的疑問。年輕人的學歷 、工作與家庭背景都無可挑剔 ,看似走在 「勝利組」的道路上,卻在達成社會期待的目標後, 陷入一種強烈的迷失之中, 甚至萌生逃避人生的意圖。
自殺行為無法簡單歸因,標籤化反而造成壓力
根據衛福部統計,25 至 44 歲青壯年族群的自殺死亡率近年持續上升,已成為該年齡層第二大死因。在人生正要起飛的時刻,為何選擇終止生命?
「自殺不是單一原因導致的行為 ,而是在某個時間點 ,一個人做出的選擇。」陳永儀指出 ,自殺和人生中的許多決定一樣 ,是一種選擇 ,但背後成因複雜 ,可能與成長環境、家庭背景、心理狀態、社會期待等多重因素交織。然而,社會常常急著找出原因,用「經濟壓力」、「感情問題」等標籤解釋 ,這種簡化可能偏離事實 ,造成當事人額外的心理壓力。
「我們常從自己的認知資料庫找答案 ,但這終究受限於經驗和時代 ,就像佛洛伊德的理論也受到他所處時代的局限。」她提醒,即使是研究發現的風險因子,也不該被當成絕對指標 ,否則可能讓需要幫助的人感到被標籤化,反而不敢求助。
找到「活著的意義」,自殺意圖自然會下降
陳永儀認為,與其急著找出「為什麼想死」,更重要的是協助一個人找出「為什麼而活」。她觀察到,現代教育體制提供的選擇,往往是「被篩選過」的, 而非自由探索。 許多人從小照著別人安排的路前行,從未思考「這是不是我真正想走的路」。
「如果,我們的社會能幫助每個人找到自己人生的意義 ,自殺意圖應該會下降。」她說,真正有效的預防,不只於事後分析風險因子,也可從小培養一個人思辨的能力 ,讓他們在人生的關鍵時刻 ,堅定地走在自己想要的道路上。
當一個人說「我別無選擇」,已陷入認知功能受到阻礙的情境
「大多數有自殺意圖的人,都曾說過這句話:我別無選擇。」這不是軟弱,而是當下認知功能受到阻礙的現象。彷彿眼睛被矇住,看不到其他的路 ,但那不是事實 ,因為面對困境時該如何回應,在回應的方式上,永遠有選擇。
她建議,一個實用的練習是:把所有可能的選項寫下來。「當你一條條列出來後,會發現其實不是沒有選擇,而是你不喜歡某些選項。」即使那選項是「擺爛」、「破產」、「轉學」、「逃避」、「換跑道」,都可能給自殺多一點轉圜的空間。
當我們關心一個人,不要急著歸因,也不要貼標籤,可以嘗試以下三件事:1. 陪對方「寫下所有選項」,讓他發現,自殺從來不是唯一解方。
2. 幫助他「 重新與世界產生連結」,即便只是一句善意的話、一個溫柔眼神,也可能成為關鍵。
3. 陪他「 找出人生的意義」,不是灌雞湯,而是給他思考的空間, 慢慢找出「值得活著」的理由。
一點點連結,就是一線希望
她分享,曾在捷運上看見一位明顯沮喪的陌生人,便開口說:「你的鞋子好特別喔 。」這樣的小舉動 ,有時可能會讓一個人從絕望的情境中,產生一絲與世界的牽連,「只要那一點點連結存在,就有機會把人拉回來。」
當身邊人陷入「別無選擇」的情境時,關鍵在於協助他們看見更多的可能性。陪伴、關懷、給予連結 ,幫助他們找出人生的意義。每個人都能透過一個溫暖的舉動,成為別人生命中的光。
★珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打衛生福利部安心專線:1925|臺北市自殺防治諮詢專線:1999 轉8858(幫幫我吧)|臺北市社區心理衛生中心諮詢專線:(02)3393-7885(請幫幫我)
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