手機不離手／醫師：訂網路使用表 提醒休息

現代人手機不離手，罹患網路焦慮症比率也節節攀升。亞東醫院精神科醫師侯德斌表示，多數人對網路依賴過度並不自覺，不會將失眠、焦慮與網路連結；建議建立「網路使用時間計畫表」，並多安排非網路的休閒活動，不要讓網路凌駕生活。

侯德斌指出，愈來愈多病患是因工作壓力大導致失眠焦慮來就診，但經過仔細詢問才發現，其實有些人問題不在「工作本質」，而是受到網路牽制著工作的影響，甚至只習慣用網路溝通，連娛樂也是來自網路上，掉入網路重度使用陷阱。

雖然網路焦慮在醫學上並非特定疾病，但侯德斌提醒，如網路嚴重影響生活規律，不使用就會出現憂鬱、焦慮，甚至疏離人際關係，建議就醫；至於一般症狀較輕微的人，則建議隨訂出適當的網路使用計畫表，適度提醒自己「要休息」；而休閒活動則盡量走出去，多安排運動、人際互動，補足網路互動缺乏的肢體運動與情感交流。

慈濟醫院身心醫學科醫師黃長治強調，如身邊朋友出現「沒事就要滑一下手機」，可能要多留意，並鼓勵多外出，畢竟面對面互動、情感傳遞才是最真實。

網路成癮 網路焦慮症

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