女性失眠？常跟家人有關

【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】

擔心漏接「Line」、臉書的訊息，不少年輕人玩3C產品到廢寢忘食，可能導致失眠。今天是世界睡眠日，精神科醫師指出，女性失眠比男性更普遍，處於公婆、小孩、先生之間，如同「夾心餅乾」，應適時留給自己一些放鬆的時間。

睡前別用3C產品

低頭族一機在手，常耽誤上床睡覺的時間，振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰表示，最近「新興」的失眠族群，就是過於沈迷電腦、手機，擔心漏了訊息沒回，睡覺時沒關機，腦子思緒也一直打轉，因而晚睡、睡不著，無法好好放鬆休息，建議睡前不要使用3C產品。

今天是世界睡眠日，中華民國諮商心理師公會全聯會發言人林萃芬表示，女性失眠比男性更普遍，包括當了媽媽後，半夜隨時注意孩子的狀況。還有人際關係衝突緊繃，例如先生外遇出軌，或與家人爭吵不合，都會嚴重影響睡眠品質。

另外，當另一半夜裡鼾聲如雷，不少太太常被吵到無法入睡。林萃芬說，如果女性自身個性過度憂慮、或是太要求完美，躺在床上思緒不斷，也會難以入睡。

嚴烽彰說，中年女性上有公婆、下有小孩、旁有先生，就像夾心餅乾，如果又在經期來臨之前，受女性賀爾蒙影響，更容易睡不好。

適量運動 更好眠

他建議，女性盡量維持作息正常，不要因為工作、照顧一家老小，忙得團團轉，而忽略了自己的睡眠品質。同時中年女性普遍白天運動量不足，若能適度運動，可以讓夜晚更好入眠。

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