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不懂紓壓 當心自律神經失調

【聯合報/記者祁容玉/整理】

案例:28歲小柔在公司擔任行政工作,因接手新的工作而頻頻加班,工作量增加又忙碌,偶爾出現胸悶狀況,平常甚至忘東忘西,旁人交代的事也無法記住,最後每晚失眠,情緒越來越不穩,工作表現不如預期而遭上司責罵,下班後暴飲暴食紓解壓力。

這樣的生活導致小柔血糖飆升,腸胃不適,胸悶胸痛情況越來越嚴重,到醫院看腸胃科,醫師建議她到精神科諮詢,才發現原來是壓力造成自律神經失調所引發的症狀,經過治療和訓練,她學會正面面對壓力,適度放鬆,失眠等症狀也逐漸改善。

苗栗市大千綜合醫院南勢分院臨床心理師魏芊蕙:人體的自律神經系統是用來調節緊張和放鬆之間的和諧,當遇到壓力時,緊張會多於放鬆,長期下來可能演變成生理上的疾病與疼痛,若面對壓力的方法不正確或不懂適度紓壓,容易造成自律神經失調。

自律神經失調在生理上的症狀因人而異,常見的有噁心、嘔吐、腹瀉等消化系統失調,或頭痛、氣喘、心悸、失眠、焦慮等。

建議有類似困擾民眾,可到身心科或精神科求助,透過醫師問診和心理師諮詢,找出壓力來源,目前部分醫療院所會以生理回饋儀檢測腦波、心跳、呼吸、體溫等數值,讓患者具體了解「做哪些事可以放鬆」,找到紓解壓力的方法。

失眠

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