【聯合晚報╱記者黃玉芳／整理】
問：
最近工作職務內容有些調整，覺得壓力有點大，有很深的無力感，但擔心景氣不好，轉換跑道有困難，為了家計還是得撐下去。不過每天都戰戰兢兢，害怕被主管「盯」，只要一緊張就會覺得頭暈、想吐、心跳加快、每晚也睡不好，這是不是憂鬱症的前兆？該如何改善？（36歲，吳小姐，台北市）
振興醫院身心內科主治醫師嚴烽彰答：
物價上漲、工作不好找，壓力接踵而至，很容易帶來「壓力性焦慮」，出現讀者所提的頭暈、想吐等症狀，但距離憂鬱症還有一段距離，暫時還不需以藥物治療。
大環境不好的問題，暫時難以改變，建議可以試著放鬆心情，盡量轉換心境，像是運動、閱讀、找人聊聊天，轉移自己的注意力，也可以學做腹式呼吸、瑜伽等。
或是試著增加抗壓力，例如再去進修，學習第二專長，增加在職場上的競爭力，讓自己更有本錢。但如果心情低落持續時間長達兩周以上，或是根本無法上班、缺乏動力，可能就是憂鬱症了，此時最好精神科就醫。
書田診所精神科主任陳家駒答：
讀者的症狀聽起來像是壓力症候群，憂鬱症的患者心中有嚴重失落感、重複的挫折與無助，吳小姐目前的症狀還不算達到憂鬱症的程度。但如果常因頭痛或睡不好所苦，可以考慮針對症狀治療。
不過最重要的，還是要找出壓力核心，雖然不容易面對自己的缺點，但是可以試著分析工作造成自己壓力的來源，找出原因之後，再試著尋求改善，或許就能夠幫助自己更正向的面對工作。
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