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這個年紀罹患高血壓 研究:影響認知功能風險增加

年節焦慮症?3招幫你甩壓力

2019-01-16 09:12聯合報 周佳蓉/衛生福利部雙和醫院臨床心理師

如果你符合六項以上,代表「過年」這件事已經成為你的壓力!讓你對年節已有預期性的焦慮,巴不得這個節日能在一眨眼就被跳過。那到底為何過年這種明明是家人團聚、凝聚感情的重要活動會成為我們的壓力呢?讓我們還沒到就已感受它帶來的強烈焦慮感。

我想不管是單身的你,或是已結婚的你,一定都曾經驗過:「在那餐桌上自己就像明星般,彷彿有盞光打在頭上,所有親朋好友就像觀眾般簇擁著自己,你一言我一句的連環關心,雖然想大聲回應關你屁事,但偏偏多數時候只能傻笑應付,默默期待快點結束飯局。」通常十之八九的人對於這些「關心」都不認為是個愉快的經驗,而要面對眾多婆婆媽媽的「關心」往往也是過年讓人想逃走的最大主因。

每到接近年節時期,來諮商的民眾常會不約而同提到關於回家的煩惱。由於生活型態改變,單身族增加、未生育與生育少的人也愈來愈多了。「年節焦慮症」儼然已成為現代人的共同煩惱,甚至成了婚姻的一大考驗,因為過年造成夫妻爭執的狀況也層出不窮。

到底為何過年這種明明是家人團聚、凝聚感情的重要活動會成為我們的壓力呢? 本報資料...
到底為何過年這種明明是家人團聚、凝聚感情的重要活動會成為我們的壓力呢? 本報資料照片

不管你是未婚或已婚,以下為大家整理在年節時期最常遇到的「關心」:

1.關心生涯規劃:

「唉呀!什麼時候要結婚啦?」

「有沒有男、女朋友了呀?」

「你在做什麼工作?感覺賺得挺多的唷!」

「這工作很沒前途,怎麼不趕快換一換?」

2.關心生兒育女:

「年紀不小了,差不多該生小孩了!」

「什麼時候要再生第二胎呀?一個太孤單!」

「懷孕要多吃一些營養的,不能吃這些垃圾食物啦。」

3.關心孩子教養

「你是不是都沒給他吃,小孩這樣太瘦了啦!」

「小孩穿這樣太少了啦!這樣會感冒。」

「唉呀!吃一點糖果沒關係。」

「玩具不是很貴,買給他啦!」

「吃餅乾不會吃不下啦。」

4.為關心而關心:

「你父母很辛苦的,要多少給一點孝親費。」

「做人家太太的就是要溫柔體貼呀!」

「以前他們家跟我們關係很好,送這伴手禮不好看啦!」

當過年已成事實,面對又是必須時。我們可以如何來因應這擺都擺不掉的壓力呢?

以下提供你一些小提醒,讓你這個年可以好好過。

1.夫妻雙方套好招:不管是回婆家或是回娘家,你的另一半便是你的最佳盟友,針對可能會被關心的議題達到共識,共同討論好暗示的默契,或許是一個眼神、一個尷尬的笑,當對方一招架不住時,身為另一半的你請趕快出來救火,畢竟過年只是一時,但夫妻是長久的。

2.聽聽就好別上心:許多時候這些善意的「關心」,其實只是個開啟溝通的管道,有時只需簡單回答「謝謝建議」、「我會考慮」就好囉!不斷的提(洗)醒(腦)自己長輩只是想跟我聊聊天,請記得認真的人就輸了。

3.決定輕重不衝突:對於教養的干預往往是最難解決的議題,尤其是當長輩祭出「這麼久才見一次面,沒關係吧!」這時身為父母的你往往陷入矛盾的天人交戰中,這時請決定哪些要求可以彈性、哪些要求需要堅持,若是已經決定彈性了,請學習睜一隻眼閉一隻眼。

焦慮症
教養

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