【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】
小學生每天午睡20分鐘，可以保持專注力，台灣睡眠醫學會今天發表這項對五年級學童研究的成果。另外國內有近五分之一的受雇者需輪班工作，一項研究也發現，輪班工作者平均每天睡不到六小時，超過五成有難入睡等睡眠困擾。
包括台灣、日本、韓國等五年級學童，平常在校有午睡習慣的估計不到三成，不少老師也默許學生利用午休時間趕作業。
今天睡眠醫學會，由桃園縣興仁國小老師彭志業等人發表一項研究，以數十名五年級學童，先在睡眠實驗室接受單日20分鐘午睡的實驗，發現午睡後較容易保持專心，較不會感到昏昏欲睡。
另外也讓多名學童一周在教室現場午睡、一周保持清醒，也發現學生午睡後較不會有愛睏的感覺，連續第三天午睡後睏睡度更會顯著降低，顯示隨著午睡日數增加有正面效益。因此認為學生午間小憩片刻，對學生有益。
同時，醫學會也由北醫附設醫院睡眠中心心理師詹雅雯，發表「輪班工作睡眠困擾」研究。詹雅雯說，對152名醫護人員、警衛等輪班工作者的問卷調查，發現平均每天睡不到六小時，顯著比一般人建議量睡得少。
調查也發現，超過五成有睡不飽、難入睡等困擾，四成反應，當看電視、開車等單調活動時會有嗜睡感，並有四成表示，看電視兩小時、聊天一小時等日常活動，就會感到疲累。
詹雅雯說，輪班工作在近年來大幅增加，但因為工時調整，會打亂生理時鐘，加上假日時為配合家人，又改回正常作息，都不利保持良好睡眠。建議輪班應由白班漸輪到晚班，較容易調整生理時鐘，同時上夜班最好不要一次輪五天以上，否則可能提高疲勞感、困倦度。
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