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睡前跟另一半吵架 最易失眠

2014-09-23 13:19聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報/記者李樹人/台北報導】

如何才能睡好覺?政大睡眠實驗室發現,睡覺前跟另一半吵架,或是處於擔心、焦慮的狀態之中,最容易導致失眠。另外,睡眠時間不規律,也可能導致睡眠障礙。

政治大學心理系副教授、睡眠研究室主任楊建銘是是全亞洲唯一獲得美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的學者,他的調查發現,睡覺之前,最好不要跟另一半吵架,否則一定會影響睡眠品質。睡前如果與另一半吵架,或是一直擔心自己會失業,或是找不到工作,最容易造成失眠。

如何讓自己睡個好覺?楊建銘建議,睡前不要跟枕邊人吵架,或是過於焦慮。每晚睡覺時間要規律。睡前不要吃太飽,或是太餓,也不能喝太多水。睡眠環境也很重要,包括光線太亮、聲音太吵,都會讓人睡不著。

【2009/03/19 聯合晚報】

失眠

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