親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

幫助父母斷捨離 別用命令句

2018-08-26 11:47聯合報 文/摘自太雅出版社《父母家的斷捨離》

斷捨離不是「知道」與「傳遞」的事情,是自己要「做」的事。 圖/123RF
斷捨離不是「知道」與「傳遞」的事情,是自己要「做」的事。 圖/123RF
父母家的斷捨離絕對不用命令句:

「強迫」的態度不會讓父母付諸行動。

「強迫」的態度是一種施加在對方身上的暴力行為。

「強迫」的態度只會使父母抗拒。

「強迫」的態度無論是自己或父母,都無法接受並尊重對方。

同樣的。就算抱怨「我為你做了這麼多」,父母也不會改變。「我為你做了這麼多」不過是「強迫」的一體兩面罷了。放下「我為你做了這麼多」的心態,才能脫離父母。話說回來,真心想整理老家雜物,成功實踐斷捨離的你(孩子),第一步究竟該怎麼做?

從內在改變 而不是強迫對方

斷捨離要在開心舒適的狀態下進行,第一步就是不開口要求父母「整理」、「丟棄」。父母家的斷捨離,就從「捨棄期待」開始,就是拋開責備父母的意識,停止命令或干涉父母。簡單來說,就是脫離父母。

不僅如此,「強迫」的態度無法讓人感受到斷捨離的優點。當你開口要求父母「整理」、「丟棄」,對父母來說,等於是在「責備」他們沒有好好維護老家。況且說出這句話的是「自己辛苦拉拔長大的小孩」,不禁感到更加痛心。責備的態度無法讓任何人做任何事。

為了順利推動斷捨離,各位一定要遵守以下原則:「斷捨離要在開心舒適的狀態下進行,無法透過知識或言語傳遞。」

斷捨離不是「知道」與「傳遞」的事情,是自己要「做」的事。斷捨離不是單純的整理術,是從「內在」改變當事者意識的行為療法,也是透過活動身體貫徹的禪(動禪)。唯有活動自己的身體,才能感受箇中滋味。親身體驗的感覺蘊藏極大說服力,自然而然地感染身邊的人。

正因如此,就算你大聲疾呼「快點做斷捨離」,父母也不會聽你的。當你皺著眉要求媽媽丟掉雜物,她也不會因此感動而付諸行動。既然如此,埋怨父母不肯斷捨離的你,才是該檢討的人。

親身實踐斷捨離 才能感染他人

想讓父母從事斷捨離,首先,你一定要親身實踐斷捨離,充分感受那種愉快的感覺,這一點十分重要。無論是父母或任何人,要求對方做自己覺得不快樂的事情,絕對不可能成功。

不過,請各位放心。只要你開心享受斷捨離,絕對能影響並改變你的父母。這就是斷捨離的神奇之處。斷捨離具有感染力,會在人群中蔓延開來。「流行性斷捨離病毒」的強度相當於第五級傳染病,不容小覷啊!

斷捨離的超強感染力會改變配偶與住在老家的父母,讓他們也開始斷捨離,甚至連朋友與公司同事也跟著斷捨離。不瞞各位,一路以來我見證過許多這樣的案例。當孩子不再責備父母,父母的態度就會軟化。當孩子與父母站在一起,父母也深刻感受到這一點,心房自然敞開。

「掉下來會很危險喔!」用關心喚醒自覺

越是用心與充滿回憶的物品,越不可能丟掉。只要我發現「太太很難捨棄這樣東西」,我就不會刻意指出這些東西的數量過多,而是從另一個角度表達關心,例如提醒對方「要是掉下來會很危險」。不要指責,而是從全新觀點提醒他們,讓他們察覺過去不以為意的滿屋子雜物可能造成的危機,喚醒他們心中的自覺。

斷捨離是要「動手做」的,就從專心丟東西開始實踐斷捨離:

1.先規定時間,再決定場所。

若「不知該怎麼丟」,不妨「先決定丟哪裡的東西」,以斷捨離需要的時間為判斷標準。舉例來說,假設這次斷捨離需要「睡前三十分鐘」、「飯後十五分鐘」或「周日早上兩個小時」來完成,就選一個可在時限內完成的地方整理。

規定時間有助於獲得成就感與滿足感,看著完成斷捨離的抽屜或書櫃,感到開心後再繼續尋找下個目標。

出版社:太雅作者:山下英子書名:父母家的斷捨離--------囤積狂與斷...
出版社:太雅
作者:山下英子
書名:父母家的斷捨離--------囤積狂與斷捨離主義者的對決
2.說出感謝與道歉,丟掉捨不得丟的東西。

生日或結婚等重要節日收到的禮物,剛開始斷捨離時絕對會放在一邊,捨不得丟。捨不得丟的原因在於,丟了這些東西會產生罪惡感,因此,只要消彌罪惡感,就能輕鬆丟掉該項物品。

實踐斷捨離時,在丟掉這類東西之前,請對該項物品說出感謝與道歉的心意,丟的時候對它說:「對不起,謝謝你。」如此一來,就能快速整理好情緒。

同樣的,用了好幾年的物品,則要對它說聲「謝謝」;無法繼續使用的東西則要說聲「對不起」,再將它丟掉。這麼做,心情就會舒暢許多。

囤積症
強迫症

延伸閱讀

同類文章

易怒、緊張、失眠是焦慮症上身?醫曝3項診斷標準

睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層睡眠時間建議

「智立勞動合作社」 讓思覺失調者走出封閉小世界

搬家老聽到怪音犯憂鬱 身心科醫師籲提升環境適應力

啫睡症類型多...有人會像「鬼壓床」 醫師提醒勿亂斷藥

收假難收心 逾1周應就醫

史上最長暑假結束了 孩子「收假症候群」逾1周應就醫

30分鐘內無法入睡就算失眠!醫師開好眠一日清單

憂疫情耳鳴頭暈 忽視廣泛性焦慮症恐成更嚴重憂鬱症

父母師長當孩子的傾聽者 做好開學準備

國人年吃11.25億顆鎮靜藥 心理健康人均預算僅1碗泡麵

憂疫情未回診 思覺失調症復發

解封重回公司上班心情差?醫教5招改善開工症候群

耍廢、不想工作 4招找回生活步調

鬼壓床3招解除!醫指關鍵:這6族群最容易被壓

美國調查:疫情下77%男性壓力變大 59%感到心靈孤立

和熬夜或睡眠不足一樣糟 睡眠時間不規律增這病風險

情緒障礙不可怕!3步驟掌握原因排解

疫情宅在家、依賴3C壓力大到無解?嘉南療養院提供解方

憂鬱症防治協會感謝阿滴與志祺 「成為支持憂鬱症朋友的那道光」

阿滴自爆罹患了憂鬱症! 王婉諭:感謝阿滴的勇敢讓我們能有機會用正確的方式,溫柔地看待憂鬱症

阿滴自曝罹患憂鬱症一年 揭宛如「行屍走肉」黑暗期

醫病天地/防疫防病毒 心理調適也重要

重演SARS經驗 新冠肺炎輕症者「創傷後壓力症狀」患病率高

照顧病人更要照顧自己 談『疫情下醫護人員的身心調適』

情緒忽高忽低,就是罹患躁鬱症的前兆嗎?

精神疲勞怎麼辦?研究:跑步 + 聽音樂最能緩解

只要早睡、早起一小時 美國研究顯示憂鬱症減23%

三明治族群疫下壓力倍增! 醫師建議學會好好溝通,先穩定自己再照顧他人

看什麼都不順眼?中年人疫情下扛3大壓力

猜你喜歡

年紀大代謝差是錯的!《科學》:20至60歲代謝率幾乎不變

玻尿酸混合PRP早期介入治療 逆襲退化性關節炎疼痛

私密處搔癢不舒服怎麼辦?養成5個良好的生活習慣助改善

頭痛怎麼辦?醫師教你看診前先準備這個東西

主動脈剝離瞬間奪命 心臟內科醫:9成與高血壓有關

公費流感疫苗10月1日開打!632萬劑分階段醫護先接種

睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層睡眠時間建議

全台一半老人患有三種慢性病,與這件事情沒做好關係很大

胸痛不可大意!醫師教你3分鐘觀察疼痛感受、位置及時間

糖尿病患多肥胖恐,致心血管疾病!控糖飲食10建議

眼皮一直跳?留意腦中風徵兆!中醫院長:這6種情況別忽視

缺牙不理, 少1顆都可能整口動搖! 牙醫師教你「這樣做」預防掉牙

17歲男孩首露「弟弟」卡住 「螃蟹」姿進診間

提早1小時上床睡覺 美研究:罹患重度憂鬱風險降23%

易怒、緊張、失眠是焦慮症上身?醫曝3項診斷標準

運動受傷先冰敷?醫師說最新觀念已經不是這樣

婦人吃完烤肉腸胃炎住院 醫:吃不完不要再冰回冰箱

新冠、流感、肺炎鏈球菌疫苗都打助防重症、死亡!6種人建議早打

鼻過敏該用抗組織胺還是鼻噴劑?耳鼻喉科醫解答

如何減少鼻頭粉刺、皮脂管絲?醫教日常簡易撇步

脹氣、胃食道逆流,為什麼吃藥總是好不了? 醫:善用冷熱,消化道會更健康

【肌少症日常預防3】練重訓預防肌少症?專家建議日常生活這樣吃、這樣動

比起AZ疫苗更要注意 心臟科醫曝血栓3大風險因素

這一類的病人打疫苗要特別小心 發炎反應可能加劇病症

常常關節痛是什麼問題?3大關節炎症狀、休養、治療一次解析!

腳起水泡別戳破!皮膚科醫揭各類水泡該怎麼處理

睡8小時還「度估」小心睡眠呼吸中止症找上門

外籍看護足底痛到不能走 就醫檢查是足底筋膜炎

每天放幾個屁算正常?專家曝一直放屁真相:5情形恐是癌

69歲金鐘視帝唐川腦中風住院插管! 專家示警:做不出3動作速就醫

腦中風後最怕復發!二度發生的嚴重程度將遠勝於第一次

贊助廣告

留言