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暑假熬夜玩 白天嗜睡 求診增多

醫生鄭婉汝說明,有漫畫家長期睡眠障礙,日夜作息顛倒,及早就診獲改善。<br />記者趙容萱/攝影
醫生鄭婉汝說明,有漫畫家長期睡眠障礙,日夜作息顛倒,及早就診獲改善。
記者趙容萱/攝影

台中市一名大一男生暑假作息不正常,習慣熬夜打電動,白天狂睡,連牽單車到車棚也就地呼呼大睡,確診是嗜睡症,服藥後已控制;也有青少年暑假期間日夜顛倒,醫院求診人數增加。

中國醫藥大學附設醫院精神醫學部暨睡眠中心醫師鄭婉汝說,不少青少年深受睡眠困擾,尤其暑假期間,晚上精神特別好,熬夜到一、二點,白天補眠狂睡,日夜顛倒調整不回來,有家長擔心發育中的孩子因此會長不好,開學無法準時起床上學,紛到醫院求診。

衛福部台中醫院小兒科主任陳敏恭建議家長注意孩子暑假的作息,中午不要午睡,下午安排球類、跳繩等運動,至少2小時,達呼吸有點喘或手腳有點酸的感覺,並把握睡前2到3小時不要進食、睡前半小時別碰3C產品;家長應鼓勵孩子在晚間9時到10時,趁著生長激素開始分泌時睡著,越早越好,並且睡到隔天自然醒。

鄭婉汝說,有漫畫家也被確診是「非24小時睡眠節律障礙」,每天晚一小時進入睡眠時間,因此有一半時間是大白天進入睡眠狀況,在外人眼中看來,好像睡魔上身,現在他只在白天需要洽談公務才服藥,平時依生理時鐘作息即可。

鄭婉汝建議,青少年在暑假,還是要養成每天固定早起,最好一起床就出門曬曬太陽、運動的習慣,中午不要午睡,傍晚以後不要做激烈運動, 尤其成長期孩子,最好晚上九時就入睡。

熬夜 睡眠障礙 生長激素

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