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返工塞車好崩潰 提神、防疲勞靠3法寶

花蓮門諾醫院身心科醫師鍾德建議駕駛,出發前先準備各式零食及適量的提神飲料。記者徐庭揚/攝影
花蓮門諾醫院身心科醫師鍾德建議駕駛,出發前先準備各式零食及適量的提神飲料。記者徐庭揚/攝影

進入連假尾聲,大批旅遊、返鄉的人潮準備返工,最痛苦的莫過於塞車了,除了精神不濟,還得一路憋尿,實在好崩潰。花蓮門諾醫院身心科醫師鍾德建議,除有充足睡眠,上路前備妥提神3法寶:零食、適量的提神飲料,還有輕快節奏的音樂,來幫助駕駛度過長時間的塞車旅程。

鍾德說,長時間行車會恍神,是因反覆單調連續動作,加上車外風景沒有太大變化,容易產生生理及心理機能失調,出現昏昏欲睡、注意力及反應力下降等狀況,也就是俗稱的疲勞駕駛,如果有人陪伴可以交替駕駛會是最好。他建議備妥塞車法寶,不但能防疲勞,也有助提神。

出發前先準備各式零食,像是無糖的超涼薄荷口味,熱量低又提神,涼感很醒腦,什麼瞌睡蟲都沒了,另外洋芋脆片、堅果、肉乾類等,邊動嘴咀嚼也有助提神,水果則避免含水量太多免得塞車想上廁所,芭樂就是不錯的選擇。

如果是獨自開車,沒人可以聊天,看著前方長長車龍,眼皮越來越沈重,這時候,提神飲料就會是獨自駕駛的好夥伴,如咖啡、茶、維他命B群飲料等,不過喝多也是會想上廁所,應斟酌飲用。在事前先吃含維生素B群食物,例如糙米、豬肉、蛋黃、大豆類或深綠色蔬菜。

聽音樂也是塞車時的提神好物,但是越輕柔的音樂,越聽越想睡,最好是琅琅上口的口水歌、快歌,讓車廂一秒變KTV包廂,3、4個小時的車程一下就過去了。

鍾德說,長途行車前先淨空膀胱,預留休息時間下車解放、伸展筋骨;而疲累時搭配活動肩頸深呼吸,都能幫助身體血液循環、提振精神。

進入連假尾聲,北上車潮從昨天午後開始出現。圖/警方提供
進入連假尾聲,北上車潮從昨天午後開始出現。圖/警方提供
適量的咖啡,可以幫助駕駛度過長時間的塞車旅程。記者徐庭揚/攝影
適量的咖啡,可以幫助駕駛度過長時間的塞車旅程。記者徐庭揚/攝影

提神飲料 維他命B群

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