五十歲學魚式游泳的聯合報社長項國寧認為，運動最大的動機應是熱情。他建議，職場以外，要開發一種興趣或運動，最好有一點難度，但並非不可克服，從過程中找到成就感和愉悅感。至於如何設定運動目標，他給大家四個字，那就是「循序漸進」，運動很好，但應保護自己不要受傷。
項國寧認真想游泳的契機，是五十歲那年罹患僵直性脊椎炎，連下床都困難，在醫師建議下，開始投入游泳世界。
起初只能游25公尺的他，為精進泳技，發揮新聞人實事求是的精神，除自行看書學習，更前往吉隆坡、紐約學游泳，雖然在外人眼中這事件「奇怪」的事，課堂上的同學都是社區民眾，走路上學，只有他是從幾萬公里的台北搭飛機上課，他沉迷於游泳的魅力，也把原本的身體不適拋在腦後。
項國寧翻譯「魚式游泳」一書，是國內最暢銷的游泳書籍；而他從挑戰橫渡日月潭3.3K、6公里泳渡澎湖灣到馬來西亞刁曼島10公里海泳，寫下許多自己的紀錄。
他也曾經認為跑步很簡單的他，投入後才知學問極大，深入研究後又譯介了「氣功跑步」一書。
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