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後疫情與病毒共存/當確診成常態…日常生活該做哪些準備?環境防疫6建議

COVID-19病毒從2019年底在武漢爆發開來,至今已進入第三年,某些科學家預測,新冠病毒並無消失跡象,能夠穿透身體抵抗力的各種變種病毒將持續出現,導致有些人不斷遭到感染,一個人染疫兩次甚至三次,都有可能。而染疫的人在康復後也有後遺症等問題,「長新冠」後遺症可能達半年。人們不可能一直封閉在家,當我們漸漸得與病毒共存時,《元氣網》以下整理日常生活該做的應變及調適,走向後疫情時代,才能恢復正常生活。

後疫情時人們該如何與病毒共存?聯合報系資料照
後疫情時人們該如何與病毒共存?聯合報系資料照

自我檢測

家中常備快篩試劑,如有疑似症狀時,可先自我篩檢,再視情況就醫。

唾液快篩與鼻咽快篩比較
唾液快篩與鼻咽快篩比較

【延伸閱讀】>>一表比較唾液快篩與鼻咽快篩用法、準確度、優缺點…

診療就醫

健保署與衛福部共同推動「COVID-19染疫康復者門住診整合醫療計畫」,提供確診解除隔離後6個月內之康復者,跨科別「整合門診」及「住院整合照護」服務,照護期限為6個月。只要掛一次號,就能由跨科別醫師看診。

就醫流程

就診醫院名單及科別

全台現有104家醫院參與健保署COVID-19染疫康復者門診整合醫療計畫,包括臺北區26間、北區18間、中區26間、南區14間、高屏區13間、東區7間。>>參與醫院名單及科別

常備品與藥物

家庭一般備藥

.解熱止痛藥(乙醯胺酚)

.止鼻水藥(抗組織胺)

.止咳化痰藥

.腸胃止瀉藥、電解質補充劑、葡萄糖口服電解質液(補充水分)

.體溫計、血氧計

.維生素B、C等

【注意】綜合感冒藥多為解熱止痛藥(乙醯胺酚)、.止鼻水藥(抗組織胺)、止咳化痰藥的複方,需注意不要再重覆服用單一項目藥品。

【延伸閱讀】>>確診用藥QA/一般確診吃什麼藥?輕中重症適用藥品詳細看

兒童備藥

止痛退燒

使用Acetaminophen(乙醯胺酚)或是NSAID(Non-Steroidal Anti-Infammatory Drg,非類固醇抗發炎藥)類藥物。

.發燒超過38.5度時:

小於1歲孩童:可使用Antiphen(安佳熱糖漿),劑量為每公斤體重0.5c.c,每六小時一次,單次最大劑量不超過10c.c。

1歲以上孩童:可使用lbuprofen oral susp(依普芬口服懸液),劑量為每公斤體重0.5c.c,每六小時一次,單次最大劑量不超過10c.c。

.發燒超過39度時: 可使用Voren Supp(12.5mg)非炎栓劑:肛門塞劑,劑量為(體重/12.5)顆,如體重6公斤可用約0.5顆;可吞藥孩童則可使用Acetaminophen(乙醯胺酚,一顆500mg)(普拿疼:Paramol、Depyretin、Acetal、ARAN)劑量為體重/40顆,每四到六小時一次(例如 20公斤,就20/40吃半顆),單次最大劑量為一顆,一天不多於五顆。

鼻塞、流鼻水症狀

可使用Antihistmine(抗組織胺類藥物)包括:

1.Cypromin soln希普利敏液:第一代抗組織胺,比較嗜睡,劑量為體重x0.25cc,一天3至4次。

2. Peace鼻福:第一抗組織胺+交感神經奮劑,對鼻塞很有效,建議短期用,不要超過七天,避免停藥後產生彈鼻炎。劑量為體重x0.25cc ,一天3次。

3. Cetirizine Soln 勝克敏液:第二代抗組織胺,較不嗜睡,劑量為體重x0.25c.c最多不超過10c.c,一天1至2次。

30公斤以上大小孩方面:

1. Xyzal驅異樂:6到11歲,睡前0.5顆,12歲以上睡前1顆。

2.Allegra艾來、Denosin停敏:6到11歲,一次0.5顆,一天兩次;12歲以上,一次一顆,一天兩次。

咳嗽化痰

咳嗽藥部分,許書華提醒必須小心使用,小孩勿用如甘草止咳水等麻醉性鎮咳劑,可使用含Butamirate Citrate成分的Mirate 米瑞液,劑量為每公斤體重0.25c.c,一天三次。

化痰可使用含Ambroxol HCI(氨溴索)成分的Soltan liquid 舒痰,劑量為每公斤體重0.2c.c,一天三次。

【注意1】許書華醫師強調不鼓勵自己拿藥不看醫師,但非常時間以上症狀輔助藥物僅供參考,請記得在有藥師諮詢的藥局購買。

【注意2】兒童用藥不是成人縮小版,劑量需依照體重或年齡精算,且應優先使用易於依照年齡或體重進行劑量調整的「兒童專用製劑」。

購買藥物注意事項

1、必須到藥局購買,且有藥師詢

2、有些藥物需要醫師處方箋,可以詢問藥師

3、有症狀的時候依照症狀投藥

4、以上所列藥名為熟悉的藥物,可以選擇相似藥物(記得選大廠牌)

5、有危險徵兆別等待,立刻聯络就醫(可參考之前貼文)

6、成人處方小朋友不適用(>18歲可,<18歲不可)

(資料來源/許書華醫師陪妳寫日記

環境及生活防疫

要如何不被新冠病毒傳染,在環境及日常生活的防疫上,台大醫學院環境職業醫學科教授兼主任、台大醫學院內科教授蘇大成提出以下6項建議:

一、「一動不如一靜」

減少社交活動,減少群聚,「儘量不要去密閉空間的公共場所」。

二、注意公共場所的固體表面

公共場所嚴格頻繁消毒:①門 把 ② 電梯 扶手及 按鈕 ③ 廁所

個人:① 勤 洗手 ② 自備酒精消毒液

三、減少使用現金錢幣

病毒可以在紙鈔及錢幣上存活多日,買賣應用行動支付

四、盡量不要使用公共健康測量儀器

共用儀器經由接觸傳播病毒:

①測量工具大部分是塑膠 製品 病毒 會在其表面存留。

②血壓心跳資料最好在家測量好。

五、減少室內病毒的存留以及活性

①病毒可以透過呼吸液滴,化成小於 PM 1.0 或 PM 2.5 的懸浮微粒,經由空氣擴散而傳播。

②室內的通風換氣不足之處,易傳染。

(1)維持室內良好的通風換氣

①室內 減少人流聚集,嚴格分倉分流,

② 開啟全時間 或較頻繁的 的通風換氣設備,以維持室內 CO 2 濃度 小於 800 ppm ,最好小於 600 ppm 。

(2)使用各種抑制病毒的方法

[1]有高效空氣微粒過濾(HEPA)+ 負離子的空氣清淨機

[2]建構可以散發抗病毒芬多精的環境(包括室內建材家具盆栽及室外庭園)

[3]薄荷植栽及準備一些薄荷醇結晶

黃金葛是居家最常見的盆栽,專家建議擺放在半日照的環境,如廁所,可以降低植物產生臭氧的機率,確實達到空氣清淨的效果。記者陳雨鑫/攝影
黃金葛是居家最常見的盆栽,專家建議擺放在半日照的環境,如廁所,可以降低植物產生臭氧的機率,確實達到空氣清淨的效果。記者陳雨鑫/攝影

六、攝食含有抗病毒成分之食物

①含單寧酸的蔬菜水果:例如葡萄、芭樂、香蕉、梅、李、蘋果等,皆有潛在抗病毒的效用。

②可降溫解熱的飲品:每天一杯薄荷(紫蘇)茶、梅子水、青草茶或冬瓜茶 。

新冠病毒 變種病毒 後疫情時代 社交距離 與病毒共存

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