中醫師教你如何完美WFH！ 製作清新消毒茶、梅森彩虹罐顧健康

古代的瘟疫時症，就是相當於現在的新冠病毒，每個朝代都有，死傷慘重，拜現代醫學與公共衛生發達，我們把現代與傳統相對照，古人是這樣滴！

當有聽聞鄰居祖爺爺的祖奶奶的小孫子突然全身發熱喉嚨痛，連豬圈的小豬都倒下，立馬關門閉戶，誰都不見，直待豬好好的，人們好好的，才開始交流活動，可見古代對防疫中的居家隔離封城等等，是相當有概念的，是沒有N95，但也都知居家隔離，維持社交距離。

我們在WFH的時候，最常看到身材走樣，面容邋塌，全身酸痛，甚至心情焦慮影響健康，提供大家居家防疫實用又簡單的小Tips：

清新消毒茶：

1.薄荷葉一支含莖含葉，約20公分

2.迷迭香一支含莖含葉，約10公分

3.西班牙紅花10根

4.溫冷水1500c.c.

將1.2.3.置入4放入冰箱時時飲用，喝完仍可續水回沖，一天後丟棄。

薄荷葉可清咽喉，消炎止痛，又可散熱化解一開始的呼吸道初起症狀。迷迭香除了提神醒腦，對居家工作的心情放鬆，更對呼吸道的抗菌咳嗽會有安定效果。西紅花除了讓人開心，解除情緒焦躁，更能對內臟脂肪，血脂肪的代謝有輔助效果。

梅森彩虹罐：

1.藜麥適量蒸熟

2.大麥小麥黑麥裸麥玉米即食綜合穀片適量

3.紅甜椒或水果甜椒切丁

4.小黃瓜切丁

5.芹菜葉少許

6.奇異果丁

7.水煮蛋或醣心蛋切丁

將上述食材填入梅森罐中，最後淋上橄欖油或梅醋汁風味更佳，若罐子大一點更可填入手絲生菜增加口感嚼勁。在防疫期間，蔬果的補充不可少，盡量不要大魚大肉增加身體負擔，不愛蔬菜的人，更可在罐中放入煎烤豬排或雞胸肉切片，增加點口腹之慾。

餐與餐之間盡量保持空腹，在家最忌諱就是三餐不定時，或隨時進食，這樣不僅對腸胃負擔增加，身體代謝機能也會受到影響，強化運動，保持良好睡眠習慣也是需要相輔相成。

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