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0402疫情重點/社區保全感染源不明 即日起全面禁止醫院或機構探病

病毒式焦慮襲台 專家籲「2要3不」抗武漢肺炎

2020-02-05 14:53聯合報 記者賴香珊/南投即時報導

武漢肺炎疫情在中國大陸失控,甚至波及他國,我國也已有11例確診個案,人心惶惶,口罩、酒精、額溫槍等出現搶購潮,「病毒式焦慮」襲台,因恐慌、憂鬱等情緒求診者增加;對此,精神科醫師呼籲民眾,「2要3不」對抗武漢肺炎。

衛生福利部草屯療養院指出,近期院內身心組求診者明顯增加,有民眾因近期受連續感冒和流感影響,擔心疫情變化使身體虛弱的自己被傳染,過度反覆思慮又不敢出門,使其焦慮、失眠症狀加重,也有不少民眾擔憂兒女在陸工作恐被感染。

草療心身組醫師呂尚恒表示,有長輩因兒女在大陸工作,擔心孩子和兩岸疫情變化,求診時反覆提問「你看這次的疫情會不會變得很嚴重」、「防疫防得了嗎,該怎麼辦,而該個案本身有恐慌、憂鬱,因疫情心理又多一層擔憂,病情加劇。

呂表示,面對不確定、不了解、無法控制的事情,內心易會萌生更多不切實際的擔心,這些擔心雖能提高自身警戒,但若「數量過多」就可產生更多的情緒症狀,像武漢肺炎就對不少民眾產生情緒影響,造成「病毒式焦慮」在國內蔓延。

不過,「病毒式焦慮」並非無法改善,呂尚恒說,民眾可透過「2要3不」舒緩病毒式焦慮,並調適「防疫身心」,就是「要」了解正確資訊,「要」採取正確防疫保護,「不要」過度追蹤新聞、「不要」聽信假訊息,減少「不必要」的心理負擔。

此外,好好照顧自己和家人的心理和健康,心理上提升自癒力的要領,可結合「放鬆」與「正念」,並從呼吸調息和覺察身體反應做起,安排個人喜好的活動或遊戲,尋求人際關係的彼此支持,這是由靜而動、動靜皆宜的紓壓之道。

而飲食、運動、睡眠是維護健康的三大支柱,建議維持良好的生活習慣和作息;若有發燒及呼吸道症狀應戴口罩速就醫,告知醫師相關旅遊史、接觸史,有助於確切診斷;若緊張和焦慮,甚至驚恐狀態加劇,就到身心科門診接受評估與治療。

武漢肺炎疫情在陸失控,致病毒式焦慮在台蔓延,民眾排隊搶購口罩、酒精,專家籲「2要...
武漢肺炎疫情在陸失控,致病毒式焦慮在台蔓延,民眾排隊搶購口罩、酒精,專家籲「2要3不」舒緩情緒。圖/本報資料照
武漢肺炎疫情在陸失控,致病毒式焦慮在台蔓延,民眾排隊搶購口罩、酒精,專家籲「2要...
武漢肺炎疫情在陸失控,致病毒式焦慮在台蔓延,民眾排隊搶購口罩、酒精,專家籲「2要3不」舒緩情緒。圖/本報資料照

武漢肺炎
新型冠狀病毒

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