親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

為促兒運動!60歲醫師每天健身,一練10年不中斷

2020-04-03 09:15聯合報 記者 黃寅

耳鼻喉科醫師許慶芳一幀和妻子做雙人瑜伽的照片傳上好友群組後,引起大家驚呼連連,紛紛問:「怎麼那麼強!」事實上,許慶芳10年來健身不中斷,而且小心照顧好腸胃,使得即使已年近60歲,健康檢查表上竟沒有一項是紅字、腰圍也僅有30,連當兵時的腰帶都還打得上。

耳鼻喉科醫師許慶芳年近60歲仍能和妻子做雙人瑜伽,讓友人紛驚訝問:「怎麼那麼強!...
耳鼻喉科醫師許慶芳年近60歲仍能和妻子做雙人瑜伽,讓友人紛驚訝問:「怎麼那麼強!」。 圖/許慶芳提供

談起這些,許慶芳說,一切得從10年前一個想讓兒子養成運動習慣的想法開始。那時,他帶著兒子上健身房,沒想到受惠最大的是自己。

他說,這10年來,他每天中午看完診,簡單吃幾片餅乾就去健身房;即使有時心裡有些想偷懶,都還強迫著自己去,那怕是做些較輕的運動也行。就這樣,一周至少5天,每天下午兩小時,持續了10年。

耳鼻喉科醫師許慶芳持續健身10年不中斷,不僅健康檢查表上沒有紅字,連當兵時的腰帶...
耳鼻喉科醫師許慶芳持續健身10年不中斷,不僅健康檢查表上沒有紅字,連當兵時的腰帶都還打得上。 圖/許慶芳提供

許慶芳說,他多年來有游泳的習慣,有助於心肺功能,但感覺這還不夠。因此,他在健身房裡,加強的是肌力訓練。他看過醫學報告,人的肌肉從30歲以後每年以6%的速度流失,到了65歲流失速度更加快到15%,骨骼裡的鈣質也同步減少。若不加強,肌力一定會愈來愈不足,這也是為什麼人年紀大之後容易跌倒和骨折的原因。

他說,身為耳鼻喉科醫師,每天為患者吸鼻,手就得抬起1、2百次,雖然吸鼻管不重,但次數一多,又長期下來,他40幾歲時就經常落枕;自從加強肌力訓練後,就再沒有這個問題。

人上了50歲以後,消化能力減弱,經常容易吃了後會胃脹;腸胃機能不好又會影響食慾。吃的少,蛋白質吸收不足,又會造成肌肉流失,這些都有連帶影響。

耳鼻喉科醫師許慶芳持續健身10年不中斷,不僅健康檢查表上沒有紅字,連當兵時的腰帶...
耳鼻喉科醫師許慶芳持續健身10年不中斷,不僅健康檢查表上沒有紅字,連當兵時的腰帶都還打得上。 圖/許慶芳提供

顧腸胃也是許慶芳「顧健康」的重點之一,方法則是每天服用益生菌。他考慮每家公司生產的益生菌菌種不同,以及腸胃需要更多種不同的菌種,他經常更換使用,以維持均衡;並在遇有聚會吃大餐前,都會刻意多吃一次,以維護消化機能。

許慶芳說,年過50之後,身體機能不如年輕時,自然會發出警訊,此時再多的財富也比不上健康。他認為步入中年後更應積極追求健康,若感覺太久沒有動,一動就肌肉酸痛也不要放棄,可以從輕微的開始,逐步加強,在保有好的肌力之後,身體上的酸痛自然減少,活得也更健康。

耳鼻喉科醫師許慶芳持續健身10年不中斷。 圖/許慶芳提供
耳鼻喉科醫師許慶芳持續健身10年不中斷。 圖/許慶芳提供

【更多好讀延伸↘↘↘】

。只要10分鐘 熟齡族在家2招養肌力

。一輩子都要戀愛!62歲遇真命天子,浪漫披白紗

。幫爸媽預約體力自由 健身教練建議兒女3招


一群關愛自己、健康生活的熟齡世代,用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣,分享養身保健、家庭關係、更年期保健與健康飲食等資訊,為第二人生做足功課,活出精彩活力!【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年!

健康橘
身體保健
黃寅
健身
瑜珈

延伸閱讀

同類文章

痘痘牛的「疫」外人生 領隊轉行畫貼圖

記不住的圖書館幫你記!荷蘭圖書館做失智者的「腦」

「50歲,很年輕」法國女人教你看見 - 年齡優勢

少生病這樣吃! 9種日常食物讓你三餐吃出免疫力

中年人的表白-你對不起我了嗎?為何說我愛妳

60歲退休護理師林慧珠 走出罕病自卑把自信帶給他人

為什麼總是減肥失敗?原來是「胰島素抗阻」惹的禍!

年輕失智比老年人更嚴重 「知覺統合治療」扶家人一把

人生必修課/放下恐懼,我們來聊聊「你想要的死亡」

失去至親/郭慧娟:沒有什麼反應是「應該」的,不要認為哭才是正常

幫助困在失智迷霧中家庭 鄭嘉欣成為不一樣的律師

蠟燭親人老照片…心靈做七愛無限

口罩沒人排還有剩 藥師永不忘這一天!

律師教你3招 守護失智長輩財務

受困湖北山村,樂觀安居靜謐田野

跟媽媽一起動/十分鐘核心平板運動

40+要注意腎功能! 五字訣「自檢是否有腎臟病徵兆」

買豬腳了嗎?閏四月,出嫁女兒「端麵線為爹娘添福」

你一周失眠3天嗎?醫師建議:趕快就診

夏天烈陽逼近!「最划算的防曬」要先打破5迷思!

20年糖尿病史獲改善 用藥切記「五問五不」

50+動手聰明煮 「補鐵加鋅」吃出美麗與健康!

從肌肉骨骼開始...連情緒都被照顧的「結構調整」運動

跑步倒底傷不傷膝蓋?可以靠保健食品改善嗎?

夏天「皮膚癢」原因多! 小心誤用藥越擦越癢

「人生70 有一半在做公益」陳淑麗:看淡生死沒遺憾

陳淑麗談母/從一言九頂到I love U,媽媽的珍貴禮物

鬼手武醫圖解教你按摩紓壓 輕鬆擺脫媽媽手、五十肩

拉筋越痛越有效?楊定一:守住溫和原則,自然帶來舒暢健康的伸展

第一個「雙老家園」住宅合作社!4步驟共老不是夢

猜你喜歡

口罩沒人排還有剩 藥師永不忘這一天!

少生病這樣吃! 9種日常食物讓你三餐吃出免疫力

勇敢追夢不會晚!60歲,移居金門「開間書店」送自己

高雄哪好玩?退休女警做嚮導,串巷走弄道地玩

律師教你3招 守護失智長輩財務

零死角清潔術/廚房老是油膩膩? 原來少了「這動作」!

失去至親/郭慧娟:沒有什麼反應是「應該」的,不要認為哭才是正常

台東知本新秘境!金針花海、繡球花隧道一路盛開到7月

配偶贈與、房產移轉...Loss4大遺產節稅關鍵,導致財產縮水了!

買豬腳了嗎?閏四月,出嫁女兒「端麵線為爹娘添福」

斷捨離從「心」開始,勇敢面對丟掉物品時的「罪惡感」

想做好「斷捨離」!可先從「衣櫃比例學」下手

人生必修課/放下恐懼,我們來聊聊「你想要的死亡」

跟媽媽一起動/十分鐘核心平板運動

幫助困在失智迷霧中家庭 鄭嘉欣成為不一樣的律師

為什麼總是減肥失敗?原來是「胰島素抗阻」惹的禍!

換下白袍起步跑!64歲院長征戰馬拉松,獎牌掛滿牆

避免稅留子孫 2大步驟規畫資產

「人生70 有一半在做公益」陳淑麗:看淡生死沒遺憾

飲食運動雙管齊下 楊小黎靠自制力逼出好身材

陳淑麗談母/從一言九頂到I love U,媽媽的珍貴禮物

經典小鎮行程/悠走楊梅客庄古道,賞景啖美食!

40+要注意腎功能! 五字訣「自檢是否有腎臟病徵兆」

家中冰箱總是塞好塞滿?三大「冰箱省電」技巧,快點學起來

國外都在「FIRE運動」!極簡理財讓生活不為工作而活

邊工作、邊領退休金!你是「勞退新制」嗎?

「50歲,很年輕」法國女人教你看見 - 年齡優勢

日本家政婦「一分鐘打掃法」,浴室髒污隨手清乾淨!

「定存」好還是「儲蓄險」優?表格整理比一比

「省電器」小心變「竊電」!一招教你認出最省家電

家中危機/你家的插座安全嗎?一個動作更能降低火災風險!

商品推薦

贊助廣告

留言