親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天冷如何正確保暖? 中醫師教你「藏」好身體4大部位

2019-12-18 09:15聯合報 記者 楊雅棠

最近氣溫陡降,路上行人圍巾、厚外套紛紛出籠,深怕一不小心就感冒,尤其有心血管疾病的人更容易覺得不舒服。中醫師表示,這個時節的養生要訣在於「藏」,最好把自己「從頭到腳」包暖,適時以中藥食材「進補」,暖暖身子。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示,時近過年,寒意日漸明顯,一不小心寒邪之氣就會侵入身體,此時的養生要訣就在「藏」字,從頭到腳幾個重點部位務必包緊保暖。

除了做好保暖,也可以適時地以中藥食材「進補」,暖暖身子。 圖/123RF
除了做好保暖,也可以適時地以中藥食材「進補」,暖暖身子。 圖/123RF

一、頭部:

頭是一身之主宰,「諸陽所會,百脈相通」,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。但是頭部卻是最不善於留住熱量的部位,因此天愈冷愈要做好頭部保暖。

a. 外出一定要戴帽子,最好能蓋住前額。頭部出汗後不要立刻摘下帽子,到室內慢慢消汗後再脫帽。

b. 耳朵容易散發熱量,最好戴上耳包,或用圍巾遮住耳朵。每天早、中、晚也可搓揉耳廓5至10分鐘,讓耳朵快速回暖。

二、背部:

背是「陽中之陽」,若是忽視背部保暖,易受風寒入侵,損耗陽氣使免疫功能下降。陳潮宗建議,冬天時最好加穿一件棉背心或毛背心,或是用熱水、熱敷墊、加熱燈等使背部有熱流通過,讓全身更舒服。

三、腰部:

腰是「腎之腑,喜溫惡寒」,一旦覺得冷,男性會腰膝酸軟,陽痿早洩,女性則容易月經紊亂、痛經等,因此天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露受寒。平時也可雙手搓腰,搓一陣子後緊按腰眼處,溫敷一下,以收暢達氣血之效。

四、腳部:

腳是全身最怕冷的部位,「腳冷則全身冷」,但因雙腳距離心臟最遠,血液供應慢,使足部保暖能力較差。

a. 可選擇保暖透氣、吸濕性好的鞋襪做好足部保暖。

b. 每天用熱水泡腳,每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,以促進周身血液循環,使全身暖和起來。

c. 按摩「湧泉穴」和「足三里穴」,可以讓下肢溫暖並且調理脾胃,尤其湧泉穴適合怕冷、精神不振的老年人。湧泉穴位於腳掌前三分之一凹陷處,足三里穴則位於膝蓋外側下緣凹陷處往下三指到四指寬的地方。

除了做好保暖,也可以適時地食用薑母鴨、麻油雞或十全大補湯等來暖身子,其中十全大補湯因有祛寒補血的中藥材,冬季時更適合用來進補。陳潮宗表示,大部份的民眾都可以食用十全大補湯,但若是有喉嚨痛、長青春痘,以及痔瘡、便秘者則避免食用,以免引起發炎反應。

●十全大補湯

藥材:當歸、熟地、芍藥、川芎、人蔘、茯苓、白朮、甘草、桂枝、黃耆。

功效:補氣血:當歸、熟地、芍藥、川芎、人蔘、茯苓、白朮、甘草

祛寒:桂枝,怕冷的人可以多加桂枝用量。

補氣:黃耆


一群關愛自己、健康生活的熟齡世代,用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣,分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊,為第二人生做足功課,活出精彩活力!【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年!

健康橘
身體保健
楊雅棠
中醫
進補

延伸閱讀

同類文章

理工男vs.文藝女 退休後夫妻關係考驗的開始

照顧病母20多年 吳若權:我的字典沒有孝順而是愛

愛上喵星人 上天給的禮物

無法一覺到天明?30歲後即正常老化 9成無關失眠

123慢鬆呼吸操 讓身體自癒,緩解感冒

不再被「憤怒」綁架 掌握八關鍵與負面情緒說再見

金曲歌王蕭煌奇護嗓秘訣 只要每天做到一件事

別把認同活在別人嘴哩 你的感覺是自己「想出來」的

熟齡抗疫更要增抵抗力!養生教母郭月英教你這樣吃

被羞辱,會生氣?你正走在更瞭解自己的捷徑上

幾歲算「年輕老」?想預防老年病症,要趁「年輕老」

帥氣抗癌就怕臥床 葉金川生死告白「不要串通醫師凌遲我」

葉金川罹癌玩性不減「存錢不是等著住頭等病房」

葉金川「要高興玩到人生終點」抗癌也要活得精彩

另一半走了,被留下來的人怎麼辦?

SOGO董座黃晴雯「自我管理別忘了人性,偶爾放縱」

胃食道逆流好發哪個年紀?學6招有效不復發

用藥別輕忽!不良藥物反應可能是自己造成

六十歲如何盡情享受當下? 從「寫日記」開始吧!

別輕忽「內臟脂肪」中年肥胖更易致癌!

張啟章「把時間留給運動,事業跟著進階了」

如何瘦身不節食 黃惠如:先從「專心吃飯」開始

中年不迷路 坦然迎接人生「第二次青春期」

別讓自己累垮...照顧長輩請讓「新朋友」一起來

照顧父母誰之責?媳婦「重擔一肩扛,想人生重來」

不怕空巢期 洪荒與外地女兒只有「一個手機的距離」

每種情緒都是天賦 面對焦慮該如何應對?

運動後肌肉一定要有酸痛感 減肥才會有效果?

黃惠如「從慢老到不減肥」,過好優雅生活自然瘦

抗老飲食這樣吃 「八分飽」讓你越吃越年輕

猜你喜歡

帥氣抗癌就怕臥床 葉金川生死告白「不要串通醫師凌遲我」

最美賞櫻新秘境!桃園「翠墨山莊」3公頃櫻花大綻放

去哪玩? 走趟台北的「大院子」 品味老時光

保險業務不願說的秘密 長照險、失能險怎麼買?

兒挺媽開心玩「不必留遺產」癌婦賣2千萬屋環遊世界

葉金川罹癌玩性不減「存錢不是等著住頭等病房」

不用出國!台灣有個「上帝部落」千株櫻花綻放成海

照顧父母誰之責?媳婦「重擔一肩扛,想人生重來」

另一半走了,被留下來的人怎麼辦?

存股穩賺?你會選股嗎? 金融股、台灣50盲點大公開

無法一覺到天明?30歲後即正常老化 9成無關失眠

賞櫻必去!宜蘭「櫻花公路」萬株櫻花接力綻放

葉金川「要高興玩到人生終點」抗癌也要活得精彩

桃園限定!「戀戀魯冰花」15公頃黃金花海盛大開幕

從月光族變「富媽媽」如何靠存股獲利100%

買了好多保險卻賠不到?熟齡族這樣買最到位!

疫情重挫全球經濟 理財防疫要「穩守兩法則」

黃惠如「從慢老到不減肥」,過好優雅生活自然瘦

不用拚命、不用意志力 「慢健身」讓你每天都想動起來!

日本斷捨離達人教你「+1-2」 掌握生活更加分!

別輕忽「內臟脂肪」中年肥胖更易致癌!

退役基金操盤手自白:「存錢比投資更重要!」

人人都適合買「儲蓄險」?這三種人先別買!

2020陽明山「櫻你而在」!各式櫻花粉嫩盛開

2020「復古」正夯!重現消失的中華商場懷舊時尚大爆發

46歲成功挑戰聖母峰馬拉松 越跑越勇敢的陸承蔚

走一回雲林朝天宮 「媽祖廟領頭」串巷走弄逛北港

熟齡抗疫更要增抵抗力!養生教母郭月英教你這樣吃

宜蘭新秘境 社區規畫師打造幸福藍圖:田園景觀X人文特色

3歲到8旬都是她學生 黏土達人:肯學,年齡就無妨

2020遇水則發 財運最旺三生肖在這裡!

贊助廣告

留言