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4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃

護眼三部曲 眼睛體操、穴道按摩、補氣茶飲

2019-11-05 15:45聯合報 健康帶著走二部曲

現代人經常長時間凝視電腦和智慧型手機螢幕,護眼更顯重要。彰化基督教醫院眼科醫師陳彥廷表示,睫狀肌久用,肌力會乏力,看不清楚近物;最好用眼半小時就遠眺窗外景物5分鐘,放鬆睫狀肌,延長肌力彈性。

首部曲:眼睛體操

第1招:切換視焦,先看1公尺內近物10秒,再看遠方10秒,輪流做3到5分鐘。

第2招:轉動眼球,依序看上下左右,做15到20秒。

第3招:眨眼,睜眼1到2秒再閉眼,做15到20秒。

二部曲:穴道按摩

彰化市秀傳紀念醫院中醫師廖文杰說,眼睛周邊有睛明、攢竹、絲竹空、瞳子骨翏 、承泣、四白6穴道,各按揉30秒,每天2到3次,可再加強風池、光明、足臨泣、太衝4穴道。

護眼穴道圖。
護眼穴道圖。

三部曲:補氣護眼茶飲

茶方1:杭菊(白色)2錢、桑葉2錢、穀精草1錢、決明子3錢、枸杞3錢。

*適合眼睛常感乾澀的人。

茶方2:生地1錢、麥門冬1錢、黃耆1錢、枸杞1錢。

*此方保養肝腎肺間接護眼。

煎煮茶方:清洗中藥材,以800cc(大約4碗)的水量煮沸後,改用小火煮10分鐘。


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