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對身體好/擺脫冷底體質 5招自我調節

2019-10-02 09:26聯合報 劉小川

手腳冰冷的老毛病,該如何擺脫呢?有些養生的方法,也能馬上開始進行。依照中醫的說法,體虛的人或末梢血液循環不好的人,容易有手腳冰冷的狀況,而手腳冰冷其實有法可預防,只要懂得自我調節。

注意保暖措施,才能有效地抵禦手腳冰冷。圖/摘自pakutaso
注意保暖措施,才能有效地抵禦手腳冰冷。圖/摘自pakutaso

一、適當保暖:腳暖了!一覺好眠

容易手腳冰冷的人,要特別注意腳的保暖,通常只要把下肢的保暖工作做好,全身的溫度就不會太快失去。但要切記,不要穿太緊的衣服,並且可以找一雙吸汗的棉襪,睡覺的時候穿著,讓自己的腳能夠乾爽舒適為主,但要寬鬆舒適為主,不要太緊,反而血液循環不好,更容易腳冷。

睡覺前可以選擇泡澡、泡腳,讓秋冬裡的腳熱了,才能有一覺好眠。

不妨多些保暖措施,讓手腳冰冷不找上門。圖/摘自pakutaso
不妨多些保暖措施,讓手腳冰冷不找上門。圖/摘自pakutaso

二、運動:激活新陳代謝

現代人的生活型態,容易出現作息不正常的文明病。但想要改善這類的問題,建議你還是戒掉壞習慣,一早起來做些運動,讓自己的血液循環及新陳代謝可以運作加速,還能讓一天的精神飽滿,不容易手腳冰冷。

三、飲食習慣:溫熱性食物是最佳選擇

夏天的時候,一定要來杯沁涼的冰飲才暢快。如果要讓手腳冰冷的症狀變少,還是少喝冷飲、吃冰品,盡量選擇溫熱性的食物使用,適當的吃辛辣食物,但不要過量,能促進血液循環。

四、足夠的熱量

按時吃三餐、不要偏食、還有過度的減肥,讓身體有足夠的熱量可以消耗,可以幫助維持體溫。

五、泡澡

在洗熱水澡的時候,可以添加些生薑、柑橘、肉桂、迷迭香、辣椒等精油一同入浴,都可以幫助促進血液循環。

秋冬季到了,手腳冰冷讓你睡眠變得不好嗎?圖/摘自pakutaso
秋冬季到了,手腳冰冷讓你睡眠變得不好嗎?圖/摘自pakutaso

健康橘
身體保健
劉小川
手腳冰冷
新陳代謝

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