虱目魚的魚刺多,吃的時候要特別小心,但市售冷凍包裝的虱目魚肚,已經過處理,品嘗不怕吃到魚刺,更為方便。虱目魚在料理上煎、蒸、煮都適合,還能搭配麵線,煮成湯粥,或將魚肉拌飯,料理多變化。
香煎虱目魚
材料 虱目魚1片、鹽、黑胡椒粉少許
作法
Step1醃魚 冷凍虱目魚退冰,擦乾水分,兩面撒上鹽、胡椒醃15分鐘。
Step2油煎 熱油鍋,先煎魚皮面,蓋鍋蓋,煎至金黃後翻面,另一面也煎熟。
調味不夠,煎好後撒上適量鹽與黑胡椒,擠點檸檬汁,美味度更提升。
破布子蒸魚
材料 虱目魚1片、破布子、米酒、醬油、鹽、薑片、蔥段、蔥絲少許
作法
Step1 調味 虱目魚放入盤中,擺破布子、薑片、蔥段、淋上米酒、醬油、鹽。
Step2 蒸魚 電鍋外鍋倒兩杯水,水滾後,放入虱目魚蒸熟,取蔥段改放蔥絲。
破布子可以自行更換成剝皮辣椒、瓜仔脯,或是甚麼都不加,清蒸也很鮮美。
豆腐虱目魚湯
材料 虱目魚片2片、豆腐1盒、蔥末、薑絲、鹽、酒、香油
Step1 切料 虱目魚切片、豆腐切塊。
Step2 煮湯 水煮滾後,放入虱目魚片、豆腐、薑絲、鹽、酒煮滾肉煮熟後,淋香油、灑蔥花。
也可以最後煮滾後加味噌,攪散煮滾後即可起鍋,或是加入剩飯煮成粥,又是不同風味。
◎看營養食譜、元氣養生、當令食材,快加入【好食在粉絲團】

