女生愛美是天性，常常在出門前要花很多時間在臉上塗塗抹抹，卻還是遮不了一臉的暗沉和疲倦，但其實只要多吃這六大天然食物調理，就能輕鬆養出好氣色，再教你ㄧ款超厲害蔬果汁，其中的桑葚含花青素和多酚，有助抗氧化和美白，放進果汁機裡和其他蔬果一起打，「熟女不敗蔬果汁」就完成啦！
充分休息、多吃好食物，打造彈性美肌
海參能抗老化，海藻類亦可活血美肌，此外，下列的食物亦可多吃，包括：
(1)黑木耳：含豐富的蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素和維生素，且脂肪含量低，適合愛美又怕胖的女性。
(2)莓果類：含花青素和多酚，有抗氧化及美白效果，建議草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等可多吃。
(3)黑芝麻：內含維生素Ｅ，可維持皮膚的柔嫩光澤，並改善便秘，達到排毒作用，讓氣色變好。
(4)魚類：熱量低，且含大量完全蛋白質，容易被人體吸收；魚油更能降低發炎反應，對皮膚有助益。
(5)山藥：含大量維生素，其中，維生素Ａ、Ｃ有美白效果；維生素Ｂ1、Ｂ2能增加熱量的代謝。
(6)豆漿：含大豆異黃酮，作用與女性荷爾蒙相似，可讓肌膚和體態維持良好狀態。
【熟女不敗蔬果汁】
材料（2杯）：
紫高麗3 0 g 、鳳梨1 0 0 g 、檸檬20g、桑椹汁50cc、黃金三寶粉2匙、好水500cc
作法：
1 將所有材料洗淨，和好水放入營養調理機杯內，蓋緊蓋子。
2按START鍵。
圖片來源／出版社提供
植化素對症叮嚀
桑椹含豐富的鐵，能改善骨質疏鬆、失眠、頭暈眼花、煩躁健忘等更年期症狀。
紫高麗含蛋白質、脂質和多種維他命，能促進腸道蠕動，降低膽固醇，預防皮膚過敏。
資料來源：書名／《1日5分鐘的排毒奇蹟》
作者：郭素君
出版社：采實文化
圖片來源／出版社提供
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