親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

「大寒」補心迎春 多吃紅色食物

2019-01-19 11:00有元氣 有元氣/精選書摘

大寒時節,正處於外部環境由冷至暖的過渡階段,雖已開始步步臨近春天,但寒冷的氣息仍未消減。人們在生活起居上仍要保持冬天「閉藏」的特徵,早睡晚起,多曬太陽,根據氣溫的變化隨時增減衣服,做好防風防寒的工作。

防風防寒防上火

此外,經過整個冬天充分的食療補益,人們常常因火鍋、肉食吃得太多而上火,具體表現為面紅耳赤、口乾咳嗽、牙齦腫痛、胃脘灼痛、心氣煩躁等。人們可通過合理平衡膳食來避免,少食辛辣、過熱的食物,多食新鮮蔬菜和水果,忌酒,多飲水;平時也要注意勞逸結合,維持充足的休息,調整心態,適當參加有益的戶外鍛鍊。

冬季食材辨色補益

生活中可選的食材五顏六色,大體上被歸為黃、紅、綠、黑、白五類:黃色食材多能補益脾胃、改善體質、強化免疫力;紅色食材多能促進新陳代謝和血液循環,有助於燃燒體內脂肪;綠色食材多能補充維生素、礦物質,促進消化,排除毒素;黑色食材多能補虛強身、提高免疫力;白色食材多能滋陰潤燥,活化身體機能。

「紅色」食物

冬季,在人們可選的食材當中,有著不少的「紅色」食物。它們有著紅色、橙紅色、棕紅色的鮮豔外觀,部分具有辛辣味或甜味,它們含有豐富的番茄紅素、胡蘿蔔素及其他營養物質。如辣椒、胡蘿蔔、地瓜、洋蔥、柿子、紅棗、蘋果等,能補充營養、增強人體的抗寒能力,可以作為冬季禦寒的有益補充。

資料來源:書名/《24 節氣健康養生法》

作者:健康養生堂編委會 編著

出版社:人類智庫

節氣
食補
辣椒
紅棗

延伸閱讀

同類文章

想回春,只要開始都不晚!《小李飛刀》衛子雲5個凍齡秘訣,75歲竟像40歲壯年人

有無肌少症,用自己雙手測量小腿圍可知!增肌2招必知

「春分」重在養陽氣!立蛋習俗招好運,2料理助養肝

歌后詹雅雯確診/「你這麼好的人,怎會得這種病!」…若你遇見「巴金森氏症」,這些話別說!

最早變老的部位是這裡!器官變老有時間表,醫師教這樣逆轉

想要「老康健」,愈早開始準備愈好!健康長壽的3個實用處方

父罹口腔癌吞嚥難,讓她決心當營養師:抓緊40-60歲營養重點,老化速度自己控

春季適合調肝理氣 基隆醫院中醫科推2款養生茶

走路卻無故跌倒?做不到一件事表示平衡感退化了

鳳梨解毒、助睡眠,還能護肝?營養師揭日常養肝要點

驚蟄後漸暖,細菌與病毒蠢動!春養肝多吃青色蔬菜,這些上火食物先避

百病起於寒!中醫師提點,擺脫冷底體質的溫熱養生祕訣

多老算是老到無法擁有性愛?對老年生活的刻板印象是如何形成

強化免疫力,維生素D怎麼補? 專家曝「3捷徑」每天都能做

找不到東西是認知功能出狀況?專家:視野變小了

運動開始得越早收穫就越大!醫:退化是有選擇的

退化和老化大不同!專家提醒:逆轉退化該這樣做

24節氣「雨水」潮濕,皮膚過敏者當心!多吃這些深綠色蔬菜養肝

牛轉乾坤功夫拳 打下扎實新年

癌症、慢性病和失智症哪項最能補救?專家的答案可能讓你意外

想健康長壽,減脂好還是增肌好?40萬人調查揭曉

要防肌少症,只吃蛋白質根本沒效!日研究證實:加上這3種營養素才能長肌肉

擁有面對「孤獨」的能力!中年就要開始準備二件事,讓年老也能很幸福

10年偏頭痛,靠運動不藥而癒!70歲的他透露:這樣才能越活越青春

最簡單的抗老祕訣!葉金川走遍世界, 靠「登山」玩出快樂第二人生

「大寒」各種病毒活躍 多吃這類食物抵禦風寒邪氣

保守祕密傷健康?與配偶關係好壞無害健康?解讀關於健康生活的研究

天冷食補2湯品 有助增強免疫力

祛寒保暖 中醫師推薦喝2茶飲、吹風機吹5穴

人的一生總心跳數是固定的,心跳越慢壽命就會越長?

猜你喜歡

研究證實喝2飲品降早逝風險 專家:喝對方法很關鍵

研究揭葡萄護眼效果遠勝葉黃素 營養師曝最佳吃法

黑芝麻抗癌、降膽固醇還能再生黑髮?教授曝真相

身體缺鈣全寫在外表!營養師傳授補鈣、健骨吃法

有圖為證!洗米水別倒掉 家事達人教3招妙用

喝咖啡助減重?胃食道逆流?一張圖看懂咖啡常見迷思!

六款豆腐熱量排行曝光!凍豆腐竟然第三名 營養師說明原因

不是每個人都適合喝雞湯 營養師教你避免攝取過多油脂

養女出身、離婚情傷…人生坎坷比她演過的8點檔還精采!陳美鳳:碰到了就面對,退一步就海闊天空

研究:酪梨讓腸道微生物多樣化 還可助排出脂肪

動脈硬化能逆轉嗎?1項運動最有效 失智風險都降低

控血糖、助排便、防泌尿道感染…桑葚好處多,營養師教怎麼吃

預防骨質疏鬆 女性更要注意飲食補充鈣、維生素D

白肉取代紅肉+每天5蔬果 營養師教你如何控制高血壓

為何靠減醣減肥難持久,副作用還可能危及生命?

春天養肝就喝綠拿鐵 陳月卿教加這二樣東西還有助身體抗疫

有片!膝蓋卡卡更要動 簡單4招鍛鍊肌力

風靡台灣的瑞典國民麵包!暖身肉桂捲為何能大舉攻陷亞熱帶海島國家?

急難發生時,該跟大家一起跑向出口嗎?美國特勤局專家教「5大逃生方法」保命

高含量黃烷醇是護心關鍵!伯明罕大學研究:9種食物能降心臟病風險

台灣人瓜子臉黃金比例出爐 超過這比例就算國字臉

全身緊繃?醫授9招滾筒放鬆法 也能舒緩足底筋膜炎

早餐吃蛋有助減重?醫:限制熱量、維持肌肉是關鍵,早中晚吃這些

魚油吃錯等於吃回鍋油?專家教你挑選2關鍵

最好的藥是你的食物 3種飲食法、10大好食物活化大腦

清明吃草仔粿意義是什麼?草仔粿能常溫保存嗎?

不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外

補充穀胱甘肽GSH抗PM2.5?教授以科學實證解惑

有片!10分鐘爆汗毛巾操 兩條毛巾瘦全身

最肥的竟不是珍珠!營養師曝手搖飲配料熱量冠軍

素食者骨折風險增43% 髖骨骨折最危險!補鈣關鍵是「吃對時間」

贊助廣告

留言