霜降是秋季最後一個節氣，這時日夜溫差變大，白天溫度也變低，易因寒冷刺激，打亂腸胃正常蠕動；加上天冷食欲增加，很可能加重脾胃運化水濕功能的負擔而變胖。
進入寒冬之前，讓身材持續瘦身不復胖的祕訣就是「提前進補」。寒、虛體質的減重進補原則以「固表」，鞏固肺的功能和提升免疫力為主，多吃補氣食材及加強有氧運動，來增強陽氣宣通及脾胃調節能力。熱、瘀體質應隨時注意「潤燥」，滋潤體內水分及膠質避免上火，免得進入寒冬後體內毒素堆積，導致熱量都不能消化代謝而直接轉變成脂肪就糟了。
飲食重點
霜降氣溫下降，空氣寒冷又乾燥，熱騰騰的火鍋與市售飲料都很受歡迎，也因此容易攝取過多熱量或吃多傷腸胃。俗話說：「補冬不如補霜降」，飲食以潤燥、養胃為原則，少吃生冷堅硬的食物。
寒、虛體質可吃蘋果、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃、山藥、洋蔥、荸薺等，來加強腸道滋潤及脾胃運化水濕的功能。而「白色」食物如梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等，在潤肺滋養方面有極佳的效果，適合熱、瘀體質潤肺、排毒減重。
資料來源：書名／《跟著四季節氣一起瘦：喝茶+按摩+微運動，美人中醫對時對症養瘦法，年過三十也不怕！》
作者：彭燕婷
出版社：野人出版
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