很多人最近開始有便祕問題，其實是因為秋天空氣乾燥引起，寒露後日夜溫差越來越明顯，人體出汗變少，容易傷津液，因此我們身體才會感到特別乾燥，這時期如果能夠充分補足水分，就能通便消脂又美白，建議白天可多喝溫開水排毒，傍晚之後則可以喝蜂蜜水加強潤燥。
補充水分抗秋燥，通便消脂又美白
秋天過了一半，在寒露這個節氣就能明顯感到寒涼的秋意。這段期間介於氣溫熱冷交替，陰陽之氣開始轉變，有溫暖日光及能量的陽氣逐漸降低，空氣中寒冷的濕氣及乾燥並存，容易侵犯肺、胃臟腑。
體質寒、虛的人開始感覺手腳冰冷，此時寒濕若侵犯脾胃，就會造成水腫，因秋冬陽氣收斂，身體易感疲倦、熱量不易代謝。熱、瘀體質易受寒燥之邪侵襲，造成便祕，讓毒素堆積體內；而且天氣轉涼食欲更好，絕對不可暴飲暴食，若是感覺煩躁，可藉由大聲歌唱暢通肺氣，轉移對吃的注意力。
飲食重點
此時空氣非常乾燥，而燥邪會侵襲人體津液，讓水分不足。而水是人體維持正常生理功能代謝的重要媒介，一定要注意補充足夠的水分。白天多喝溫熱開水排毒，傍晚後可喝些蜂蜜水加強潤燥功能，防止秋燥所引起的便祕。
這段期間少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，免得上火兼誘發食欲。應多吃酸、甘、潤的食物，如水梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等，可滋潤身體，有調節、補充水分的作用。
資料來源：書名／《跟著四季節氣一起瘦：喝茶+按摩+微運動》
作者： 彭燕婷
出版社：野人
這篇文章對你有幫助嗎?
