秋天日夜溫差大，容易引發口乾舌燥等問題，專家建議深秋可以多喝熱湯緩解不適，清燉蘿蔔湯、百合紅棗湯、牛羊肉燉蘿蔔湯都是不錯的選擇，其中紅棗入菜，可治脾虛食少、氣血津液不足，也有助安神，而秋天絕對不能忘記的食材還有柿子，可生食或可做成柿餅，多吃可舒緩燥熱咳嗽、煩渴、痔瘡出血。
養生時令食物推薦
蘿蔔
性味：性涼，味辛、甘。
歸經：歸肺、胃經。
功用：可生食、榨汁、熬湯；主治肺熱痰稠、消渴、食積不消、小便不利。
地瓜
性味：性平，味甘。
歸經：歸脾、胃、大腸經。
功用：可生食、烤食、蒸煮；主治脾虛氣弱、身體乏力、腹瀉、便秘。
馬鈴薯
性味：性平，味甘。
歸經：歸胃、大腸經。
功用：可燉煮、炒食、油炸等；主治脾虛納少、高血壓、高血脂。
紫菜
性味：性涼，味甘、鹹。
歸經：歸肝、肺、胃、腎經。
功用：可煮食、煎湯；主治肺熱咳嗽、水腫、腳氣、高血壓。
紅棗
性味：性溫，味甘。
歸經：歸脾、胃、心經。
功用：可生食、調粥；主治脾虛食少、氣血津液不足，心悸不安。
柿子
性味：性寒，味甘、澀。
歸經：歸心、肺、大腸經。
功用：可生食或做柿餅；主治燥熱咳嗽、煩渴、痔瘡出血。
本報系資料圖
資料來源：書名／《24節氣健康養生法》
作者：健康養生堂編委會
出版社：人類智庫
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