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維他命D能降低他汀類藥物的相關肌肉症狀嗎?權威期刊有答案

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影音/自製超級食物優格+燕麥 超營養健康!

優格好處多,有益腸道健康、抗衰老,也能產生飽足感,是十大必吃超級食物之一,害怕市售優格有添加物或過多糖分,自製更安心健康,家裡備有一台優格機超方便,自己做優格,依個人喜好,吃原味或搭配燕麥、水果,任何時刻吃都超營養味美!

你需要的材料:

優格機、熟燕麥50g、牛奶1100ml、乳酸菌粉1包、果醬30g、玉米片10g、葡萄乾10g、奇異果1顆

優格做法

乳酸菌粉1包+牛奶1000ml,放入優格機等待14小時

燕麥做法

燕麥加果醬,再加100ml牛奶泡一晚,冰冷藏

優格 燕麥

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