今天是父親節，也是24節氣中的立秋。立秋開始，雖然進入了秋季，但這個節氣由於盛夏的餘熱未消，氣候仍然非常炎熱，且空氣中的濕氣還是偏重，依舊是濕熱夾雜的時節。要持續積極的排除體內濕氣，增強排毒代謝的功能，免得身體變腫脹或肥胖。
依據中醫四季養生理論，秋季開始，大自然的日光及能量等陽氣逐漸減少，體內的陽氣也會稍顯低落。運動雖然有助排汗利濕，但立秋開始就不宜劇烈運動，可多做伸展或甩手運動練氣，幫助行氣，千萬不能運動到大汗淋漓、耗損陽氣。
飲食重點
秋日容易食欲大開，但千萬不能為了控制熱量，只吃瓜果蔬菜而造成偏食，甚至完全不進食。要維持正常代謝就需要完整的機制，必須陰陽平衡，若是刻意忽略其他營養，如魚肉、雞肉等優質蛋白質，讓燃燒體內脂肪的陽氣及營養不均衡，一段時間後反而會容易水腫。
大多數瓜類有利濕去水的效果，但屬性多偏陰冷寒涼，秋天並不適合多吃，吃多了會傷脾胃陽氣。適合秋天減肥的食物有豆芽菜、南瓜、火龍果等，既富含纖維素、又能提高飽足感。
節氣減重 速成祕訣！
膀胱經刮痧─疏通背部排水道，不再虎背熊腰
立秋仍是暑邪與濕邪夾雜的節氣，體內五臟六腑可能還沒有完全消暑，這些濕熱物質很容易存留在體內，影響水分或脂肪的代謝，讓身體持續腫脹或便祕。這時候可以藉由活絡膀胱經絡（功能為調節體內津液），來清理體內的熱毒火氣及濕氣。
找穴 膀胱經位於脊椎旁的兩排。
作法
1 在背上塗乳液或精油以減少摩擦，用刮痧板或喝湯用的陶瓷小湯匙刮痧。
2 刮痧的位置在背部肌肉最厚實的地方，也就是脊椎旁的兩排，膀胱經的位置。
3 依照膀胱經的循行方向，從頸部由上往下刮，不需太用力，慢慢的反覆刮15次左右即可。刮完後喝一杯250CC溫熱開水幫助排毒。
4 洗完澡後睡前刮，熱、瘀體質每隔一天可刮一次；寒、虛體質每三到四天刮一次即可。
功效
足太陽膀胱經是運化水濕，調節身體水液代謝平衡的重要經脈之一，這個經脈通暢了，身體的運化水濕及排毒功能也就會疏通，不僅水腫會逐漸改善，背部脂肪也會跟著減少，不再虎背熊腰。
資料來源：書名／《跟著四季節氣一起瘦》
作者：彭燕婷
出版社：野人出版
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