輕鬆消小腿水腫 跟貴婦奈奈一起做

炎炎夏日想穿短褲、短裙，卻發現自己的小腿又粗又壯嗎？想要瘦身卻又不想滿頭大汗，日本名醫福辻銳記告訴你好方法，只要用一條大毛巾跟著做簡單步驟，坐在地上就能消除小腿水腫，知名部落客貴婦奈奈實際體驗，順利從奈大嬸變身成為XS小姐，你也快來試試看吧！

坐在地上消除小腿水腫

將「大毛巾棒」鋪在大腿下方，伸直膝蓋，雙腳張開坐在地板上。接下來以雙手支撐上半身，背脊保持挺直，維持這個姿勢，將腳尖張開、再閉合，將置於「大毛巾棒」上面的小腿左右移動，就能刺激小腿後側肌肉。

接著立起一隻腳的膝蓋，手持「大毛巾棒」兩端，左右移動，按摩小腿後側肌肉，再換邊做，就能消除水腫。step2和step3可以兩者都做，也可以只做一種，做的時候沒有時間上的限制。

睡覺時穿上「塑腿襪」，也有助消除水腫！

想要消除腿部水腫，除了透過骨盤座捲成大毛巾棒按摩之外，還能在睡覺的時候穿上「塑腿襪」，加強代謝循環，讓腿部疲勞與痠痛通通消失！

STEP1

準備動作

將「大毛巾棒」鋪在大腿下方，然後坐在地板上。

用手支撐身體

雙腳張開

STEP2

開合按摩小腿肚

腳尖做張開、閉合的動作，藉此來按摩小腿的後側。

STEP3

左右按摩小腿肚

將一隻腳的膝蓋立起，左右移動「大毛巾棒」，就可以按摩到小腿肚。

資料來源：書名／《驚人的毛巾骨盤座 1條毛巾讓你不流汗、不挨餓，狂瘦下半身！》

作者：福辻銳記

譯者：黃瓊仙

出版社：瑞麗美人國際媒體

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骨盆 水腫

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