2020-05-19 新冠肺炎.周邊故事
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黃嘉洵
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2020-03-04 新冠肺炎.周邊故事
疫情趨緩但心生病了 中國心理醫生接棒上陣
中國大陸新冠肺炎新增病例數下滑,民眾也逐漸走出疫情恐慌。但如今北京當局須面對的是在一連串強硬抗疫措施下,上億群眾累積的龐大心理和精神壓力。目前政府和民間正出動心理諮商團隊,幫人們掃去心理陰影。為了控制疫情蔓延,中國政府祭出旅遊限制、強制長期自我隔離,以及大規模封城等強硬舉措。對於上百萬名仍受到隔離,抑或是已熬過隔離期的人而言,長達數周遭受限於狹小空間、鮮少接觸人、遠離至愛至親、獨自承受疫情恐懼、吃不好睡不好、更遑論出門賺錢等種種因素,已經讓心靈與情緒超出負荷。新冠肺炎目前在中國累積確診人數逾8萬,死亡病例至少2,900例。華爾街日報報導,在疫情重災區湖北有親屬的民眾,心理普遍承受著罪惡感和無力感;至於仍在武漢的民眾和醫護人員,則因為長時間對抗不確定性而心力交瘁。一名在武漢醫院照顧患者的54歲護士表示,她每日被病患及家屬的來電轟炸,需靠安眠藥入睡。檢測心理狀態的線上測試顯示,她處於高度焦慮且有憂鬱症的傾向,「每日目睹死亡病例,我很害怕,也很怕感染家人。」因此她盡可能一回到家就把自己關在房間,以避免和家人接觸,但心理壓力卻更大。當局已派遣精神科醫師進行面對面諮商。政府已經派遣心理醫生前往武漢的醫院,幫助前線睡眠不足的醫護人員,其他機構也透過WeChat提供線上諮商。數百位心理學家和精神科醫生已透過非營利機構和大學,自願向前線工作人員提供諮商服務。北京師範大學心理學部表示,在提供諮商後的前三周收到近3,800份需求。大部分是一般民眾基於恐慌、感染疑慮或財務壓力來電,不少電話則是對疫情吹哨者李文亮病逝抒發怒氣。自SARS在2003年爆發後,中國大陸對心理諮商的接受度大幅增加,特別是年輕一代;與近20年前相比,民眾更容易透過社區中心或非營利機構取得這類服務。在武漢武昌區為先社會工作服務中心,由56位心理醫生組織的團隊正提供免費語音諮商;中心代表夏瑞(音譯)表示,大部分的來電者沒有病症,而是基於害怕和恐慌。
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2019-09-27 橘世代.時尚橘
名人心法/「你今天近藤了嗎?」日本收納教主教你斷捨離
34歲的日本整理教主近藤麻理惠的獨門整理術幫助人實現「斷捨離」,在整理過程中梳理情感並重拾心動的感覺。隨著Netflix播出她的節目,美國也掀起一股麻理惠旋風,她的名字「近藤」如今已成為一個動詞,一門生活哲學。近藤麻理惠2015年曾入選時代雜誌「全球百位最具影響力人物」。美國串流巨擘Netflix在今年初推出八集人氣實境秀《怦然心動的人生整理魔法》,日本收納大師近藤麻理惠在鏡頭前展現收納絕招,對美國居家進行大改造,獲得熱烈反響。但部分觀眾對片中清空書架的方式感到難以置信,網路開始流傳近藤建議粉絲將書本限制在30本以內的傳言。 近藤受訪說:「我的方法並非旨在一味丟棄,而是在整理過程中瞭解哪些物品能讓人快樂且心安,所以我從未提及實質的數量。」近藤麻理惠曾在其中一本著作中提及,她只保留30本最鍾意的書籍,但是未在Netflix節目中提及實際數目。 她表示:「我很開心成為大家的討論話題,最重要是在整理過程中瞭解哪些是最觸動情感的小物。若所有書籍都為你帶來快樂,那就全部留下吧!我的整理術是在告訴大家,對留下的物品保有信心。」近藤積極推廣整理生意,她的著作在全球熱銷超過1,100萬本,翻譯超過40種語言,還計劃推出一款名為「KonMari」的手機應用程式,並打算繼續主持另一季實境秀。在其中一集實境節目秀中,近藤幫助一對年輕的作家夫妻整理書櫃,她請這對夫妻仔細梳理對每本書的情感,並捫心自問哪些書對未來有助益。她建議先輕敲書本,以「叫醒」書籍的方式重新建立人與書本的關係,再開始著手整理。自從近藤主持的八集實境節目在Netflix播映後,部分二手店相繼報告捐贈二手衣服數量攀升,網民也對節目展開熱烈討論。近藤麻理惠對此表示,「我很驚喜看到這麼大的反響,完全出乎意料。」她並指出,「近藤式整理術的核心在於未進行大改造的前提下,讓美國居家煥然一新。美國人傾向訴說內心想法,我想這能更容易引起觀眾共鳴。」日本人需要更多時間沉澱並思考與物品間的聯繫。近藤2016年移居美國,她的第一本著作《怦然心動的人生整理魔法》在美國掀起一股整理風潮。「你今天近藤了嗎?」近藤這個姓氏成為的動詞,表示整理收納或以近藤發明的「煎蛋捲」技巧折衣服。近藤與丈夫河原卓已旅居美國加州洛杉磯,育有兩名女兒。河原在KonMariMedia公司擔任執行長,傳授「近藤式」收納技巧,至今全球已有230位專業整理顧問。近藤與萊斯大學管理學教授索南辛聯合撰寫的新作《樂在工作:怦然心動的職場整理魔法》(暫譯)預計於2020年出版。近藤同時還著手出版一本教導孩童整理技巧的圖畫書。(取材自道瓊社)近藤麻理惠小檔案年齡:34歲學歷:東京女子大學職涯亮點:《怦然心動的人生整理魔法》在美國賣出150萬本。2015年名列時代雜誌「全球百位最具影響力人物」,今年Netflix播映由近藤演出的真人實境秀《怦然心動的人生整理魔法》資料來源:道瓊社、美聯社
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2019-04-16 養生.心理學解密
因工作而燃燒殆盡了?這七個方法能幫助重拾及點燃熱情
追求熱情已成為老生常談,無數畢業演說嘉賓都勉勵人們全力追尋所愛,脫口秀天后歐普拉鼓勵我們找尋人生目標,Nike的廣告標語也是「做就對了」(Just to it)。但問題在於,找尋熱情這件事知易行難。華爾街日報報導,僅有鳳毛麟角的人有幸在早年確認自己的志向,並找到與熱情結合的工作。有些人從未找到,在另一條道路上心力交瘁地邁進;多數人一開始對工作滿懷熱忱,卻在過程中消磨殆盡。若你曾經無意間放棄喜歡的事,可以藉由一些步驟重拾熱情:●別太躁進循序漸進才能長久。《熱情的悖論》(暫譯,The Passion Paradox)作家史托伯格(Brad Stulberg)表示,研究顯示,當人們為了追尋熱情而辭去工作時,失敗率超過逐步培養新興趣,若太快「一頭栽進全新事物,必須熱愛新事業、以及要靠此賺錢的心理壓力,往往會高到超出負荷」。●每周騰出空暇時間史托伯格建議,每周先在行事曆上幫自己留出三個空白時段,用這一至三個小時的時間,全心投入感興趣的事務。重點是提前撥出時間,「必須先列為優先,才會真的騰出時間」。●找一位知己紐約大學FTRG研究心理學家帕森斯(Aleja Parsons)說:「打電話給一位了解你的熱情所在,且能提醒你熱情的人」,讓朋友指引你回歸初衷。●制定計畫,按部就班帕森斯指出,所有計畫都應包含小步前進的階段性規劃,這正是養成習慣的方式。我們都希望能堅持到底,而不是斷斷續續。●別迷失在準備作業裡真的去落實自己的計畫。人們往往會迷失在打造最佳環境與備足所有物品的準備作業裡,誤以為自己正在向前邁進,其實不然。史托伯格說:「就直接開始吧。」●適時給自己鼓勵可以用一些小獎勵或不定期的饋賞,獎勵自己完成計畫,並在達成某個里程碑時好好犒賞自己一番。帕森斯指出,人們傾向持續去做有回饋的事情。●專注於過程帶來的喜悅不閉太憂心結果。只要愛你所做,並專注於過程中讓你感到喜悅的事物,那麼將能保持熱情常駐,收穫自來。