2025-02-23 養生.生活智慧王
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2025-02-02 養生.生活智慧王
搭長途飛機總是腰痠背痛？專家教你6招如何動一動助舒緩
每逢長假出遊，如何在長途飛行的飛機上坐得舒適是很多人關心的重點，特別是若購買的是經濟艙很容易坐到腰痠背痛。紐約郵報（New York Post）報導，紐約的倫諾克斯山醫院（Lenox Hill Hospital）脊椎外科醫師巴特勒（Alexander Butler）分享六個在長途飛行途中坐得更舒適的方法，也能避免身體受到損害。1.選對行李箱隨身的行李箱要有輪子，這樣在機場移動時會輕鬆很多，搭機時最好將手提行李放到頭上的行李艙，這樣才能利用前方位置下的空隙伸展雙腿。2.搭機前讓身體動一動久坐會讓髖屈肌群（hip flexors）和大腿後肌（hamstrings）變得緊繃，腹肌（abdominal muscles）和臀大肌（glutes）變弱，導致骨盆不正而引發背痛，因此巴特勒建議在搭飛機前幾日一天做兩次運動。巴特勒建議的運動有髖屈肌伸展、哥薩克式深蹲（Cossack Squat）、鳥狗式（bird dog exercise）、臀橋式（lying glute bridge）和棒式（plank）。3.選對位置為了減少身體維持同一姿勢的時間，巴特勒建議至少每一小時就站起來或稍微走動，因此他建議選走道位，方便活動。4.調整姿勢飛機座椅讓人容易上背和脖子前傾，肩膀不正，巴特勒建議肩膀往下及往後、收起下巴和脖子。5.多喝水水分對關節潤滑和排出毒素來說很重要，但在飛機上因為低濕乾燥和循環的艙內空調，脫水是很常見，因此在搭機前後、搭機時補充水分是很重要的。巴特勒說他的習慣是帶著空瓶子和用可拋棄式容器裝一些營養點心上機，讓他能在不花冤枉錢的情況下維持水分和體力。6.下機後別忘動一動搭機造成的身體痛主因是僵硬的肌肉、關節等，最好的解決方式就是下機後身體動一動，做伸展操也可以。責任編輯：辜子桓
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2025-01-20 醫療.心臟血管
明明很健康怎麼會猝死？心臟外科醫師透露易猝死原因及2大時間點
一到冬天，最讓我們錯愕的便是：他明明很健康，怎麼會「猝死」？其實長輩、肥胖者、有三高、有抽菸習慣、有喝酒習慣的人，都是猝死的5大高風險群，不可不慎。猝死的原因是什麼？和心肌梗塞、主動脈剝離、心律不整有沒有關聯？心臟問題來的如此快，一忽略就可能引發大問題...我們究竟能不能預防？快讓心臟外科的袁明琦醫師告訴你：猝死容易發生的時間點猝死多半發生在冷熱交替時，如台灣人愛在吃麻辣鍋、薑母鴨時喝點小酒，身體熱熱的狀態下，又出去講個電話、抽根菸，當冷風一來，就會發生「血管痙攣」血管就會含羞草一般緊急收縮起來。若血管痙攣的情形發生在心臟上，就可能造成心肌梗塞；若發生在腦血管上，就會是腦中風。再來一狀況較常見發生在長輩身上，晚上從暖被窩起身去廁所，而廁所的窗子又沒有緊閉的情況下，冷風一吹，當下就可能引發腦中風、心肌梗塞、惡性心律不整。冬季如何保暖 預防冷熱刺激？夜晚若有尿急的狀況，建議在睡前先將外套也一同放入被窩；再來，出被窩前，建議先在被窩裡甩甩手、動動腳等簡單的活動，讓血液循環起來再出被窩會比較安全。或者起床時，也可以先喝幾口熱水，讓身體暖起來再出被窩。泡溫泉可以冷泉、熱泉交替泡嗎？在心臟健康的情況下可以，因為冷泉中血管收縮，溫泉時血管放鬆，冷熱泉各待五到十分鐘，也可以訓練血管、增加血管的彈性；但若被診斷動脈硬化、或有裝心臟支架的狀況下，這樣做就容易出問題。如何從外表辨別心律不整、心肌梗塞等心臟疾病？Q：袁醫師提問：50多歲婦女，經常性感到心臟顫抖、不舒服，要靠捶心舒緩，為什麼？A：通常50多歲婦女已有事業，但返家後可能還需要處理家務，躺上床後划划手機準備入睡，可能就已經凌晨，但不久後或許也需要幫忙孩子備妥早餐...如此生活長年累月下，就會造成心臟出現大問題，第一便是心律不整，第二則為主動脈剝離。我們可將心臟想像成一部車，不只心臟的大小、瓣膜等構造很重要，油路系統（心臟的冠狀動脈）也要注意。通常油路系統出問題，多是想超車、但踩油門油卻上不去時。心肌梗塞（心臟冠狀動脈出問題）：多半是在罵人等激動的情況下發生，激動的情緒下，油上不去、車子拋錨，心臟就出問題。所以激動、吵架、唱歌、冷熱交替下，左胸口悶又痛，就可能是心肌梗塞發作。二尖瓣閉鎖不全（瓣膜關不好）：它不會以喘、不痛來表現，而這多發生在運動過程中，如爬樓梯原本可以爬三樓，但現在爬不到一樓就覺得喘。又或是體重莫名變重、腳水腫，感覺有一口氣無法上來時，就要懷疑是不是構造出了問題。心律不整：如果是原本坐得好好的、平靜的狀態下，突然心臟怪怪的，需要捶個一兩下，就要考慮是否為心律不整。當惡性心律不整（心室顫動）時，血打不出去，三秒不到就可能造成眼前發黑發暈，六秒種會讓你倒下，若十秒鐘還沒恢復，就需要靠AED（若身邊沒有人發現或急救，被救回可能腦部、身體器官也已缺氧）主動脈剝離：血管的轉彎處有很大的衝擊力，一旦衝久了，當你又是血管比較脆弱的人（高血壓患者），中層（血管是三層構造）的血管就可能破一小洞，造成血液跑到第一層和第二層中間，若直接沖破第一層，就會當場休克而亡。主動脈剝離的典型症狀，痛感會沿著血管轉移，如原本胸前疼痛，一直痛到背部等。其實主動脈剝離還分為A、B兩型，A型主動脈剝離是血管破掉、一路往心臟剝離；B型主動脈剝離則是一路從胸部，到肚子、腿。其中，往心臟剝離的A型較為危急，嚴重甚至可能將心臟扯破。什麼時候要使用AED？血管痙攣時，一定要使用「舌下含片」，試圖將血管放鬆開來。若懷疑是心肌梗塞、心肌缺氧，舌下含片尤為重要，單靠AED只會讓患者醒不過來、活不過來。但心律不整、心室顫動，反而靠舌下含片無用，需要靠AED來救命。延伸閱讀： 出國行李箱千萬不要寫家裡住址？「吊牌」寫這2樣東西，行李箱才找得回來
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2024-12-26 醫聲.醫聲要聞
街友寒冬1／與家裡斷聯、生病無工作，73歲老嫗因「這件事」無法受補助
總統賴清德曾言，弱勢族群能否自在生活，是國家文明的指標，而街友無家無錢無社會聯繫，更是弱中之弱。衛福部9月再度召開「社會救助法部分條文修法草案」研商會議，初步皆認同放寬擴大照顧弱勢、強化社勞政合作助脫貧等規劃方向，包括鬆綁人籍合一才能申請等規定、設計工作收入多元折算機制等。73歲的李姿寬是一名街友，她坐在攤開的紙箱上，看著台北車站熙來攘往的旅人，身旁一只行李箱已是全部家當。脊椎滑脫的她，身上剩不到千元，加上高齡工作、租屋到處碰壁，只能露宿於台北車站；她無法申請低收入戶補助，因社會救助法現行規定，申請人實際居住地須與戶籍一致，讓戶籍掛在基隆、實際居住於台北車站的她，成為救助邊緣人。「我好像沒有未來了，現在是過一天算一天。」李姿寬在年少時期，就離開了家鄉高雄，上台北租屋從事美髮業，還能負擔中風母親醫藥費，後改做清潔工作，並用儲蓄加上家產，購買基隆預購屋，建好後遷入。但是工作機會稀缺，使她長達8年無工作，經濟捉襟見肘，因不孕而未能結婚，也不願打擾已成家的手足，無所依靠的她只好賣屋回台北租屋，再投入清潔工作，戶籍則因無處可遷，獲買家同意後，繼續掛在基隆房下。因為疫前頻繁跌倒造成脊椎滑脫，去年又遭清潔公司惡意減薪、扣留薪水，訴訟期間受到房東催繳房租的壓力，李姿寬只能退租離開，露宿於有較齊全的飲水、衛浴等公共設施及社福資源的北車。她曾暫留於台北市遊民收容中心，但3個月規定居住期滿後，被以「沒有殘廢、尚能行走」為由要求離開，加上高齡、疾病導致工作和租屋碰壁，也無社福補助支應養護機構花費，兜兜轉轉再回北車；也擔心無人照顧而不敢開刀治療舊疾，目前只能使用止痛藥、肌肉鬆弛劑以緩和症狀。人籍合一成街友補助最大關卡 衛福部擬放寬規定「社會救助法作為救助弱勢的最後一道防線，卻是防弊掛帥。」民團組成社會救助法修法聯盟，倡議讓社救法現代化，改以信任為原則，刪除申請補助附帶條件等。聯盟民團之一、人生百味共同創辦人巫彥德表示，社救法與社會韌性有關，若無協助弱勢族群，一旦遇到衝擊，這些人就是斷裂點。因此聯盟曾針對社救法提出三要件修法建議，其一是取消人籍合一。法條規定，申請人須實際居住於戶籍地才符合資格，但人生百味議題研究員周上智說，公園、車站等處不算是法定實際居住地，部分房東也拒絕房客遷入戶籍避免漲稅，是街友申請補助的第一道關卡，反而在戶籍地有房可住者才算法定窮人；流浪街頭的李姿寬也表示，北車沒有社福補助的街友大多卡關於此，社工也無能為力。衛福部4月預告社救法部分條文修正草案，擬取消人籍合一，但須至戶籍地申請。聯盟後舉辦部版社救法修法草案體檢結果公佈記者會指出，為讓補助落地，需要中央與地方政府協作的程序。巫彥德表示，戶籍地政府或許可負責社福資格審核、負擔經費，實居地政府負責訪調，且中央政府應重新掌握街友移動情形，以評估地方政府經費缺口需求，必要時介入補足。目前聯盟正研擬第二版民團草案建議，巫彥德表示，除了呼籲開放也可於居住地申請低收、中低收補助，刪除家戶所得合計、虛擬所得，建立爭議審議條款，並在建議訂立專章中，強化就業、居住支持政策，預計下個會期前定案。街友受貧窮、疾病、失業、居無定所等因素夾殺，很難脫離街頭。巫彥德說，據觀察，流浪的時間越長，協助其脫離街頭的時間就越長，此外，街友在流浪時，也常成為犯罪者利用的對象，若不能及時幫助街友，後續的社會成本更高，需給予更多協助，才能完整社會安全網。
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2024-12-25 養生.生活智慧王
靠走道座位比較好？脊椎外科醫師授6招緩解搭機久坐背部壓力
全球各地的人們都正準備返家過節，一位脊椎外科醫師分享了搭乘飛機時可以更舒適的幾種方法。紐約郵報報導，在紐約執業的巴特勒（Alexander Butler）醫師指出，只要為旅程做好準備，就能在空中舒適地保護背部、釋放壓力。以下是他分享的6種能擁有更愉快旅程的方法。首先，巴特勒建議旅客捨棄需要肩揹或手提的行李袋，選擇附有滾輪的登機箱。他說，除了避免肩膀疼痛外，會讓在機場走動時更輕鬆。他表示，可以將登機箱放進頭頂行李箱，然後用前座的椅下空間來伸展雙腿或放小背包。除了帶滾輪登機箱外，巴特勒建議在登機前做伸展運動。長時間坐在飛機上易導致肌肉痙攣，提前做伸展運動可以緩解症狀；久坐還會導致骨盆前傾，而這是腰痛的常見原因。如果在旅行後容易感到背痛，巴特勒推薦做些撐舉、橋式和哥薩克深蹲運動。雖然多數人都希望能將頭倚在靠窗座位的艙壁上，但巴特勒指出，走道座位其實對背部最好。他說，為盡量減少長時間保持單一姿勢，在長途飛行時，每小時至少起身一次、站立或步行幾分鐘都非常有益，而走道座位更方便起身。除了經常走動之外，這位骨科醫師還建議經常調整姿勢。他表示，將肩膀上下、前後移動，同時將下巴和頸部往後縮等動作，都可減輕問題。接著，巴特勒提醒旅客在機上時保持充足水分。他表示，在飛行途中脫水是很常見現象，但飲酒對此沒有幫助；他最喜歡在隨身行李中放個空水瓶和一份營養餐點。他說，這樣既可保持充足的水分與能量，而不需再起飛前或飛行途中額外花錢。最後，巴特勒建議必要時可以靠非處方藥來減輕疼痛。他說，飛行中的疼痛很可能是由於肌肉、關節或其他部位僵硬所致；而最好的解決方法是在旅程結束後，立即透過活動身體、伸展或運動來恢復正常。責任編輯：辜子桓
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2024-12-15 養生.生活智慧王
不只手機忘記帶走 飯店業者提醒哪些東西最容易遺失在客房
出外旅遊雖然開心，但最怕的就是在旅遊途中，不小心忘了什麼東西沒帶走，特別是昂貴的物品或是重要證件掉了，更是會讓人焦慮不已。近來日本旅館業者，就分享了在客人離開後，有哪些物品最容易被遺留在房間內。根據日本媒體「ねとらぼ」報導，日本連鎖旅館品牌「SUPER HOTEL」最近在官方TikTok分享一部短片，說明旅館內常見的遺失物品。包括一直插著的充電線、藏在棉被中的充電器、內衣褲、還掛在衣架上的衣服等等、以及像是錢包、卡片類物品、雨傘等等。 @superhotel_official スーパーホテルがお届けするホテルあるある忘れ物ver. よくある忘れ物を紹介 #Tiktok教室 #ホテルあるある #スーパーホテル 📍撮影地…スーパーホテルなんば・日本橋 Voice By ondoku3.com ♬ セブンティーン - YOASOBI 有些東西則是容易跟備品搞混，放在一起時以為是飯店的東西，最後忘了帶走。像是自己帶的沐浴乳、盥洗用具，或是丟在吹風機旁的平板夾等等。也還有把手機和遙控器並排好，結果真的把手機誤認成了遙控器，沒有帶走的例子在。許多網友也表示「我就丟過吹風機」、「我有次連行李箱都忘記，自己都嚇了一跳」、「放冰箱的東西常常會忘」、「我就是忘了充電器的人」、「我碰過客人忘記40萬日圓（約相當於2765元美金）的現金」、「我的高級化妝水就忘了」、「去了環球影城玩，結果忘記巧克力蛙，至今仍後悔不已」、「所以我在check out之前一定會確認個三到四次」。責任編輯：辜子桓
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2024-11-27 養生.生活智慧王
出國旅遊如何確保護照不失竊？專家揭放身上一處最容易被扒走
護照是出國旅行時最重要的證件，若不慎遺失會很麻煩，專家建議，出國時護照存放的最安全之處就是飯店的保險箱，若要攜帶護照外出，可以放在包包中有拉鍊的暗袋或是貼身腰包中，也建議帶護照外出時，最好在飯店保險箱留一份影本備用。今日美國報（USA Today）報導，根據美國國務院統計，每年有超過30萬本美國護照遺失或被竊。Seven Corners旅遊保險公司總裁默奇蘭（Jeremy Murchland）建議，護照最好放在飯店房間的保險箱中，若有必要帶出門，Sitata的執行長聖約翰（Adam St. John）說，他的行李箱有一個有拉鍊的暗袋，他把護照和現金放那，也有人把護照放在貼身腰包或背包的暗袋中。默奇蘭說，很多美國人會覺得應該要把護照隨時帶在身邊，因此放在褲子後口袋，那是放護照最糟糕的地點之一，因為有很高的風險會被扒走。辦理退稅時需要護照，旅遊達人茱莉（Julie Ann Hargett）說，可以把護照拍照，有時候出示照片就可以了，若需要正本，可以放在如貼身腰包攜帶，放一份影本在飯店保險箱，這樣若護照不慎遺失或被竊，有照片或影本申請臨時護照比較容易。若在海外遺失美國護照，可以到最近的大使館或領事館申請補發，美國成年人的護照效期是10年，未成年者是5年，但若是緊急補辦的護照，效期只有一年。出國到飯店或旅館辦理入住時需要護照，專家說辦手續時千萬不要把護照放在沒人注意或看不到的地方，攜帶護照外出時也一樣，例如在咖啡廳，不要把護照隨意放在桌上不收好，否則很可能一眨眼的瞬間就被偷走了。將護照放在飯店飯間保險箱不怕被偷，只怕退房時忘了將護照一併帶走，為了避免這情況發生，旅遊專家貝特西（Betsy Ball）教大家，她說她會將一隻鞋子和護照一起放在保險箱，這樣退房間收拾行李時就會因為發現一隻鞋子不見而打開保險箱，也因此會記得拿裡面的所有東西。責任編輯:辜子桓
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2024-11-12 養生.生活智慧王
退休後出國旅遊需留意 6項花費宜精打細算「不該花大錢」
無論多年來一直精打細算捨不得花錢、或者是已計劃性的將旅行納入退休生活一部份，搭機出國旅遊不僅需要體力，還要有雄厚財力。人們退休後出國有六個最不該花的大筆花費，包括大件紀念品等等，如果確實節制，可省不少錢。MSN.com列出嬰兒潮世代(baby boomers)和退休人士出國旅行時最常見的「不該花大錢」項目。第一項：大件紀念品到國外旅行時買的每一件東西都必須當作行李一樣帶回家，如果不夠精明、凡事隨性而為，看到什麼就衝動購買，旅遊結束到機場準備搭機時很可能發現行李超重，裡面塞滿了一大堆紀念品。旅遊刊物 Drift Travel Magazine提醒，購買任何東西之前最好快速分析自己是不是真的需要那些物品，除了考慮費用，還必須評估是否能塞進行李箱、以及回家途中會不會碰撞損壞。第二項：旅遊陷阱旅遊途中處處有陷阱，好比說，交通繁忙地區什麼東西都比其他地方貴，舉凡吃飯到住宿都花費更多。專家建議跳脫常規到比較不那麼熱門的地方，可享巨大折扣和優惠，不必跟那麼多遊客搶資源。第三項：客房升等旅遊選擇下榻何處時，應思考大部分時間會外出觀光、或者多半待在度假小屋裡？多數情況下，留宿處多半是用來睡覺，清醒使用住房的時間不多。因此，最重要的是詳讀各飯店的評論，確保房間有一張像樣的床並且位於安全地區，大可不必花大把錢升等為室內有熱水浴缸的房間。第四項：自動提款機(ATM)手續費使用跨行提款機領錢要支付不少手續費，外出旅行時應盡可能搜尋到自己所屬銀行的網絡內自動提款機，避免被收取費用；如果很找難到這樣的提款機，身上應事先攜帶足夠的錢，避免使用提款機。另一個選擇是使用不收取海外刷卡費的信用卡；刷用信用卡而不用到提款機提款，不僅可節省很多錢又可累積獎勵點數。第五項：飯店餐食除非住宿費用已包含餐食，否則最好到外面用餐。飯店餐點非常方便，但價格往往很貴，很可能超出預算。省錢之道是到外面以較便宜價格用餐，甚至考慮到當地雜貨店買小吃帶回房間享用。第六項：租車走出美國之後，許多國家都擁有方便的公共交通系統，花費非常小。可考慮搭乘巴士、火車或遊船遊覽目的地，大可不必花大錢租車。責任編輯：辜子桓
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2024-10-17 養生.生活智慧王
行李箱該選硬殼或軟殼？搭機旅遊哪種比較實用 製造廠老實說
航空旅遊圈當前最大爭議，不是靠窗座位或走道座位好，而是硬殼或軟殼行李箱孰優孰劣。硬殼派主張堅固好看，軟殼派則稱彈性好用，兩款行李箱的製造廠各持己見。華爾街日報報導，材料科技進步讓硬殼行李箱更耐用，加上直接面對消費者的Away等品牌興起，儘管硬殼行李箱的單價比軟殼箱高，但過去十年還是出現爆炸性成長且普及。 兩派行李箱的愛用者積極表態，硬殼箱簇擁者盛讚硬箱耐用且美觀，軟殼箱愛好者則欣賞其布料的靈活彈性。就算是行李箱業者，也有個人的偏好執著。Away共同創辦人、執行長珍‧魯比歐(Jen Rubio)表示，她會測試每一款產品，雖然軟殼箱運作得宜，但她還是喜歡硬殼箱。魯比表示，她習慣將物品整理好，妥善放進開闔式硬殼箱的兩個主要收納空間，而如同大多數軟殼行李箱，Away的軟殼箱也只有一個主要收納空間。奢華行李箱製造商Briggs & Riley執行長克魯利克(Richard Krulik)將硬殼行李箱比喻為「光鮮亮麗的新物件」，吸引追隨潮流的消費者。克魯利克表示，「我們公司有各式產品，但當我自己要用的時候，通常都選軟殼箱。」企業數據支持上述兩種情況，新秀麗(Samsonite)副總裁、市場行銷與顧客副總裁奧克斯曼(David Oksman)表示，過去硬殼箱只占全美銷售的25%，其餘是軟殼行李箱，現在情況剛好相反。以生產硬箱聞名的Away表示，看到內部研究顯示逾9000萬名美國旅客偏好軟殼箱後，決定新增這條生產線。Away的軟硬殼行李箱偏好存在風格與世代差異，許多硬殼箱愛好者表示，他們不希望自己的行李箱像父母那種「有拉鍊的胖袋子」。偏好硬殼箱的華盛頓特區律師亨利(Dan Henry)說，「這就像窄管褲與寬褲的差別。」不過，不是大家都愛硬殼行李箱。紐約科技員工孟辛亞（Raj Mainthia）就不欣賞硬殼箱的內部空間格局。他說，「我不懂硬殼行李箱更耐用的說法，我從未碰上行李箱耐不耐用的問題，除非已用了十年以上。」責任編輯：辜子桓
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2024-09-29 養生.生活智慧王
不想個資被看光？空姐授行李箱吊牌正確使用方法：僅多1動作
美國航空空姐艾莉‧凱斯(Ally Case)在社群上表示，尋常行李箱的吊牌其實向陌生人透露太多個資，容易置旅客於險境，她建議要把行李吊牌寫字那一面翻面、朝內，就能保護個資。每日郵報報導，艾莉經常分享各種旅遊的小竅門、空姐生涯學到的技巧，最近她在TikTok平台上發布一隻影片，描述一件搭機乘客常做卻可能會讓自己暴露在風險中的事，那便是使用行李箱吊牌。行李箱吊牌是一張卡片，通常放在卡套裡，上頭寫了所有者的住家地址、電話號碼及全名，以便倘若行李箱丟了，發現的人可以聯繫失主。但艾莉指出這張卡片大方地讓個資全曝露給大家看。她建議使用行李箱吊牌的人，永遠記得把卡片翻面，再塞進卡套裡，「我數不清見過多少人把自己個資展示給別人看，例如姓名、電話號碼、住家地址」。 @allycase1 One of my top travel safety tips 🙌 I don’t even like strangers to know my name — no chance am I going to have my phone number and home address on display!! #travelsafety #safetraveling #traveltips #safetytips ♬ original sound - Ally Case 艾莉說，當你填寫完個人資訊後，空白面朝外，可以寫「翻過來」之類的詞句，再塞進卡套裡就行，這樣子搭火車或飛機，就不會把個資公之於眾。行李若真的丟了，找到的人可以抽出並翻轉卡片而得到你的聯絡方式。艾莉在影片中表示，這個建議是她給大家的「旅遊安全訣竅」之一。她可不喜歡陌生人得知她的全名，更不會公開展示自己的電話號碼及住家地址。這隻影片目前已被觀看了85萬2千次，很多人看了之後留言向艾莉致謝，表示這個方式很好，此後要按建議去做。另位女性旅客也建議說，取得行李後應立即拿掉航空公司的貼紙標籤，她曾在飯店與陌生人閒談時透露自己姓名，不料他們從行李標牌得知她來自哪個城市，翌日就在領英(LinkedIn)網站上找到她了。責任編輯：辜子桓
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2024-08-28 養生.生活智慧王
飛機上為何特別冷？飛行專家解釋客艙溫度刻意調低的好處
搭機旅行是很多人喜愛的豪華樂事，但大家總覺得客機最不吝提供的就是冷氣，尤其是班機升空之後；專家指出，客艙溫度調很低，航空公司是故意的，背後其實大有道理，而且經常對旅客「大有好處」。哈芬頓郵報(Huffington Post)報導，很多人覺得自己都把隨身行李箱的運動衫拿出來穿、把冷氣送風口關掉了，機上溫度仍冷得很。國際航班資深客艙機組員羅伯特(Jay Robert)表示，有好些理由要這麼做。班機還在登機門時，通常外頭有空調；位在機尾的輔助發電機也用上去，試著讓還在地面、很熱的客艙冷卻下來。升空之後，大多數客機因主引擎都發動，就帶動冷卻系統。羅伯特表示，一般來說，一旦升空，機長控制主要溫度調節，而客艙中的機組員可以用他們艙內控制系統，略微調高調低一些；若是要大幅更動，必須通知機長、副機長，請他們那麼做。空服員協會(Association of Flight Attendants)發言人泰勒‧加蘭德(Taylor Garland)表示，很多航空公司都設有溫度政策，但聯邦並未對客艙溫度設規定。首先，飛機內部的溫度是分區控制的，而且因班機的型號、大小而有別。加蘭德表示，自己曾在世上最大商用班機上服務過，機上乘客逾600人，固定要檢查不讓溫度超過華氏73度，有時會碰到機上兩、三人暈倒，她去電機艙查問，不出意外，每次都是超過75度(約攝氏24度)。此外，客艙的空氣已經很乾燥，讓人脫水；羅伯特表示，人覺得熱，體液會流失更快，「客艙溫度低可以反制空氣乾燥，不讓環境對乘客身體造成傷害」。此外，溫度升高會讓臭味聞起來更強烈，而在擁擠的客艙裡，令人不快的氣味是難免的事，不管是鄰座有人吃鮪魚三明治還是脫掉有汗臭味的鞋子。羅伯特指出，客艙溫度升高，會讓發臭的粒子能量加強，意味著客艙氣味聞來更糟。遇到客艙很冷，可以多穿幾件，自行控制個人體溫；羅伯特指出，空服員的制服裡都有套頭毛衣便是一例。他另建議乘客可以在手提行季準備超輕毛衣，腳上穿襪，多帶點水。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）責任編輯葉姿岑
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2024-08-24 養生.生活智慧王
出國玩行李沒跟上超掃興！專家警告：行李箱上別貼「1東西」恐導致無法登機
暑假、連假不少人會帶全家出國玩，或者來場放空的獨自旅行，就想好好放鬆一下。一切就緒、也順利登機了，就連護照都記得帶，卻在到達目的地機場衝去拿行李時，發現行李沒到！拿掉識別膠帶、貼紙出國遊玩，大家都希望旅途一切順利且平安，最怕小事掃興；其中，行李箱沒跟上來著實令人傻眼......（行李箱損壞、行李不見了也很崩潰阿）有行李專家提出警告，如果想要旅途順暢、一到機場迅速領到行李，就不要在行李箱上貼上識別膠帶（ID tape），因為不但昂貴，還可能會導致延誤、甚至在機場掃描行李時出現問題。行李可能無法登機根據《耶路撒冷郵報》報導，有不少人喜歡在行李箱上貼貼紙、綁上行李吊牌或各式配件，當作個人識別標記。市面上也有不少專門設計的行李箱貼紙、標籤，方便機場領行李時，更容易看到。都柏林機場（Dublin Airport）的行李搬運工阿貝爾約翰（Abeljohn）透露，正是這些多餘的行為導致了延遲！他說：「人們為了便於識別而在行李上貼上膠帶，可能會導致掃描行李時出現問題。」雖然這個舉動使人們更容易識別行李箱，但它會引起機場行李掃描儀不必要的負擔。阿貝爾約翰解釋：「如果機器無法自動掃描行李，會進行人工檢查，可能會導致行李無法登機。」事實上，未使用任何識別標記的行李箱，將能更容易、更快速地到達目的地，阿貝爾約翰也說：「你應該撕掉舊貼紙或識別膠帶，它會在掃描過程中造成混亂。」下次、或是最近想帶家人出國旅遊，記得，先幫行李箱「大掃除」一下，撕下裝飾的各種貼紙、識別膠帶，祝大家都能擁有愉快順暢的旅程！延伸閱讀：．華人機長分享機上顛覆常識的事 盡量別在飛機上喝這東西，很髒！．在飛機上不舒服怎麼辦？搭機常見8種不適狀況，做6件事有助緩解．出國玩要帶什麼藥？藥師盤點必帶4型藥品！1藥建議多帶，隨身托運行李都要放※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2024-08-19 養生.生活智慧王
早點知道會更放鬆舒適 專家曝首次搭遊輪旅行務必牢記在心6事
「商業內幕」（Business Insider）旅遊記者喬伊·哈登（Joey Hadden）第一次搭乘遊輪是在2022年4月。她在專欄中指出，那趟七晚的航程是搭乘皇家加勒比「海洋奇蹟號」（Wonder of the Seas），前往宏都拉斯、墨西哥、哥斯大黎加以及巴哈馬的私人島嶼。哈登說，雖然她玩得很開心，但也發現若早知道一些事會讓旅行更輕鬆、更舒適。以下是她認為所有遊輪新手在出發前都該知道的6件事：1.船頭的艙房比其他位置更會搖晃哈登的海景艙房位於遊輪的前端，她沒想到會晃動得這麼厲害，後來她才知道，船是左右搖晃的，所以前後兩邊比中間晃動得更大。經驗豐富的旅客告訴她，中間較高層的甲板會感覺更平靜、穩定。2.票價中所含的餐飲質量俱佳，沒必要為特色餐廳多花錢多數餐食、點心與飲料都包含在遊輪費用，但為數十餘家的特色餐廳（如壽司）需額外收費。哈登說，她在行前預訂了所有特色餐廳，每餐多花了40至60元，當她發現免費的餐廳所提供的美食種類繁多時，已後悔莫及。3.正式著裝要求並未嚴格執行，不必浪費行李空間哈登說，她不喜歡穿正式服裝，但還是帶了件漂亮的洋裝，後來才知道服裝要求並未嚴格執行，也注意到旅客穿的服裝從晚禮服到T恤都有。在另外兩個正式晚宴上，哈登便放寬了自己的穿著，但她認為洋裝還是佔了行李箱的有限空間，「早知道就留在家裡」。4.洗衣費用高，帶塊洗衣皂可省錢哈登只帶件隨身行李，希望在船上洗衣服，但看到價目表是按件收費：襯衫 4元、裙子9元、內衣褲2元，累計的數字讓她咋舌。她表示，如果事先知道，她會帶一塊洗衣皂來自己手洗。5.雖前往溫暖地區，還是要帶保暖衣物哈登喜歡在清晨與深夜來到遊輪的頂層甲板，享受寧靜片刻。她說，這些時候會刮起冷風，讓她懊悔沒多帶件毛衣與長褲；她寧可放棄那件正式的洋裝，多塞件可禦寒的毛衣及長褲。6.如果可以帶水，自己帶上一箱哈登在預訂餐廳與陸上行程時加訂了瓶裝水，一箱24瓶水送至艙房的價格為16元。哈登說，當她登船時，注意到大家都自己帶水時，才知道皇家加勒比允許旅客自備不含酒精的飲料以及部分零食。責任編輯：辜子桓
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2024-08-09 養生.生活智慧王
華人機長分享機上顛覆常識的事 盡量別在飛機上喝這東西，很髒！
這個東西千萬不要在飛機上喝、這個動作真的很噁！讓空服員高興的投資回報率超高以及頭等艙的快樂誰懂？美國Kalitta Air波音747的機長丁毓麟分享飛機旅行背後的秘辛，事實可能會超出你的想像。飛機上很多顛覆常識的事2016年從醫學博士華麗轉身為飛機機長的丁毓麟多年飛行，了解太多背後不為人知的事。他說，飛機上很多顛覆常識的事情，第一件就是飛機上的熱水盡量不要喝，很多旅客尤其是華人喜歡喝熱茶吃泡麵，殊不知飛機上的水箱多久清洗一次以及用什麼清洗真的沒人知道。飛機每過一段時間都會去清洗，但沖洗過程是否按照流程無人知曉，尤其是水箱的清洗結果無法判定是否乾淨。所以他都是自帶瓶裝水和咖啡機，想喝熱茶寧可用瓶裝水在微波爐裡加熱也絕對不會用水箱的水。飛機上最安全的飲用水是瓶裝水，不建議用水箱的水沖咖啡熱茶泡麵。在飛機上不要光腳走路！丁毓麟表示，他經常勸客人不要在飛機上光腳走路，想舒服可換拖鞋或穿上厚襪子。最有力的理由是飛機的地毯很髒，他多年來只看到給地毯吸塵，但很少看到地毯清洗。飛機地毯上乘客們走來走去，還要拉著行李箱，敢光腳的人只能說佩服。對空服員好一點可能會有意外驚喜投資時間和金錢在空服員身上會有很高的回報率。時常有空服員在社交平台上呼籲對他們好一些。丁毓麟表示，這樣做的確很有效，主要看旅客敢不敢投資。尤其是那些經常飛某些航線的商務旅客，送空服員小禮物，也許能獲得免費升艙的福利。通常旺季這麼做效果不大，但是淡季就會有很好的回報率。禮物要是能被記得的禮物，像是名牌絲巾、手帕和耳環這類幾百元小禮物，如能換幾千元的免費商務艙座位也很划算。但要送對空服員，通常要通過衣服顏色判定誰更有話語權，且送禮要有技巧也不能太明顯。當然如果長得好看，或嘴巴很甜，也能獲得空服員青睞，即使不到免費升等，也能得到一些小禮物或商務艙的餐點。機師吃什麼飛機餐？跟頭等艙客人吃一樣的說到商務艙和頭等艙的食物，丁毓麟表示，航空公司為了讓頭等艙和商務艙旅客開心，尤其是頭等艙客人可謂要什麼有什麼，單價幾百元的酒水無限暢飲，還有人拿行李箱裝滿帶走。且商務艙和頭等艙食物準備數量是其座位數量的一倍，如果有10個商務艙，就要準備20份餐點。通常是頭等艙客人點完餐，剩下的餐點再給飛機機師，但即使如此，也會有很多食物被浪費掉。地勤會消化一些，但每趟依然有大量食物被丟掉，尤其是沙拉丟掉最多。他說，其實飛機餐即使是頭等餐的食物，如果常吃也會厭倦，飛機上每兩個月左右換一次菜單，且食材變化不大。尤其是飛機餐是比較重口味，因為高空味覺下降，會嘗不到味道，他都盡量吃沙拉。機師40歲以上每半年要體檢，如果美食吃太多，超重或有糖尿病就不能飛，所以要很節制。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2024-07-21 焦點.用藥停看聽
遇高溫易讓藥物變質失效 專家授幾種日常藥如何妥善保存要領
「熱穹」(heat dome)罩頂，避暑避熱變成日常生活要務，許多人都懷疑，高溫是否會對日常服用的藥物造成影響。專家證實，高溫的確會讓藥品變質、失去效力，因此建議大家要按藥物包裝外提醒的溫度妥善保存，出門旅遊時最好使用冷藏袋。藥物學博士珍妮佛‧布吉瓦(Jennifer Bourgeois)指出，許多藥物的化學結構，很容易受氣溫影響；尤其是高溫，會導致藥物的分子結構變質，藥力減損。布吉瓦指出，大多數採錠劑的藥物在華氏68到77度（攝氏20到25度）之間藥效最好；偶爾最低溫碰到華氏59度（攝氏15度）、最高溫86度（攝氏30度）還可以，最理想狀態便是保持在穩定的溫度。紐約科技學院(New York Institute of Technology)藥理學副教授瑪麗亞‧皮諾(Maria Pino)指出，有些藥物如胰島素、抗生素、兒科用藥懸浮液、用注射的生物製劑、青光眼眼藥水以及一些鼻藥噴劑，必須保存在較低溫，大約華氏35到46度（攝氏1度到7度）之間。藥劑學專家湯瑪斯‧蘇(Thomas So)指出，最容易受高溫影響而分解的藥物為：避孕藥、甲狀腺激素、艾筆牌腎上腺素注射筆(EpiPens)、抗生素懸浮液、硝化甘油舌下錠及噴劑、胰島素、治二型糖尿病藥物胰妥讚(Ozempic)及減重藥物善纖達(Saxenda)、阿司匹靈、栓劑(suppositories)。該如何保護藥物安全及藥效呢？專家們同意，首先便是閱讀並遵守藥品包裝外的保存指示。此外要注意事項包括，別把藥物擱在露天艷陽下的汽車裡，胰島素及胰妥讚之類藥物裡的蛋白質碰到那種溫度，可能幾個小時就開始分解；建議用隔離包加低溫袋；搭機時藥物放在隨身行李箱，因為機上的託運行李區可沒有空調。責任編輯：辜子桓
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2024-07-16 養生.生活智慧王
價錢貴50%！搭機買豪華經濟艙位值得嗎？專家告訴你差別在哪
搭飛機經常給人感覺像是一場耐力測驗：擠在狹窄的座椅上，爭搶頭頂行李箱空間，還要在人來人往的航站穿梭。投資網站The Motley Fool報導稱，這就難怪宣稱有更寬敞空間與奢華享受的豪華經濟艙如此吸引人，甚至「搭過就回不去了」，但它真的值得花這麼多錢嗎？隨著空中旅行越來越擁擠，航空公司增加了價格高出許多的豪華經濟艙，承諾提供更大的空間與更舒適的環境。這些座位通常較寬，前後間距與座椅傾斜角度也更大，讓旅客更容易放鬆打個盹，不會因為脖子抽筋而醒來。不過，不同航空公司實際提供的空間差異頗大，例如日本航空的豪經艙比經濟艙多出約8英吋（約20公分）的腿部空間，而其他多數航空公司只多5或6英吋（約15公分）。經濟艙的餐食比較簡單，有時甚至難以下嚥；而在豪經艙，用餐體驗得以升級，例如阿聯酋航空採用瓷器餐盤，餐具也是金屬而非塑膠製品，菜單品項更豐富，可在幾道主菜中做挑選。豪經艙還提供一系列貼心服務，讓旅程更加愉悅，像是配有眼罩、耳塞甚至迷你洗漱用品的盥洗包；毯子與枕頭的品質也更佳，讓人更容易進入夢鄉。當然，真正的問題是，這些好處是否值得多花的錢。豪經艙機票可能比一般經濟艙機票貴約50%；對於長途飛行來說，價差可達數百元。The Motley Fool指出，在做決定前，不妨考慮一下這些額外的舒適與待遇，對個人來說值不值？如果是為特殊場合出行或飛行時間特別長，那麼這筆投資可能是值得的；另一方面，如果是個精打細算的旅客，或者飛行時間較短，堅持乘坐經濟艙可能是更明智的選擇。責任編輯：辜子桓
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2024-07-02 養生.生活智慧王
行李箱有多髒你無法想像！行家透露行李箱內外部清潔秘招
華盛頓郵報（Washington Post）報導，每一次的旅行，行李都可能經過許多人的手，包括航空公司機組人員、計程車或公車司機、旅館服務生或旅行社人員。康乃狄克州紐黑文大學（University of New Haven）負責旅館與旅遊管理的瓊斯（Jan Louise Jones）說，想想旅途中拖著行李走過多少街道與不同的地方，如果搭乘飛機或住宿旅館，有多少人會接觸到你的行李？這些都會讓污垢、灰塵與細菌積聚在行李上；沒有人會想接觸這些骯髒的東西，更不用說把它們帶回家了，這是為什麼行李的清潔工作非常的重要。如何清潔行李箱外部加拿大亞伯達省愛德蒙頓（Edmonton）的微生物學家泰特洛（Jason Tetro）建議，當抵達旅遊目的地後，至少要用消毒濕紙巾、乾淨抹布或超細纖維毛巾，加上少量消毒劑（如雙氧水），清潔行李箱的把手與拉鍊頭，因為那是最多人會碰觸到的地方。無論住在哪裡，都不應把行李放在床上。可使用行李架、化妝台，或將行李箱放在浴室裡，這樣就不會將污垢和細菌帶到床上。基於同樣理由，回家後也先把行李放在地板上或浴室裡。回家後便可好好清潔行李箱的外部，包括手柄與拉鍊頭。任職美國清潔協會（American Cleaning Institute）的迪尼科蘭托尼奧（Kristin DiNicolantonio）表示，清潔硬殼行李箱，可用抗菌抹布或一般抹布沾點洗潔精和水擦拭。如何清潔行李箱內部旅行時不需清潔行李箱內部，除非有東西灑出，這時可用肥皂水、毛巾或消毒濕紙巾清潔內襯；但是攜帶的鞋子與髒衣服可能會留下污垢，甚至讓行李箱有異味。泰特洛建議，可將有異味的東西放在塑膠袋裡，防止味道散發到其他物品，並讓行李箱留下難聞的氣味。回家打開行李後，先用吸塵器清理內部，包括口袋和四個角落，或者把行李箱拿到戶外，打開並搖晃，去除殘留的污垢、碎屑或其他雜物。泰特洛說，現在有些行李箱的襯裡含抗菌成分，可減少人們對細菌傳播的憂慮。「綠色清潔的樂趣」（The Joy of Green Cleaning）一書作者雷契特（Leslie Reichert）表示，消毒行李箱內部，下次旅行時衣服才不會沾上霉味。她建議在噴霧瓶中加入半杯金縷梅殺菌劑或外用酒精，再滴入8至10滴薰衣草或檸檬精油；將溶液輕輕噴灑在行李箱或旅行袋內部，然後打開讓其自然晾乾。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2024-06-30 養生.生活智慧王
回到家後才發現把東西忘在飯店保險箱？空姐用「1奇招」提醒自己
多數人可能都遇過這樣的情況，即使是最有條理的旅行者也不例外，那就是到達機場後、或更糟的是回到家後，才發現把東西忘在酒店或Airbnb出租的民宿；或許是在昏昏欲睡時把電子閱讀器塞進床頭抽屜，亦或是把一件正式的襯衫掛在衣櫃裡，或者將護照與家中鑰匙留在酒店的保險箱。旅遊網站Explore報導，除非是輕裝出遊，或是打著赤腳，否則出門至少會帶一兩雙鞋；一位經驗豐富的空姐史都洛絲（Esther Sturrus）在社群平台TikTok提供了一個完美的小竅門，可確保旅遊時不會忘記放在酒店保險箱裡的貴重物品。史都洛絲說，只需將一隻鞋放入保險箱即可。這一招可行的理由是：把一隻鞋連同護照或鑰匙一起放進保險箱，在收拾行李時很快就會發現少了一隻鞋；這樣一來，就不太可能忘記其他東西了。這一招對絕大多數旅客來說就足夠了，因為會忘記找另一隻鞋的機率微乎其微。不過，Explore也提醒，對於經常趕時間或十分健忘者來說，放隻鞋子這招可能不管用；如果屬於這種人，不需難為情，只需換個方法即可。他們的建議是，不要把任何東西放進酒店的保險箱裡，或是放在一個看不見、不會想到的地方。在幾天或一周內，都只能靠行李箱過日子，固然讓人有些惱火，但不得不返回酒店取回自己的物品，或花錢讓酒店寄回，同樣令人不快。Explore指出，有個更安全的選擇、也是確保再也不會遺忘任何東西的最佳方法之一是，如果擔心護照或其他貴重物品無人看管，可在行李箱加裝一把鎖，並確保離開房間時將它鎖上。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2024-06-21 養生.生活智慧王
托運行李綁上緞帶或布條較容易識別？機場員工告訴你為何不要這樣做
夏季旅遊旺季到來，世界各地機場紛紛迎來許多遊客，預計2024年夏季將會是有史以來規模最大的旅遊旺季。聯邦航空管理局(Federal Aviation Administration，FAA)也表示，已經準備好要迎接迄今最繁忙的旺季了。但隨著出遊人數的增加，擔心會弄丟行李的人也隨之增加；不少民眾都會選擇在行李上綁個緞帶或布條之類的，好能更容易在大批行李中找到自己的行李，但根據柏林機場(Dublin Airport)行李搬運人員約翰，這麼做反而可能造成大延遲。約翰告訴愛爾蘭媒體「RSVP Live」說：「民眾綁在行李箱上幫助識別行李的布條，可能會導致行李被掃描時出問題。如果無法通過自動掃描，就得通過手動分揀程序，這意味著你的行李很可能會錯過班機。」約翰還建議大家移除行李箱上的貼紙，因為這些貼紙雖然很可愛，但卻也可能會混淆掃描的機器；另外，他也建議要避免打包某些物品，好幫你快速通過報到託運的流程。約翰指出：「千萬不要把杏仁膏(marzipan)放到行李箱內。它們的密度與某些爆裂物品相同，所以你的行李箱會被拿出來，而你也會被從飛機上叫下來，好進行行李搜查。」約翰也建議，在拖運前將行李的輪子收起來(如果可以的話)，這樣就能減少行李損壞的可能性。不過，根據運輸部規定，航空公司應向乘客賠償任何行李損壞。夏季旅遊旺季在國殤日(Memorial Day)周末正式展開，光是14日就創下300萬人通關的紀錄。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2024-06-14 焦點.杏林．診間
當醫師成了病患家屬／拾荒、喝罐頭塔飲料…吳佳璇退休教授父失智 家人10多年陪病刻骨銘心
雙親罹癌、失智、腦中風，另一半罹患乳癌、心肌梗塞，或是孩子發育遲緩，得了先天遺傳疾病，當最愛的家人罹患重症，總是治病扶傷的醫師也只能接受，平時是病人的靠山，此時更是家人的支柱。聯合報健康版與元氣網共同推出「當醫師成了病患家屬」系列報導，「有時治癒，常常幫助，總是安慰。」人醫和你我一樣，因疾病帶來傷痛，從陪伴得到力量，感謝十多位醫師分享自身刻骨銘心的陪病經驗，詳述過程中觀察到的醫療現場，以及如何成為更有溫度的醫師。吳佳璇退休教授父 行為異常數年後確診失智症「母親2010年過世後，曾是台大教授的父親開始出現怪異行為，常騎著腳踏車出門撿資源回收物回家，直到2015年才確診『失智症』，目前已是臥床的重度失智症者。」遠東聯合診所身心科主治醫師吳佳璇娓娓道出，10多年來漫長照顧陪伴失智父親的心路歷程。吳佳璇說，母親癌逝後，父親就常常呆坐著，後來他覺得應該要多動一動，於是住在台大宿舍的他開始在校園裡騎腳踏車運動，沒想到一陣子後，他每天白天一睜開眼竟到處撿寶特瓶等資源回收物回家，並做垃圾分類，這很怪、很不對勁，應是初期認知功能退化，他還能自己報稅、騎車等，但「押著他去就醫一定不理」。父親常出包，吳佳璇甚至和他說：「你再這樣下去，拿別人的東西遲早會上報，標題是『退休教授拾荒維生，名醫女兒不聞不問』的新聞，這樣很難看，不要再撿了。」但父親仍然講不聽，持續回收垃圾。其實，2014年吳佳璇就覺得父親的行為愈來愈怪，非得處理了。直到2015年，父親75歲時因為蜂窩性組織炎到台大醫院急診就醫，吳佳璇藉機安排他會診神經科，簡短智能測驗（MMSE）26分，確診輕度失智，才正式進入醫療體系接受治療及照護。罐頭塔飲料 撿回家喝父親短期記憶退化，空間概念還不錯，在安全前提下，吳佳璇為獨居的他請了外籍看護照顧，戴上防走失的GPS手表、在家門口裝了感應式門鈴，安排他去日照中心上畫畫課等，也就讓他繼續騎腳踏車了。自從父親失智、開始回收垃圾後，發生不少奇怪狀況，常令吳佳璇傻眼。最經典一次是，某日他騎腳踏車回家，卻不知從哪裡拿了一大袋回收的罐裝飲料回來，他還喝了一罐，第二天她開車拿去附近派出所返還，警察看了一下飲料罐說：「上面有黏膠」，推測是二殯辦理出殯葬儀社的罐頭塔。其他怪異行為層出不窮，例如：在他輕微失智時，外籍看護要返回菲律賓換約，父親竟拿了一個被丟棄回收的大行李箱要送她；有一天小舅來訪，他則拿了一個黑色包包要送他，但這是女用包包；有一次弟弟從國外回來，他拿餅乾給弟弟吃，看護經過說：「有問哪裡來的嗎？」父親回說：「撿的。」時空錯置 判斷力退化一直到2019年初，吳佳璇沒收了父親的腳踏車。那天他出門說要去研究室，但看護卻發現GPS顯示騎到一個地圖上不認識的地方，結果竟是騎上了水源快速道路，被用路人舉報警察攔下送他下來。「父親說他要騎往台三線雲林古坑老家，人在斗南火車站…。」這次的迷路、時空錯置，吳佳璇決定不再讓父親騎車。面對父親失智的照護，吳家姊弟三人分工，吳佳璇是醫師，又和父親住得近，是主要照顧者、也負責醫療決策；妹妹是律師，負責日常食物用品等採買；弟弟目前在新加坡工作，定期返國探親。必要時，三人會舉行家庭會議共商解決問題對策。吳佳璇說，弟弟留學澳洲時，父親有閒錢會買澳幣，但他失智後，有一天銀行寄來基金、壽險保單的對帳單，她詢問銀行理專才發現，他把退休俸幾百萬元都換了澳幣，買了澳幣計價的基金，可見判斷力早已有問題。直到2018年，看護說「阿公沒給薪水」，顯然又退化了，於是開家庭會議檢視父親財產後，「他的財務由我接手管理」。失智與家族遺傳有關「現在父親已重度失智，2022年初開始臥床至今。」吳佳璇說，他原本還有去日照中心畫畫、唱歌，一直到2021年初疫情嚴峻停課，下半年他躺在床上爬起來都很吃力，因為智能及體力大退化，也就沒再去日照中心了。「2021年底，某周日發現他坐在餐桌前睡著了，失去意識又失禁，打119送台大醫院急診，但檢查沒發現問題，帶回家後再也不肯下床了，也不認識人，2022年起開始臥床。」吳佳璇認為，可能失智久了忘了怎麼走路，還好家裡已改好無障礙空間，也買了輪椅、電動床，現在他起身都要看護扶，吃的都是打成泥狀，也請了復能物理治療師協助復健，避免肌肉流失。「失智與遺傳有關係」，吳佳璇透露，她的阿嬤有失智，不只她的父親失智了，她的二伯父、大姑姑、小姑姑也都是失智患者，真的令照顧的家人心力交瘁，甚至必須辭職照顧，吳佳璇深有體會。吳佳璇遠東聯合診所身心科專任主治醫師●年齡：55歲●照顧對象：父親●罹患疾病：失智症●發病時間：2015年75歲時，現在86歲●症狀：記憶力衰退、迷路、認不得人、臥床●治療：輕症期吃愛憶欣，重度服用memantine、排便藥、綜合維他命●陪病心得：理解父親失智事實，「順著父親的意願」照顧，根據失智狀況，也安排日照中心上課，減緩退化，居家環境改為無障礙空間，適時增添輪椅、電動床等輔具。責任編輯葉姿岑
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2024-06-10 養生.生活智慧王
想睡個好覺又討厭遇亂流？旅遊專家曝搭機愛訂經濟艙這些座位
每位搭機旅客都希望享受商務艙或其他升等艙位帶來的額外腿部空間與設施，但現實是大多數旅客都在努力節省預算。那麼在飛機上的眾多經濟艙座位中，哪些才是最佳選擇？網路媒體哈芬登郵報（HuffPost）採訪旅行專家，他們分享了在搭機時通常會選擇的最佳座位。想要睡個好覺，靠窗是王道旅遊網站Packs Light創辦人貝克福德（Gabby Beckford）表示，他總是預訂飛機靠窗的座位。他說，顯然沒有人會喜歡中間的座位，而靠窗可以讓他較為自在舒適，也更容易入睡。坐在靠窗的位置，便可以把頭倚在艙壁休息，也不會因同排乘客起身上廁所而被打擾。旅遊部落客蘇薩格（Esther Susag）表示，如果他知道飛行途中能觀賞到美景，便會選擇靠窗的座位，例如將飛越大峽谷或在馬爾地夫降落，或許希望有機會在不轉動脖子的情況下欣賞美景。如果討厭亂流，就考慮機翼靠窗座位還有其他優勢，尤其是在機翼上方的位置。旅遊部落客西恩·劉（Sean Lau）說，身為有飛行恐懼症的人，他總是喜歡坐在機翼上方的靠窗座位。他說，最近才知道，由於靠近飛機重心，這個位置常是最平穩的；此外，能夠打開遮陽板，有機會望向窗外，也讓他感到安心。盡量坐在前面的位置貝克福德表示，他盡量坐在前面的位置，較容易找到放隨身行李的空間。他說，他經常隨身攜帶行李，不想被要求托運。離飛機前排越近，登機與下機的時間也就越短，不過有一點要注意。Travelmation旅行社負責人達克沃斯（Adam Duckworth）表示，如果坐在第一排靠艙壁的座位，連手提包也要放在頭頂行李箱，如果不希望貴重物品離身，就不要預訂這個座位。避開最後幾排座位西恩·劉說，即使不能訂到靠近前排的座位，也要盡可能避開飛機的最後幾排，因為那是最顛簸的地方，還得忍受其他旅客使用廁所時發出的聲響；此外，最後一排座椅不一定都能躺下。想要伸展或出入方便，就選走道座位美食旅遊部落客狄潔瑟思（Jessica van Dop DeJesus）說，長途飛行時，有幾個原因讓她更偏愛走道座位。首先，下飛機更快速；其次，可以更方便地使用頭頂行李箱；第三，如果喜歡站起來伸展身體，或者需要經常上廁所，走道座位出入方便，不用擔心影響其他旅客。責任編輯：辜子桓
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2024-05-24 焦點.杏林．診間
醫病平台／老人旅遊
【編者按】：本週的文章來自三位醫師以截然不同主題寫出他們對事情的看法。一位深具睿智的精神科醫師，以其一流的文筆寫出最近醫病雙方常感到困擾的「意外偶見瘤」。他的一句「『多』並不等於『好』」道出深具哲理的回應。→想看更多一位醫師因為看到兩位病人不理想的治療結果，而深感當初病人、家屬與他們的醫師之間因為沒有建立好關係，導致病人輕忽及拒絕持續追蹤的重要性，而錯失治療的良機，並以此強調醫病溝通的重要。→想看更多一位老醫師敘述老同學畢業五十多年，在近乎完美的安排下暢遊山水，結果有好友體力不堪而發生遺憾，寫出這年紀應當量力而行，並建議其他更安全且能勝任的活動。五年前，我們班為了慶祝從醫學院畢業50周年，辦了一系列活動，包括重聚晚宴、環島旅行、出紀念刊等。當時大家都充滿活力與熱誠，圓滿完成籌畫的各項活動。大家都意猶未盡，興致勃勃的相約五年後再辦重聚活動。歲月不饒人，經過這五年，我們同學走了好幾位。想起這些變化，我腦海中不知不覺浮現莫文蔚唱的當你老了那首歌：「當你老了，頭髮白了，睡意昏沉。當你老了，走不動了，爐火旁打盹，回憶青春。當你老了，眼眉低垂，燈火昏黃不定。」。雖然大部分人頭髮白了，但我們仍很有精神，沒有睡意昏沉，也沒有眼眉低垂。都還能走動而不必只坐在爐火旁打盹。可是走了那麼多位同學，真的不能否認我們是處於燈火昏黃不定的一群。今年，為了慶祝畢業55周年，我們這一群年過80的老醫師於四月第二週攜伴去日本旅遊。旅行社非常有誠意，特別安排由老闆親自帶隊，老闆娘隨隊服務。我們這個旅遊團成員雖然年齡較大，但可說是有各種不同科別的隨團醫師。相信帶隊老闆會很放心。領隊老闆對旅遊地區的人文、歷史、地理熟稔，加上其幽默口才，所以一開始就產生好氛圍。七天的行程是繞著富士山走。感謝老天特別眷顧，一路都是好天氣，讓大家有機會從不同角度、不同時段欣賞富士山的美景。不論是在住宿的旅館，行進中的巴士，上山的纜車上，大家都拍到以富士山為背景的美美照片。住的旅館和午餐的地點也都精心安排，有美食，又有賞心悅目的景觀。領隊的旅行社老闆多次在介紹午餐餐廳時，笑著說餐廳的景觀要算在午餐費的一部分。每天行程安排也都很寬鬆，不趕時間。領隊老闆為了讓我們觀賞櫻花，會在前一晚做功課，尋找第二天怎麼走才能看到盛開的櫻花，甚至不惜為此調整行車路線。這一趟旅遊真的把富士山和櫻花看個飽，大家都很滿意。唯一美中不足的是我們的體力。雖然還能走動，但腳步確實不如5年前環島旅行時那麼輕鬆，有些人還須拿著拐杖。因為是一群醫師家庭的旅遊團，可能大家都身邊備有一些藥品，有小毛病就自行解決了。所以除了有人因免疫系統的舊疾，對陽光和熱度敏感而於全程都皮膚起疹外，也沒聽說有甚麼健康上的困擾。旅遊結束後，陸續聽到有人COVID-19確診，甚至住進加護病房。其實我自己也在旅遊第四天出現感冒症狀，好在服了二天感冒藥就好了。雖然是相當悠閒的旅遊行程，或許對老年人來說，連續一星期的旅行就是一種壓力。加上每天換旅館，所以每天早上9點前要將行李送到遊覽車，傍晚再將行李拖進住宿的飯店。每天早上出發前收拾好東西離開飯店，晚上入住時再打開行李箱，這些動作其實可把它看作超迷你型搬家。搬過家的人應該都經驗過搬家的身心壓力。不論你是從小房子搬住漂亮大房子，或從好房子搬到較差房子，其過程都是很累人的。難怪精神醫學所使用的「生活事件壓力評估量表」會將搬家列為有壓力的事件。對年輕人來說，我們這一趟旅遊行程未免太過舒適，既不用趕時間，也沒有安排任何瞎拚。而且大部分的人都已退休，旅遊結束後也沒有甚麼補工作的壓力。可是對老年族群仍然是具有壓力。或許有人認為旅遊結束後陸續有人生病只是偶然巧合，但我個人寧可相信生病與旅行壓力有關。我在想，對我們這群老醫師來說，以後的同學歡聚旅遊，最好縮短行程天數，減少換住旅館次數。畢竟搬家的壓力對老人是不利健康的。另一個可考慮的方式是遊輪旅遊。2023年初我參加地中海遊輪之旅，包括台北、米蘭坐飛機來回及地中海沿岸幾個國家遊覽，前後共11天。因不需提行李上下車、進出旅館，所以比較輕鬆。還有另一種我想下一次有機會想嘗試，適合老人旅遊的方式是河輪旅遊。延伸閱讀：5/20 意外偶見瘤（Incidentalomas）何其多5/22 由兩例病友的經歷——反思醫病關係責任編輯 吳依凡
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2024-05-23 養生.生活智慧王
新航遇「晴空亂流」釀1死！搭飛機遇到亂流怎麼辦？做好5件事保命
昨天(21日)新航一架從英國倫敦飛往新加坡的波音777-300ER班機在空中遭遇嚴重亂流，導致機上1名旅客喪生，30人受傷，班機緊急迫降泰國曼谷。搭飛機最怕就是遇到亂流，偏偏亂流又是不可測，萬一遇到了，我們可以做什麼事保命呢？最危險的「晴空亂流」難預測根據外電報導，初步資料顯示，新航客機可能是遇到最危險的「晴空亂流」。一般而言，如果是對流天氣或暴風雨，飛行員可透過天氣預報及使用氣象雷達顯示器防範。但專家指出，晴空亂流與暴風雨無關，它通常在前方天空沒有明顯警告的情況下發生，難以目測，現今科技也難以預測。並且隨著全球暖化，晴空亂流的情況會愈來愈常見。乘客能做的事根據美國國家運輸安全委員會2021年的報告，大多數因亂流嚴重受傷的乘客都沒有繫安全帶，他們可能正在使用洗手間或在走道上走動，人被絆倒或拋飛，或者餐車撞到人等造成傷害。並且亂流時任何物品都可能被拋飛，包括餐具、上方行李箱掉下來的行李物件等。遇亂流時，不止乘客、所有機組人員都面臨危險，機上的所有人都應該警愓，而以下5件事是身為乘客的我們可以做的。1.全程繫好安全帶一旦發生亂流時，機艙內未繫好安全帶的乘客和沒有固定好的物體會被拋飛，這是最危險、也是導致受傷的最大風險。也因為沒有人知道飛機何時會遇到亂流或其他意外事件，所以在睡覺時最好也繫上安全帶。2.保持警惕及冷靜在飛行途中旅客應保持警惕，萬一真的遇上亂流，也要盡量保持冷靜，確保自己安全狀態，並仔細聽取飛行員和空服員的指示。3.少上廁所非必要盡量不要頻繁起來走動。水及利尿飲料也不要喝太多，以減少上廁所次數。萬一在洗手間就剛好遇上亂流，務必緊握扶手固定以免受傷。4.收好隨身物品遵守隨身攜帶物品的限制，飛行途中沒用到的物品不要亂丟在座位上，應收好放入包包，包包再放到座椅下。5.選擇座位如果畫位時你可以選座位，擁有20多年經驗的英國空服員Kris Major建議，可嘗試坐在飛機前半部附近。當飛機搖晃時，你可能在前面一點感受都沒有，但在後面的人可能會被搖晃得東倒西歪。機組人員能做的事根據abcNEWS報導，現在標準化的安全程序已經極大地幫助防止許多嚴重傷害的發生，包括查看天氣預報、使用氣象雷達顯示器等。如果是可預期的亂流，飛行員應對機艙所有人進行報告以及暫停客艙服務。1.暫停客艙服務此時任何的客艙服務都必須中止，以避免任何餐具、熱燙液體亂飛亂噴，免稅商品的手推車也應快速先固定好。2.確定廁所裡有沒有人快速引導還在廁所的乘客趕快回座繫安全帶。3.確保自身安全機組人員也必須趕快返回自己的座位，或就近坐在可用座位上繫好安全帶。事實上，現今多數的亂流並不會造成嚴重傷亡。根據長期研究亂流的美國國家科學基金會國家大氣研究中心的計畫科學家Larry Cornman指出，亂流導致輕傷甚至骨折的情況並不少見，但死亡事件非常罕見，因為現代飛機的強度大多足以應付亂流。不過仍要再次強調，旅客應保持警惕，並且非必要不要經常走動，隨時扣上安全帶以作為第一道保護。【參考資料】．《npr》How dangerous is turbulence on airplanes? Here's what you need to know ．《CNN》A flight attendant’s secrets to surviving long-haul flights．《airbus》．聯合報系新聞資料
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2024-03-19 焦點.元氣新聞
女性最想避免的騎車窘境 讓「這個」幫妳！
現今，買一輛機車動輒五萬多，不僅要精打細算，對機車的需求更是男女大不同！譬如：為了上班通勤而購車的女性，重視車身輕好挪移、重心低好停車且省力、騎乘穩油錢省；為了買菜接送小孩而購車的女性，則在乎承載空間大不大、保養車子麻不麻煩、安全配備齊不齊全，特別是要避免孩子被高溫的排氣管燙傷等，不難看出買機車其實也是一門「眉角多」的大學問！ 女性常見的騎車窘境，妳中了哪一個？在臺灣，有著各種各樣的女性騎士，雖然來自於不同的背景，卻有著相似的騎車困擾與窘境。比方說，房屋仲介小珊，每天都要騎著機車奔波在城市的大街小巷，除了找停車位不易，更棘手的是好不容易找到停車位，卻是卡在兩輛大型摩托車的中間，她不僅要設法把重達 100kg 的機車「挪」進停車格裡，還得想辦法把車子架立起來；不只如此，有時是停車容易，取車時卻發現自己的機車卡在兩輛車中間，讓她直呼：「此時，好希望能遇見＂有力男士＂經過呀！」但對家庭主婦阿美來說，她最大的困擾是機車的置物空間不足，每次出門購物都得將袋子擠在身上，手忙腳亂地處理，加上她個頭嬌小，停車時總是需稍微踮腳尖，否則踩不到地，也因此每當停紅綠燈時都得小心翼翼地保持平衡，以避免一不小心連車帶物一塊倒下而受傷。年近 50 歲的莉莉姐雖騎車數十年，但一直以來最頭疼的還是機車的維修保養，不是搞不清楚什麼時候要加機油、換齒輪油或煞車油，就是每回車子出了問題只能任憑機車行報價，尤其上個月又因剎車反應稍慢，以致於發生擦撞事故，讓她萌生想換電動車的念頭。然而，以上這些騎車時遇到的窘境，看似是不同女性的困擾，實則反映出大多數女性騎士的共同問題，甚至也是妳我騎車時常見的煩惱。這個，滿足「妳」的騎乘需求但日前，Gogoro 推出新款入門電動車 JEGO，不僅受到消費者的關注，更成為廣大女性騎士們詢問的焦點，原因無它，只因JEGO 的設計正好滿足眾多女性騎士們的騎乘需求。 首先，相較於一般市面上機車動輒 90~100kg，JEGO 的空車重量僅 77 公斤，加上省力中柱和一鍵自動倒車功能，讓女性騎士可以輕鬆應對停車和取車困境，不必再每回祈禱＂有力男士＂路過幫忙挪車。 其次，JEGO 的腳踏空間寬達 32.5 公分，可置放一只 28 吋的行李箱，同時也保留了傳統油車於龍頭下方設置的固定式掛鉤；此外，車廂空間還可收納兩頂安全帽，解決女性騎士在出行過程中的置物需求。 再者， JEGO 採低座椅設計，可確保女性騎士隨時都能輕鬆地讓雙腳穩穩踩地，並將 SBS 前後雙碟煞系統設為安全標配，可有效穩定車身並縮短煞車距離，大幅提高行車的安全性；另外，車子前後皆配有全 LED 車燈和高彩巨字儀表，也確保夜間騎乘的安全。 最後是 JEGO 的保養簡便，因為車子是由馬達直驅，無皮帶、齒盤等傳動零件，大幅減少車輛保養項目，每 5,000 公里才需回廠保養，減輕女性騎士面對保養維修機車的麻煩，加上 Gogoro 門市的保養維修價格透明化，即使不懂機車零件，也不會發生被敲竹槓的可能。 聽聽 JEGO 的試騎評價，有沒有說中妳的心坎！值得一提的是，一般消費者對於綠牌輕型機車的刻板印象是性能相對受限、速度較低、只能當作買菜車使用，但 Gogoro JEGO 卻顛覆你我的認知，不只最快時速可以達到 68km/h，二顆電池版本的續航里程還高達 119 公里，是市面上最快的綠牌電動機車，每天通勤也十分夠用。觀察目前各大網路論壇上對於 Gogoro JEGO 的評價和試騎心得，有四大面向最常被稱讚：一、空間大。評論從「腳踏空間真的大」，「座墊很長」、「無論是放行李箱或前面掛好幾包物品，都沒問題」到「車型比想像中大」都有。二、不需要改變騎油車的習慣。有網友坦承，自己就是喜歡用傳統鑰匙啟動及打開座墊，因為直覺操作又不容易故障！還有人認為：「很適合作為從油車換電車的首選，很快就能上手！」三、不少試騎者對於 JEGO 的性能感到滿意。譬如：「雙人騎乘，在平路上極速可到 65km/h」、「68km/h 在市區騎乘真的非常夠用」、「雙載，一鍵倒車滑順、不卡」、「雙載起步，一如既往的快」、「電門反應很快，扭力控制的像油車，舒服」…等。四、價格及資費誘人。有網友直接比較價格：「扣補助後，一輛 JEGO 的價格比最新 iPhone 還便宜！」或是「補助完購車才花2w多，比起油車 5w 以上的售價，真的香！」另也有人誇讚資費便宜，像是「我覺得，199 月租費蠻不錯的，買來當買菜或代步車很划算」。 「隨你騎 限時新購資費方案」，只到 3/31從行駛極速、續航里程、乘載空間、安心配備到保養週期，Gogoro JEGO 匯集所有電動機車的優點於一身， 而且除了 Gogoro 門市，路上隨處可見的 Gogoro 社區店也有提供購車和免預約保養車子的服務，十分方便！不過得提醒消費者，每月僅花 199 元便能騎乘至少 1,000 公里的「隨你騎 限時新購資費方案」屬於早鳥優惠，僅到 3/31 截止，但凡新購 Gogoro 任意一款綠牌機車都適用。 BOX：Gogoro JEGO 小檔案名字：JEGO（中文諧音：這個）價格：扣除補助後，最低的入手價為 21,180 元顏色：這個紅、這個黃、這個藍、這個白、灰等 5 色任選，採亮面烤漆、撞色風格主打3大優點：同級最快（68km/h）、續航最長（119km）、保養最省（每5,000km才需回廠）標配：一鍵自動倒車、省力中柱、SBS 前後雙碟煞、全 LED 車等、前置杯架、掛鉤、後扶手等限時新購資費方案：$199 元/月（單顆電池）、$499 元/月（二顆電池）
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2024-02-24 焦點.元氣新聞
蛆蛆竟會寄生在皮膚！馬偕醫師從病人嘴唇中取出3隻活蛆蛆，了解什麼是「蠅蛆症」？
秘魯旅遊慘遭馬蠅寄生嘴唇，馬偕醫師手術室活捉3幼蟲在手術室活捉蛆蛆（蒼蠅的幼蟲）！一名33歲陳先生去年到秘魯馬丘比丘旅遊，回國後，嘴唇逐漸腫大並且疼痛。幾經求診，最後才轉診到馬偕醫院口腔顎面外科。馬偕紀念醫院口腔醫學部主任劉崇基安排病人全身麻醉，並活捉3隻寄生在嘴唇上的馬蠅幼蟲（蛆）。陳先生去年10月中旬到秘魯旅遊，疑似在熱帶雨林區民宿時遭到馬蠅感染；11月初回國後發現嘴唇表面有一點小破皮並不以為意，沒想到2周後沒有好轉，嘴漸腫大且伴隨疼痛。陳先生經皮膚科診所診斷為皰疹後，給予口服抗病毒藥物、抗生素及藥膏治療也未見改善，轉診至馬偕醫院皮膚科做細菌培養也未驗出任何菌種，最後才轉診至口腔顎面外科門診。陳先生傷口初期與一般昆蟲咬傷非常相似，腫疱的周圍有小型丘疹也容易與皰疹混淆，不容易被診斷。陳先生自述照鏡子時會隱隱約約看到有東西在動，有時候也會感覺有異物在裡面蠕動，萬萬沒有想到會是蟲卵寄生孵化成幼蟲。劉崇基觀察病人嘴唇有3處傷口持續滲出液，且隱約看到物體活動，因嘴唇周圍有大血管，蟲體為躲避容易碰撞造成出血。國內遭馬蠅蟲卵寄生案例罕見，劉崇基表示，以往只有兩次病例，還是發生頭皮，此次遇到馬蠅寄生嘴唇是行醫首見；嘴唇處理上又更為敏感，曾經嘗試要在門診夾出，因劇痛病人無法忍受，因此改採全身麻醉替病人動手術處理，手術全程約15分鐘，術後住院一晚確認恢復良好才讓病人出院。什麼是蠅蛆症？該如何避免？根據疾管署《感染控制雜誌》中楊清鎮所撰的〈Dermatobia hominis 引起癰瘡性蠅蛆症之簡介〉提到：蠅蛆症 (myiasis) 一詞是源自希臘語，myia 為「蠅蛆」之意，乃指雙翅（iptera）目蠅幼蟲感染人類和脊椎動物，能以其組織體液等物質維生。它們感染身體很多部位，皮膚是最常見之處。Dermatobia hominis 也是源自希臘語「活存於人類皮膚」的意思，是馬蠅（botfly） 中唯一會侵犯人類的一種，引起癰瘡性蠅蛆症。它的分佈主要是在中南美州，北自墨西哥，南到阿根廷及智利的北部，潮濕的熱帶森林地區及樹木繁茂的低地是其主要棲息處。馬偕紀念醫院家庭醫學科主任黃偉新指出，馬蠅主要分布在中南美州，自墨西哥至阿根廷和智利北部都是主要活動的範圍。一般生活在潮濕的熱帶森林地區和樹木繁茂的低地。馬蠅會將蟲卵產在其他節肢動物（如蚊子）的腹部，當蚊蟲叮咬宿主時，蟲卵就順勢落到傷口上，卵在宿主的體溫下孵化成幼蟲以後，再從叮咬的傷口或毛囊鑽入皮膚內，因為通常都無痛，難以察覺。只要能將幼蟲完全取出，傷口通常能癒合也少有併發症發生。馬蠅蟲卵寄生傷口起初像昆蟲咬傷，之後變為癰瘡，皮膚出現紅色突起，並在傷口隆起小結節的中央傷口有漿液性血水的滲出液。被感染者可能會因蟲體蠕動而在夜間感覺間歇性疼痛以及搔癢感，或有異物蠕動感。如果寄生在頭皮或臉上則會因為該處的肌肉層過薄，而疼痛感強烈。由於馬蠅引起的蠅蛆症在台灣極其少見，容易誤認為是細菌感染、蜂窩性組織炎、毛囊炎等皮膚疾病，因此給予抗生素治療，或是進行不必要的外科切除。黃偉新提醒前往馬蠅的流行國家，預防馬蠅叮咬的辦法：●穿著淺色長袖衣褲●進入叢林區戴帽子以保護頸部及頭皮●不擦香水或使用體香膏●衣褲無法包覆的皮膚則選用適當的防蚊液並適時補擦。如果曾至高風險地區回國後發現身上有不明類似蚊蟲叮咬傷口，又遲遲未癒合，應儘早就醫，並主動告知旅遊史。旅遊避免帶回蟲蟲？專家給2必知秘訣 返台先觀察「這症狀」每國曾有研究指出，一名45歲男子在秘魯度假2周時，被多處蚊蟲叮咬，回到西西里島後不久，出現頭皮搔癢及疼痛等症狀，在初次就診5天後，有皮膚科醫師注意到一條白色的小蟲子，從患者皮膚中噴出，5周後檢查發現，有紅斑癤樣病變和繼發性蜂窩性組織炎，接受為期10天苯唑西林肌肉注射治療。寄生蟲感染有內、外之分，蚊子、臭蟲、頭蝨等，屬於外寄生蟲，不一定長期寄生；內寄生蟲則如蛔蟲、鉤蟲和絛蟲等。但這類吸血昆蟲也曾有醫療用途，陳錦生分享，在抗生素未普及年代，戰場上有許多傷兵，醫療人員曾利用蒼蠅吃掉腐爛的肉，協助後續治療。陳錦生提醒，民眾如規畫前往中南美洲，可攜帶防蚊液或穿著長袖衣物，防止吸血類昆蟲叮咬，也避免暴露在會接觸到這類昆蟲的戶外場域。臨床醫師也應注意，若從中南美洲返台國人或旅客的皮膚有未癒合傷口，需警覺是否因馬蠅幼蟲感染，也可請教寄生蟲或昆蟲專家，避免不必要的檢查或抗生素治療。隨著全球化，飛機成為民眾跨國移動首選，許多寄生蟲也容易隨行李「偷渡」，先前萬華某旅館出現臭蟲時，陳錦生就曾提醒，民眾出國時可選用硬殼行李箱，讓臭蟲不會躲藏在縫隙中，回來一定要檢查行李箱有沒有夾帶，到住宿環境則可以檢查床墊、家具、雜物堆積、床單等處及縫隙，或檢查有沒有血斑，只要看到黑黑小小一點的就是。去年入侵歐洲的臭蟲（床蝨）疑已在台現蹤，有民眾入住北市某商旅發現並在臉書社團發文提醒。今天馬偕醫院發表民眾赴秘魯旅遊，疑因在熱帶雨林區住宿，嘴唇遭馬蠅寄生案例。長榮大學生物科技學系名譽教授陳錦生指出，國內衛生條件改善，少見寄生蟲，但隨著全球化，應注意出國旅遊接觸感染及搭飛機時寄生蟲隨行李「偷渡」。「人類馬蠅（bot fly）」原產於中美洲和南美洲等地，會寄生在多種哺乳類動物身上，最常在牛隻身上發現，也可能感染人類，雌性馬蠅會將卵產在蒼蠅或蚊子等，其他以血液為食的昆蟲身上，當媒介昆蟲叮咬其他動物時，幼蟲離開卵進入宿主皮膚、穿透皮下組織。陳錦生指出，馬蠅幼蟲滲透至皮膚會導致皮膚潰瘍，容易繼發細菌感染，並提供癤子供幼蟲呼吸，被感染的宿主變得昏昏欲睡，體重和生產力下降，而幼蟲會在宿主體內生活20至28天，也就是「蠅蛆症」。責任編輯：吳依凡
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2023-11-29 養生.運動健身
早上起床好痛苦? 物理治療師傳授5招 舒筋醒腦動作
睡得再久卻越睡越累，甚至容易感到腰痠背痛？每天早上醒來都覺得好像沒休息好?今天Youtuber「啾c物理治療師」就要傳授5個簡單又有效的動作，如何減緩晨間的不適感，同時也分享如何挑選適合的床墊，打造舒適的睡眠品質，讓你擁有神清氣爽的早晨！編輯推薦40歲李佳穎《此時此刻》好身材超驚豔！4招維持「少女身材」，幸福肥不見直瘦7公斤！社群瘋傳！KKBOX推2023年度回顧序曲「打包音樂行李箱」 製作出專屬於你的音樂四宮格根據研究，發現更換使用平均已達9.5年的床墊後，參與者的睡眠品質和腰痛症狀都有顯著改善，因此選擇一個支撐力良好的床墊變得格外重要。試躺床墊時，保持脊椎中立是關鍵，而根據每個人的身體狀況做出選擇，才是最有效保護脊椎的方法。在影片中，「啾c物理治療師」分享了5個簡單且舒緩的動作，包括骨盆與脊椎活動、側腰拉伸、後仰旋轉-手驅動、後仰旋轉-腳驅動、脊椎旋轉-髖關節進階。這些動作有助於喚醒脊椎的活動度，同時有效避免晨間腰痠背痛的困擾，詳細內容趕快點開影片一探究竟吧！還想了解更多相關內容嗎，趕快關注訂閱女子漾吧!編輯推薦夢幻腿型不再遙不可及！小紅書爆紅瘦腿操 3分鐘5個動作輕鬆擁有纖細美腿2024熱門台劇開拍！《我們與惡的距離2》5大看點，周渝民、薛仕凌雙視帝比拚演技！｢女子漾｣網站全新上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.com
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2023-11-27 養生.生活智慧王
換新牙刷前，如何讓它保持最佳狀態？專家籲每刷完牙多做一事
多久沒換牙刷了？ 大概很多人的答案是，「很久很久了。」加州貝佛利山莊的牙醫山茲（Kevin Sands）認為，正常使用的情況下，每三、四個月就該換新牙刷，目的是刷毛要保有「刷」力，同時避免累積太多細菌。美國牙醫學會也建議，只要刷毛糾結成團或磨損，就該換一把新牙刷。病毒季節來臨，也應考慮最近是否生過病。山茲說，「病癒後，為安全起見，最好換把乾淨、簇新的牙刷，以免細菌久留。」還沒換新之前，如何「維護」牙刷，讓它保持最佳狀態？山茲和美國牙醫協會都建議，每刷完牙，先把牙刷沖洗一下。他說，「對多數人來說，用熱水沖洗一下就夠了。熱水有軟化刷毛、清洗牙膏、清除食物碎末的功效。」沖洗乾淨後，如何置放也很重要。山茲說，「牙刷很容易滋生細菌，因此，把它放在乾淨、乾燥的地方很重要。」也就是說，不能把它蓋住或套住，以免把細菌圈在刷毛裡面。沖完甩乾，當然更容易「保持乾燥。」加州牙醫霍斯（Kami Hoss）說，「細菌最喜歡潮濕、黑暗的地方，把牙刷蓋住，就是製造潮濕黑暗的環境，」讓細菌容易滋長。外出旅行時，把牙刷放進盥洗用具盒，再放入行李箱很正常，也才能保持牙刷乾淨，但到了房間，要記得打開來晾乾，每次用後也要晾乾。疾病防治中心還提醒民眾，如果和別人共用房間、浴室，牙刷最好各置一處，不要接觸，以免細菌擴散、傳染。「即使要放到同一牙刷筒內，也不要兩支牙刷碰在一起。」
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2023-11-23 焦點.健康知識+
臭蟲已在台灣現蹤！出國血拼拍戰利品一動作，當心蟲上身！4招不讓臭蟲進家門
【2023/11/23編註】臭蟲(床蝨)已在台灣現蹤！根據《聯合報》報導，日前有民眾入住北市萬華某家商旅，在床上與枕頭發現疑似臭蟲，並在臉書社團發文提醒。台北市立動物園推廣組助理研究員戴為愚表示，從該張照片判斷，可以確認是臭蟲，但無法分辨是溫帶或熱帶臭蟲。目前尚無擴散疑慮。最近出國旅遊的人要小心！近期英法等國爆發臭蟲（床蝨）危機，現在連韓國多個城市也傳出臭蟲入侵的消息，香港國際機場也提醒旅客返家後應仔細檢查行李是否有臭蟲藏匿。被臭蟲爬上身會怎樣，看到它怎麼處理？《元氣網》帶你認識臭蟲。之前一名到倫敦旅行的網友在抖音上發布一則影音，指稱他位於倫敦地鐵的維多莉亞線上，他的褲管上疑似出現一隻床蝨，該影片讓倫敦民眾聞之喪膽。不過當地媒體訪問英國布里斯托大學（University of Bristol）生物科學院教授理查．霍爾（Richard Hall）指出，該名網友PO的「褲管影片」，可能不是臭蟲，因為牠在外形上還不夠扁，且臭蟲多半是在夜間凌晨1點至5點出沒。代表害蟲防治專業人員的英國害蟲防治協會（BCPA）機構人員也認為，在公共交通工具上發現臭蟲並不常見。到底臭蟲出沒的地點及習性是如何？臭蟲夜出性吸血 被臭蟲咬怎麼辦？臭蟲又稱床蝨（bedbug），體型小，成蟲約0.3至0.6公分。根據環境部資料指出，與人類生活相關的臭蟲有二種，一為溫帶臭蟲(Cimex lectularius)，另一為熱帶臭蟲(C. hemipterus)。臭蟲的生命週期，一般可存活一年左右，常產卵於寢具之縫隙，棲息在人類睡眠的地方附近，如室內的床板、床墊、釘孔、木材接縫處、床罩邊沿等，日間都在縫隙間潛藏，主要在夜間活動，為夜出性吸血。北市聯醫中興院區皮膚科主任潘企岳表示，臭蟲容易鑽進衣服，不只四肢、頸部，腰部、身體軀幹都可能被叮咬，症狀為大顆紅疹，可以3至4顆呈線狀分布，人體反應會非常癢，症狀持續短則一周，嚴重者恐超過兩周。如果皮膚出現不適，可帶著昆蟲檢體就醫，醫師也能對症下藥。 開業皮膚科醫師趙昭明表示，皮膚被臭蟲咬到，傷口不會像被跳蚤咬到，但也會造成局部約0.5公分紅腫，且有明顯癢感，是過敏反應導致，但「千萬不要抓」，若抓破恐怕導致傷口細菌感染，或擴大皮膚範圍的過敏反應。出國旅遊 特別注意飯店寢具臭蟲通常藉著行李、衣服、寢具和傢俱等物品從一個地方蔓延至另一地方。疫情解封之後，全球又恢復像過去人口移動往來頻繁的狀態，因此，你可能在飯店的床上被臭蟲爬進衣服附著，當你出門搭交通工具到處去，它也跟著你到了交通工具上，甚至跟著你上了飛機進國門進家門。北市聯醫中興院區皮膚科主任潘企岳議投宿旅館時，可拿手電筒檢查床板、木板、床墊縫隙是否有臭蟲躲藏，牠外型像暗紅色的小蟑螂，肉眼可見，消費者若看到臭蟲，不要接觸，可向業者反映。因此，香港蟲害管理學會主席陳澤森曾分享「防蝨三招」，第一是不急於將行李箱帶入家中，應先全面檢查，尤其行李箱邊角、車輪等位置。第二檢查身上衣物，床蝨有機率黏附於衣服上。第三項是檢查行李箱內物品，可在鋪好塑膠布的桌面；很多人喜歡拍出國購物的「戰利品」，切記勿將行李、「戰利品」放置於床上拍照。如何防治臭蟲要有效防治臭蟲，應從保持家居整潔著手，包括定期清潔、以熱水徹底清洗床單和衣物、避免使用二手家具、盡快更換剝落的牆紙、填塞牆壁和地面隙縫等。從國外旅行回來後，立即清洗衣服和檢查行李，避免攜帶臭蟲回家。4招不讓臭蟲進家門1.從國外旅行回來後仔細檢查行李，尤其行李箱邊角、車輪等位置都別放過。檢查有無臭蟲黏附於衣服上，可用熱水（攝氏60度）洗滌衣物。2.二手家具搬回家前，檢查有沒有臭蟲的蹤跡。3.清理環境，減少雜物堆積、減少牆壁隙縫。4.檢查床罩、床單、枕頭、毯、床墊的線縫等處，看看是否發現有臭蟲或臭蟲排遺（血液斑）。定期清潔、以熱水徹底清洗床單和衣物。在家中發現臭蟲如何處理？1.家中如有草蓆或箱子，可裝入塑膠袋中並綁緊進行曝曬，袋中溫度超過65℃可防治臭蟲；2.懷疑有臭蟲的衣物，集中裝入塑膠袋中綁緊避免提送過程中臭蟲逃逸，然後拿到洗衣間再將衣物倒入洗衣機中清洗。3.發現臭蟲可使用熱蒸汽熨斗進行蒸汽防治。4.以吸塵器勤捉臭蟲，勤捉可以減少臭蟲，可達有效防治。5.情形嚴重的話可請合格的病媒防治除蟲公司代為處理。【資料來源】．行政院環境部．香港衛生署衛生防治中心．聯合報系新聞資料庫
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2023-09-03 養生.生活智慧王
讓你出門旅行更順暢 空姐曝必帶3小物：搭機及旅途都用得上
出門旅遊，在前往機場前，通常會有些待辦事項，一位暱稱為西西（CiCi）的空姐認為，去五金店也該列在待辦事項清單上。日前她發布了一段影片，告訴網友們在搭機時應該始終帶著彈力繩（bungee cord）、鞋套和登山扣（carabiner clips）。西西在接受「商業內幕」（Insider）採訪時表示，這三樣物品不管是在機場或一般旅行都很有幫助。她舉例，鞋套是通過安檢時，不弄髒腳或襪子的理想工具。她在影片中示範，當通過機場安檢時，只要把鞋脫掉，穿上鞋套，就可不用擔心感染細菌地通過安檢掃描儀。另一件物品是彈力繩。她說，對於攜帶多個行李或物品的旅行者來說，這是必備之物。她常用彈力繩將兩件行李綁在一起，例如一個手提箱加上雙肩背包。她說，她不會把背包背在肩上，而是用彈力繩纏繞在背包上，然後綁在行李箱上；飛行枕頭也可以用同樣的方法來攜帶。最後，西西建議從五金店購買一個登山扣。身為一名空服人員，她曾見過旅客在將行李放入頭頂行李箱時，沉重的水瓶掉了出來，差點砸到別人的頭。她說，用登山扣把水瓶固定在背包上，可避免這種情況發生。
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2023-09-02 焦點.健康知識+
你穿鞋進家門嗎？專家曝噁心實驗結果！警告：永遠不應該穿鞋進屋
是不是經常糾結，到底鞋子要不要穿進家門，現在，這位清潔專家實驗告訴你，為了孩子真的要顏色對待這個問題了！到底可不可以把鞋子穿進門？想必，這個問題毫無疑問地對很多家庭來說，答案是不行，但是也有不少人覺得，這件事情其實沒甚麼大不了，只要生活方便就好。但是，真的是這樣子嗎？或許看過清潔專家Dena O'Neill的實驗，你就會改變想法了。可以穿鞋進家門嗎？Dena O'Neill是一位清潔專家，近期她就透過使用棉花棒和培養皿進行了一項簡單的實驗，目的就是為了證明，其實將穿出入公共場合的鞋帶進家中，其實是不妥的。影片中我們可以看到，她先利用棉花棒擦拭了剛從外面跑步回來的運動鞋底部，並且塗抹到培養皿中，緊接著她到實驗組的玄關處地板再度取樣，「這是我們家裡唯一真正穿過鞋子的地板。」她邊做邊說到，「雖然我不是化學老師，但你會發現結果非常有趣。」實驗結果揭曉，令人震驚緊接著 ， Dena將兩個棉花棒分別擦拭到兩個單獨的培養皿後，一個標記為「鞋底」，另一個標記為「玄關地板」，然後將它們放在「黑暗的壁櫥」中「不受干擾」一周。一周後，結果果然非常讓人梀目驚心。黃色、灰色還有白色的細菌，似乎在培養皿上生長著。看過結果的Dena說到，「實驗結果讓我覺得震驚，」「在進行培養皿實驗之前，我們在家裡本來就沒有穿鞋入門的習慣，而在看過之後，我更堅持我的決定。」她接著解釋說，「公園、公共衛生間等公共場所，本來就充滿很多噁心的細菌。」科學專家們紛紛表示贊同為了徹底執行她的決定，她也是有所準備的！當客人來訪時，她會準備鞋套提供他們使用，並建議穿上舒適的室內拖鞋。簡單的脫掉鞋子的這步驟，其實能夠減少「更頻繁地」清潔地板的時間！除了這個實驗外，本身就研究環境對健康危害議題的《Test My Home》創始人Ryan Blazer，他也加入討論說，在家裡真的不要穿鞋，甚至不要穿鞋進家門。「這真的是件不可忽視的大事。想想我們白天走在路上，或是去公共廁所，這些地方恐怕都充斥著各種大腸桿菌，還有刺激性的清潔化學品。」「除此之外，我們去公園散步，那裡還有殺蟲劑和除草劑。如果我們就這樣走進我們的房子，你的小寶寶用手爬過地板，然後接觸鞋子吃進嘴裡．．．」這樣的情況真的不用想都知道結果，我們讓最安心的家不小心就充滿細菌與病毒！另外，科學家Mark Patrick Taylor和加Gabriel Filippelli也認為，出於健康考慮，在室內穿鞋是健康大忌。為什麼呢？他們觀察說，鞋子和地板上存在的一些微生物是耐藥病原體，包括非常難以治療的細菌，可能是從醫院相關傳染源途徑傳染的；而且馬路上瀝青的殘留物具有致癌毒素 ，以及爸媽經常帶孩子去的公園裡草坪上 ，都殘留侵襲內分泌的化學物質，都可能隱藏在看不見的鞋子污垢上，不得不防 。影片請看下方延伸閱讀：．行李箱有8000萬細菌！專家分析行李箱常見細菌及污染物．毛巾多久洗一次？美研究：一週沒洗恐孳生上億細菌．你的內褲有滿滿細菌！這樣洗會越洗越髒，專家授清潔方法※本文由【媽媽寶寶】授權：
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