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2025-01-18 焦點.健康知識+
冬天沒有暖暖包四肢冰涼好難受?按壓手腳八處快速帶來溫暖
歲末年終時由於工作忙碌以及天氣寒冷,特別讓人感到身體不適和感染傳染病。除了去看醫生和吃藥,如何透過自己緩和不適?日本TC針灸安磨診所院長森田遼介分析如何抵抗冬天的易寒體質,以及能夠溫暖四肢的自我穴道按摩。森田院長指出,寒冷是萬病之源,當身體變冷時血液循環變差,肌肉僵硬,內臟無法獲得足夠的營養,功能下降,腦部運作變差,無法保持潤澤,衰老加速,免疫力下降等各種不適隨之而來。平時不僅要溫暖感覺到寒冷的部位,即使沒有感到寒冷,身體中還有許多地方也可能處於受寒狀態,因此可以用溫暖的手觸摸並檢查身體的各個部位。當你溫暖身體某個部位時,如果感覺很舒服,這表示該部位平時血液循環不佳或處於寒冷狀態,因此給予加熱是正確的選擇;相反地有些部位在加熱時可能會感到不適,這表示該部位當下不適合加熱。請一邊與身體進行確認,根據感覺來調整加熱的部位。加熱身體的用具和方法:‧針灸‧暖暖包‧將熱水(約攝氏50度)放入熱水瓶或耐熱塑膠瓶中。‧熱毛巾‧洗熱水澡‧溫暖的雙手溫暖腳踝冬季與五臟(肝、心、脾、肺、腎)中的「腎」有密切關係,因此可以透過以腎為中心的足踝自我護理來改善其功能。可以透過轉動足踝、伸展跟腱,以及使用腳踝與腿部的暖暖包或暖足墊來進行保暖。足踝僵硬會影響到頸部、肩膀和下巴等部位的肌肉僵硬,不僅對健康有影響,還會對臉部的平衡和潤澤等美容方面產生重大影響。對末端寒冷有效的指間穴位對於四肢末端寒冷,可以選擇足指間的「八風」穴位和手指間的「八邪」穴位。這些穴位位於手足指間的蹼部,每側各有八個穴位。刺激八風和八邪的方法包括給穴位施灸,或用手指依次按壓。此外,以下這些快速刺激方法也很推薦。【八風】1.像手指和腳趾握手一樣,將手指插入腳趾間,輕輕握住。2.將腳趾向上扳,伸展腳底板5秒。3.將腳趾彎曲,伸展腳背5秒。4.這個動作左右各重複10次。【八邪】1.雙手交握,右手指尖按壓左手的穴位,左手指尖按壓右手的穴位。2.按壓時保持5秒。3.重複這個動作10次。在刺激八風穴時,注意不要將手指插得太深,也不要用力過猛。完成後你會感覺到腳部溫暖或輕鬆的感覺。由於日常生活中很少有機會伸展腳趾,偶爾進行腳趾的伸展運動有助於保持良好的血液循環,是維持健康的秘訣之一。資料來源/現代ビジネス
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2020-07-30 橘世代.時尚橘
年輕也要養生-企業家「自律行事曆」打造不生病體質
網紅企業家森田雖然只有33歲,但日常生活中相當注重養生之道。他聽取營養師、媽媽的意見,約5年多前開始保養自己的健康,每早起床必定先喝250c.c.的溫開水,並補充抗氧化型的健康食品。長期下來他身體免疫力極佳,鮮少感冒生病,身材更是靠運動維持得相當標準。森田的養生法則靠飲食、運動、健康食品等多管齊下,平時會服用適合男性的健康食品,晚上睡前一定會吃酵素,假日再燉龜鹿二仙膠進補。他平時不挑嘴,除了少碰炸物,偶爾還是會吃點甜食提振心情。如果遇到聚餐,他會調整其他正餐的攝取份量,讓身體機制維持穩定。他平時也是公司的模特兒,花了2年時間,讓自己從60公斤增肌至72公斤,打造出優美的肌肉線條。但他對身材仍不滿意,除了每周2次跑步外,會再額外做重量訓練和補充高蛋白,希望不只穿衣好看,脫掉衣服也要有看頭。森田靠著吸引力法則取得事業上的成功,生活上運用相同道裡,每天起床一定會看著鏡子告訴自己「今天是完美的一天」、「今天很棒,要好好做好所有的事情」。他每天12點前就寢,盡量睡足8小時,家中總是流洩著輕音樂陶冶心靈。雖然年輕,森田堅持提前顧好身體,不想等到生病再來亡羊補牢。。延伸/凍齡13年!賀軍翔「不是天然瘦」維持體態有方法。延伸/阿KEN「練愛iNG」 40+靠運動保持聯絡,別有壓力 立即加入橘世代 50歲後的你想要怎麼樣的人生?還在煩惱退休、健康、生活嗎?加入「橘世代」找出屬於自己的老後生活,從現在開始為你自己的人生而活!>>現在立即加入