2019-09-27 橘世代.好心橘
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日落之前
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2019-05-30 養生.抗老養生
進入高齡社會 歡迎來到獨老年代
歡迎來到獨老年代。以自身處境遙想,我可能會獨自生活、老去。當我完成「日落之前」紀錄片,無疑已預先上了一堂「獨老生活」行前課程,讓我對獨老有一些想像。2025年每5人就有1長者據官方人口推估統計,到2025年,台灣老年人口將達到總人口數20%,也就是每5個人中,就有一位超過65歲長者。試想,這會是怎樣的生活場景?捷運車廂開關門時間要拉長,因應大量步伐緩慢的老年乘客;大賣場美食街有軟爛美食的攤位,專為齒牙動搖的老年客人設計;醫院老人慢性病門診,擠滿求診病患;公園放眼望去都是散步或坐輪椅的老人。我們的生活步調及面貌,都將變得很不一樣。我問周遭朋友,未來會不會成為獨居老人?得到的答案都是:「很有可能!」如果這是未來的生活趨勢。如何為獨老生活準備?我想像要如何為獨老生活準備?簡單畫出幾個重點:一、要有好的個性,讓協助與服務你的人,樂於與你接觸。二、至少有一項興趣,熱情投入其中,可以打發時間且快樂自得。三、要保持樂觀心情,凡事不要負面思考,自尋煩惱。我快速畫出重點,卻馬上打臉自己。但這些獨老重點,都是從非常理想角度思考,如果沒有健康身體、沒有能支付基本生活的經濟基礎,我能好好地獨老嗎?拍攝「日落之前」,似乎讓我找到答案,幾位被拍攝的長輩,各有生命丰采。住在5樓老公寓的96歲沈玉山,最喜歡在頂樓種菜,門口貼著「年年難過、年年過,處處無家、處處家」,不到兩坪大的房間,井然有序掛著西裝,這是他安身立命的一方天地。學習讓她重溫校園時光94歲胡正坤每天走兩小時探視住在安養院的妻子,走路讓他保持健康與生命活力。吳潤錦每天花兩小時到社區食堂用餐,除了飽餐一頓,社工與志工的關懷問候,讓他感受家的溫暖。總是打扮漂亮的潘宇娥,喜歡到老人服務中心上課,因為學習,她重溫兒時校園時光。這些長輩在孤獨中生活,雖然沒有良好物質條件,卻沒有封閉自己,走出僅能安身的狹小空間,來到老人服務中心,上課、吃中餐、參與郊遊活動,接受被人的照顧與關懷,在卑微處境中,能享受幸福感,日子一樣過得很快樂。愛與關懷是最好營養品「日落之前」上映前在宣傳座談中聽到一句話:「You are alone, not lonely.」為這部紀錄片下了最佳註解。我想,生活在獨老年代,愛與關懷就是最好的營養品。
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2019-04-24 新聞.長期照護
幸福老後會議/弱勢老人才獨居?一般老人獨居人數最多
人生突破65歲後,將漸漸被社會遺忘嗎?紀錄片「日落之前」導演曾文珍在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出,獨老在我們社會真實上演,拍攝紀錄片的過程中,看見台灣存在著世代代溝,兩代間若不願意嘗試理解,孤單的老去將是每個人都可能面對情況。但若年輕人能漸漸嘗試理解長輩,相互對話,配合長照提供的服務,相信台灣的未來不會再是冷冰冰的老年社會。根據衛福部社家署2018年統計,我國列冊獨老的人數近4萬5000人,人數最多的縣市為台北市,其次為新北市。雖然大多都會認為弱勢老人獨居機率較高,實際上,一般老人獨居的人數是中低收入戶的3倍。打開家門後,家中沒有半個人的身影,每當各種節慶,外頭正熱鬧團圓,獨老只能笑看這一切,想盡辦法填滿他人團聚的時光。曾文珍說,被遺落的長輩們,在衛福部的報告中,是不到1公分大小的數字,在現實裡,他們內心孤寂,常自我否定。接觸獨老議題後,曾文珍發現,現代社會缺乏世代間的互相理解,例如常有朋友嫌惡「長輩圖」,抱怨沒新意、照三餐傳送。但年輕人可不知道,坊間有長輩上電腦課,長輩圖就是他們的上課成果,而且長輩傳圖給兒孫,也是想傳達關心,希望被年輕人肯定。當老年成為必然,長輩獨留在老舊公寓中,但社區的志工給予他們關懷與服務,他們送的不只是便當,而是一分溫暖,讓獨老忘卻孤單。她說,台灣邁入超高齡化社會,許多投入志工的人都是剛是退休的大哥、大姐,每天短短兩小時,放下滑手機的時間,關懷這群獨老,相互幫助填補獨老們內心的空虛寂寞。•「獨老年代」即將來臨,你我該如何準備一個人的老後?由天主教失智老人基金會出品的紀錄片「日落之前」,帶大家透過鏡頭思索獨老樣貌,預告:
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2019-04-23 新聞.長期照護
幸福老後會議/踏出社交那一步 楊志良教長者這樣做
台灣人口結構快速改變,2025年即將邁入超高齡社會,加上少子化,讓人口結構呈現金字塔形。台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長楊志良說,國家應用全力解決少子化及高齡危機,他笑說,現在40歲以上未婚男女占三分之一,若在路上有看見中意的男女,建議努力去搭訕,有三分之一的機率是單身,不怕沒機會。楊志良在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出,國健署近年積極推動「減肥運動」,但他認為應該積極協助國人聯誼,否則國內人口結構會愈來愈扭曲。老年人沒有子女,孤孤單單度過晚年。但他也說,獨老不用擔心,雖然孤獨但不要孤單,面對晚年,應該要有「只是近黃昏、夕陽無限好」的概念,他成立高發會,就是希望高齡者樂觀面對老年,像是穿上年輕人的衣著,前撰寫自傳書等,都希望能有目標地享受晚年。73歲的楊志良說,自己的晚年正開始,希望能玩到瘋、玩到爽。他認識一位83歲的朋友,退休後,拿了3個博士學位,有目標就積極去追尋,別放棄社交生活,社交運動對於長輩而言,就是維持健康的開始,不容易失智,也不容易因為情緒而挫折。很多長輩對人生悲觀,怨懟子女、家人,他成立高發會後,一位獨居的退伍軍人積極參與,有了自己的生活圈,離世前,他很開心,雖然身旁沒有家人,但最後一程由朋友們陪著他離開。楊志良說,他也計畫建立時間銀行APP,使用者起床後,就對著手機說,我需要什麼或是我可以提供什麼,有空的人可以提供陪伴,需要陪伴的人可以提出需求,成就彼此幸福,也能幫助長者踏入社交生活。他也鼓勵長輩,盡可能找出自己的興趣,積極享受最後的人生,別因為不敢,就不願意嘗試,人生是自己的健康要自己照顧,快樂也得自己照顧,別想著一旦退休事事就得依賴兒女,是不對的。•「獨老年代」即將來臨,你我該如何準備一個人的老後?由天主教失智老人基金會出品的紀錄片「日落之前」,帶大家透過鏡頭思索獨老樣貌,預告
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2019-04-23 新聞.長期照護
幸福老後會議/退休規畫別等到退休當天 50歲就得開始
雖然很多人不相信,但衛福部社家署長簡慧娟說自己即迎接退休生活,她在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出,自己現在就已經開始規畫退休要做什麼?不只是想把自己照顧好,還希望把自己的人生經驗,傳承給年輕人,還希望可以加入「職人淬」,分享自己的經驗。簡慧娟說,幸福老後,最需要維持健康,她分享祖母長期臥病在床,在床上躺了10年,每天作息都必須要有人協助,洗澡得有3個人扛她到浴室,;她的外婆健康到老,雖然突然生病辭世,但沒有被病魔折騰太久。她希望自己晚年健康,雖然我國有提供長照服務,但希望能不要用就不要用。根據統計,台灣失能老人占10%,健康老人占80%,政府面對長照的議題之前,最重要的就是延緩民眾老化。如何活躍老化?她說,人生走過許多階段後,年長者可以分享經驗給年輕人,例如「職人淬」,概念類似高齡社會白皮書中的「真人圖書館」一樣,他們培訓45歲以上民眾擔任咖啡服務員,同時也分享人生經驗。簡慧娟已答應「職人淬」,退休之後也去那邊去當職人,泡一杯咖啡的時間,讓年輕人提出困擾,長者協助解決。不過,優質的老年生活仍建議在經濟安全的狀況下,才有辦法妥善規畫,簡慧娟提醒,退休計畫千萬別等到退休當天,必須要提前2到3年,甚至50歲開始想都可以。再來是要勇於出門,積極社交,訂定專屬於自己的生活目標後勇於追求,並了解社會資源,若有需要長照時,應該要立即尋求協助,撥打1966隨時都有人可以幫忙。•「獨老年代」即將來臨,你我該如何準備一個人的老後?由天主教失智老人基金會出品的紀錄片「日落之前」,帶大家透過鏡頭思索獨老樣貌,預告
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2019-04-23 新聞.長期照護
幸福老後會議/離開台中市府後 林依瑩領照成照服員
從弘道老人基金會執行長到台中市副市長,去年12月「落選」後,林依瑩卸下一切,如今她成為照服員。林依瑩在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出,離開台中市政府後第一件事,就是去拿到照服員證照,第一次接案就是協助失能嚴重的長輩,高齡的阿嬤全身插滿管子,幫她擦澡等都是挑戰。林依瑩把孩子送到山上的部落上課,離開台中市政府之後,她回到部落陪孩子也照顧老人,部落有很多年輕人希望投入照服工作,卻不得其門而入,在她協助之下,照服員從原本個位數提升到雙位數。林依瑩說,若是連部落偏鄉都有照服員,表示在地安老是可以被期待的。林依瑩印象最深是有一位泰雅族的媽媽,第一次接案的主要內容服務內容是陪伴老人、和老人聊天。但前一天晚上,她就接到這位媽媽傳來訊息,「我這個人很靜,沒辦法和人聊天,明天我不去了。」林依瑩於是直接向她說明,還陪她一起去,其實老人需要的不只是聊天,還要陪她吃飯、協助洗澡,所謂的陪伴不是無時無刻都要聊天,協助洗澡還要先幫忙生火。這位泰雅媽媽談到生火,馬上說「我生火很厲害,我可以去。」林依瑩說,照顧這件事,也許在不同地方和不同人都有些認知落差,只要解釋清楚,就有機會讓服務變得有趣。幸福老後要有好的退休生活以及人生規畫,最重要的仍是健康,林依瑩也和一些跨領域團隊合作,打造「老派生活基地」,協助準備退休的長輩提前規畫。她說,相較於其他歐美國家,退休生活都是提前3到5年規畫,而台灣幾乎都是快到退休才想到這件事,這是不足的,而且退休這件事也需要學習。•「獨老年代」即將來臨,你我該如何準備一個人的老後?由天主教失智老人基金會出品的紀錄片「日落之前」,帶大家透過鏡頭思索獨老樣貌,預告
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2019-04-23 新聞.長期照護
幸福老後會議/每周跟爸媽聊天 和長輩一起整理人生
「王太太!你今天氣色不錯!」天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院院長張達人說,談到老人的幸福感,很多人會用氣色來定義是否幸福,但老人幸福不只有生理狀態還有心理、家庭狀態等。張達人在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出,長輩容易焦慮,年輕人不理解,認為他們固執,但對於年長者,新的環境、新的學習都讓他們害怕,因為學習能力下降,也讓他們容易挫折,進而排斥學習,這時家庭與朋友支持非常重要。即是晚年,也應該積極有著社交生活,別害怕去接觸新事物,保持好奇心,是給予自己最好的禮物。長輩常會說「這交給年輕人去做就好」,認為是傳承、接棒,但有些事情不做,反而自己喪失學習機會,倚老賣老。即使退休,也該訂定人生目標,努力並勇於追求。除了規畫退休人生,他也說,台灣人保守,最怕談死,他自己的媽媽也不例外。但張達人從多年前開始,每周花一小時跟媽媽專心聊天,天南地北,媽媽回憶自己的過往,說起自己最遺憾的事。媽媽最遺憾的事情有兩個,一是卅八年國民政府遷台時,她選擇來到台灣,未繼續留在大陸照顧父母,另一件是曾經白髮人送黑髮人,媽媽自責沒有奉養父母,也傷心自己沒有把孩子照顧好。這些事情在媽媽年輕時忙家裡、忙孩子的時候,也許深蔵在心底,到了年紀大了,比較有時間了,開始浮上心頭。張達人認為,有這樣回顧的機會也很好,長輩在對自己的人生做一個整合。至於離開這件事,媽媽過去也不願意討論,最近才開始說,希望怎麼處理後事。張達人說,在他看來,這也是長輩踏出自己心裡的一步做出學習。曾有一位朋友已經80幾歲,被問到死亡,他直接回答「那還是很遠的事」,不願意多談,表示內心還沒有準備好,但這是人人都需要面對的問題。•「獨老年代」即將來臨,你我該如何準備一個人的老後?由天主教失智老人基金會出品的紀錄片「日落之前」,帶大家透過鏡頭思索獨老樣貌,預告
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2019-04-23 新聞.長期照護
幸福老後會議/退休先備300萬元 每月2萬活出品質
老後的我們將變成什麼樣貌?台灣是全世界以最快的速度進入超高齡社會的國家,戰後嬰兒潮的人們再過6年後將邁入75歲,成為首批「夾心餅乾」老年人,他們的下一代生得少,上一代生得多,養兒防老已經無法在他們身上落實,「獨老」恐成為常見的老年樣態。面對獨老的老年生活,該怎麼準備?即將踏入老年,或是已經踏入老年的人們,如何照顧自己是必須要面對的課題,經濟安全、守護健康是最主要的兩大主軸。退休到底該準備多少錢?台灣大學社會學系教授薛承泰在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出,以2000年老人生活調查結果,65歲以上長輩每月可支配生活費,約為1萬2000到1萬3000左右,加上退休金、撫卹金、保險給付等,每個月平均可支配生活費約為2萬元左右。為了達到基礎老本,並考量平均餘命,薛承泰說,退休後應該備有600萬元到1000萬元,等同撫養一名孩子從小至大學的基本費用。但若要在退休前馬上攥到這筆錢,對於大多數人而言是難事,建議分階段達成。薛承泰說,若想有基本的老年生活,沒有太多的娛樂,存款至少備妥300萬元;想要有優渥的老年生活,建議退休前準備500萬元。其餘金額則靠年金、退休金、撫卹金、保險給付。因此,退休前一定要清點,退休後可領取哪些福利津貼,讓老年生活維持每個月2萬元左右費用,持有房地產或是子女願意奉養者,退休前的存款準備金可以少一些。國發會每年都會出示一張圖片,一對夫妻肩上扛著父母4人,更上方還有自己的小孩。薛承泰說,這張圖在台灣社會尚未全面落實,根據調查,現在30歲左右的年輕人,有8成毋需奉養已經60到70歲的父母,甚至與父母同住,也沒有養小孩的經濟負擔,僅兩成需要奉養父母且經濟獨立。薛承泰說,這張圖也許在未來許多年後才可能出現,甚至不會出現,因為戰後嬰兒潮世代自知可能造成年輕人經濟負擔,多自己承擔老年生活,「養兒防老」在他們身上己不適用。同時,他們還得面對醫療進步,壽命大幅延長,也因為這群人多選擇自行面對老年,「獨老」將成為重要議題;「You’re Alone not Lonely」薛承泰說,退休後即使可能會一個人,但也不要讓自己活得孤單。•「獨老年代」即將來臨,你我該如何準備一個人的老後?由天主教失智老人基金會出品的紀錄片「日落之前」,帶大家透過鏡頭思索獨老樣貌,預告
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2019-04-23 養生.抗老養生
幸福老後會議/鄧世雄:政府應建立專屬台灣的特色養老
要選擇孤獨的老,還是開心度過老年?天主教失智老人社會福利基金會執行長鄧世雄在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出,根據統計,台灣老人憂鬱症盛行率約在20%到25%之間,等於每4到5名65歲以上老人就有1人有憂鬱症,為了不陷入「憂鬱老年」,如何維持身心靈健康,不僅是長輩要面對的課題,也是政府要積極注意的問題。鄧世雄說,他曾看過一篇文章,有位人瑞談及他的養生之道,人瑞說方法沒有別的,「就是忙」,積極享受人生仍是養生之道。別因為老就什麼都不做,活在當下,是他對於人生後半輩子的體悟,運動、工作、公益,是晚年可以積極追求的。他說人要活得健康,才有機會看到更美的風景,運動、慢性病防治,都需要加強一點,身體好的人,則是把自己體力鍛鍊更好一點,如果還有時間與餘力,可以繼續工作,希望是開心且沒有壓力的工作,至於公益則是將自己的人生經驗反饋給更多人。有一個快樂的老年,擁有屬於自己的宗教信仰是好的,若是沒有,建議可以去找一個符合自己的信仰,再者要維持經濟安全,而政府應該要依照台灣文化,建立出有特色的養老方式,不是一昧抄襲其他國家。台灣重視家庭文化,重視團圓,政府可以在台灣原本的基礎結構與生活下,建構出屬於台灣的養老方式。經濟安全也是一大重點,近年年金改革也讓長輩失去對於晚年規畫的信心,呼籲政府應該要給予協助。•「獨老年代」即將來臨,你我該如何準備一個人的老後?由天主教失智老人基金會出品的紀錄片「日落之前」,帶大家透過鏡頭思索獨老樣貌,預告