2020-02-18 新冠肺炎.預防自保
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2020-02-09 武漢肺炎.預防自保
醫病天地／過度戴口罩+化妝 防疫冒痘痘
武漢新冠肺炎疫情持續延燒，人人提高警覺防疫，從戴口罩到洗手消毒樣樣不敢少，不過卻有人長時間過度戴口罩，加上化妝悶住皮膚出現「口罩痘」。雙和醫院皮膚科醫師鄒嘉倫表示，悶熱、油性肌膚、口沫等都是冒痘因素，建議在空曠、戶外環境，健康的人不必一直戴口罩，且建議1至2小時就要拿下口罩通風。鄒嘉倫表示，從個人荷爾蒙分泌、環境、悶熱等都可能導致冒痘，出現角質堆積、表面細菌感染，進而發炎冒痘，最主要是因長時間戴口罩悶住皮膚，再加上臉上油質分泌，或戴口罩講話導致口沫堵塞毛孔，進而發炎，讓痘痘長出來。許多民眾長時間佩戴口罩，鄒嘉倫指出，雖然有些人工作需要得長時間戴口罩，但建議在密閉空間或人多的地方再戴就好，一般在空曠、戶外環境，健康的人比較不需要戴口罩，讓臉部保持通風比較好，可以減少臉部因悶熱冒痘的情況。至於有上妝習慣或需求的人，鄒嘉倫建議，戴口罩已經比較悶熱，化妝品、保養品要選擇質地較清透、盡量避免黏膩，口罩覆蓋範圍適合淡妝，或是乾脆不上妝。鄒嘉倫說，倘若皮膚已冒痘，返家後要先把手洗乾淨，臉部也要洗淨，分泌過多的油脂、髒汙先用清水洗淨，依然要避免用手碰觸，以免手上細菌造成二次感染，同時搭配外用藥殺菌消炎，嚴重時就診。鄒嘉倫建議，偏油性膚質或是肌膚有狀況要避免長時間戴口罩；油性肌要避免飲食油膩、油炸、刺激、高糖分，盡量以清淡均衡飲食為主。
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2020-02-07 橘世代.時尚橘
避開熟齡4大NG妝容 化出年輕3歲的減齡妝
大齡女子想把自己化得年輕，卻因化妝手法還停留在少女時期，化出來的妝容已經不適合現在的自己，不僅無法達到減齡的效果，看起來還會更老、有殺氣。以下是專業彩妝師認為應避免的熟齡4大NG妝容，以及化出至少年輕3歲的妝容。曾任弘道健促體態班整體造型講師，現為輕美學彩妝造型團隊造型師張瑜真觀察，許多大齡女子化出與現在年紀不相符的妝容，例如底妝顏色太淺、缺乏血色或眉毛太細等，往往因過去的審美觀造成，像是過去認為「一白遮三醜」及「柳葉眉」等。1.忌「殭屍白」底妝 深1至2色階顯健康張瑜真建議大齡女子，拋開「一白遮三醜」的觀念，熟齡肌膚應選擇較溫暖的粉底顏色，比膚色深1至2個色號的粉底效果最好，看起來比較健康。大齡女子如何選擇底妝產品，張瑜真建議選內含玻尿酸或神經醯胺等美容成分的產品，讓化妝的同時兼顧保養，幫助鎖水。但他也提醒，妝前保養不要用含玻尿酸成分的產品，以避免浮粉，可用含膠原蛋白的產品。他也提醒，減齡妝容關鍵在於「光澤感」的肌膚，只要肌膚保水度夠，就能由內到外透亮，整體給人的感覺是高雅、氣質、不顯老，建議選擇訴求保濕的化妝水及乳液，搭配按摩手法，不僅可提升保水度，也可減少細紋。至於主打美白的產品，張瑜真認為未必適合熟齡肌膚，原因是這類產品內含果酸，可能對肌膚太刺激。2.忌「大媽口紅」 珊瑚色系豐潤雙唇張瑜真表示，隨年歲漸長，雙唇因膠原蛋白流失而變薄，若再塗上暗色系唇膏，會顯得更薄，也會給人難以親近、老氣的感覺，建議可用淡紅色系、珊瑚色及粉紅色系製造豐潤感。3.忌「柳葉眉」 寬度不小於眼珠直徑1/3張瑜真表示，過度圓弧的眉型已經不流行，建議畫眉不要太刻意，只要線條柔和即可，寬度則不要少於眼球直徑的1/3。另外，許多大齡女子年輕時都會紋眉，導致現在眉色偏紅，建議畫眉前可用帶有蜜桃色的遮瑕修飾。4.忌「深色眼影」 大地色系讓妝感自然張瑜真表示，由於亞洲人膚色偏黃，藍、綠及紫色的眼影若沒有化好，看起來會很像瘀青，而銀灰色等金屬色澤的眼影，在光線折射下，會讓眼皮上的紋路看起來更明顯，不適合大齡女子使用。建議選用大地色、香檳色及小麥色等暖色系的眼影，有柔焦效果，呈現自然的妝容。至於眼線，建議用咖啡色的眼線膠，畫出來的線條會比較柔和，也比較不突兀。【愛美減齡專輯】。地心引力不會放棄任何人 做對三步驟慢老一點！。不老減齡美容術 熟齡時尚新趨勢在「牙齒」！。日本熟齡這樣穿 顯瘦又減齡！。林依晨逆齡保養秘訣：快、狠、準 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入
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2020-02-05 橘世代.時尚橘
不老減齡美容術 熟齡時尚新趨勢在「牙齒」！
越來越多熟齡朋友關注時尚穿搭，但不管衣服怎麼換、配件怎麼搭，鏡子裡的自己還是看起來嚴肅又老氣。資深時尚達人王偉華點破了熟齡時尚的關鍵：「重點是表情呀，笑容就是最好的化妝品！」而素有「微笑專科醫師」之稱的牙醫師楊書維服務過不少熟齡患者，發現許多人之所以面無笑容其實是有「難言之隱」的...常有朋友跟我說：「妳看妳的魚尾紋，要不要考慮去整型一下？」對於臉上的皺紋，其實還真有點小自卑，因為我從小就愛笑，遇到熟人不知道如何稱呼就只會對著人家傻笑， 漸漸留下了不滅的痕跡。要不要去做微整型？內心掙扎了半天，就這樣一直拖延下來。但馬克吐溫曾說：「皺紋只是告訴你，這裡曾經有過笑容 」連大文豪馬克吐溫都這麼說了，我還掙扎什麼呢？繼續微笑面對人生，勇敢做自己！微笑是世界共同的語言，它能帶給周圍的人溫暖，也是鼓勵他人最容易的方法。想擁有受人歡迎的微笑，一口整齊潔白的牙齒是關鍵。微笑專科醫師楊書維特別關心熟齡朋友，知道許多熟男熟女都希望外表看起來年輕一些，建議到：「整齊潔白的牙齒可以使微笑更有自信，充滿活力的笑容也讓面容更顯年輕。」經過歲月累積，不管再怎麼注意牙齒清潔，每天吃進的食物多多少少都帶有色素，使牙齒變得暗沉、泛黃。若加上牙齒護理不當，缺牙或是早年補牙顏色偏差的狀況也容易產生。楊醫師發現，有些長輩因為黃板牙的困擾總是無法敞開心胸開懷的微笑，嚴重的甚至疏離了社交活動，影響了人際互動。其實只要跟牙醫師好好的溝通都可以透過專業醫師的調整、治療，讓自信心大大的提升。牙齒白皙整齊的人，給人清爽乾淨的美好印象，是外在條件中不可忽略的一部分，想要擁有好形象，就不可不重視牙齒唷！楊書維醫師建議，想要讓人生下半場過得更加歡樂、自在；在注重皮膚保養、關心穿搭美觀之外，也不妨關注一下牙齒美白的時尚趨勢。隨著醫學技術進步，只要找到對的醫師，幫你設計一個理想的微笑曲線，想要擁有一口迷人年輕的微笑並非難事。而與牙齒相稱的衣著和唇色，則能讓微笑更顯甜美。穿衣服除了要考慮膚色之外，穿著也會影響了牙齒的色澤，尤其是穿上白色的衣服，會感覺到臉色似乎變得比較蠟黃，牙齒好像也比較泛黃。如果有這些擔憂的人，當穿上白色衣服時，可以畫點淡妝改變膚色，或者利用絲巾隔開白色衣服直接反射到臉上，也可以試試選象牙白或乳白色的衣服來取代正白色的衣服。口紅搭配服裝有暖色系與冷色系之分，每種色系又有粉彩色系、中間色系、豔麗色系的選擇。錯誤的口紅顏色容易影響了整體視覺上的美好，例如淡雅的粉橘或是過於鮮豔的辣椒紅、橘紅色系等色系，在選擇上應該多加以考慮。每個人膚質、膚色不同，買口紅時建議一定要擦在嘴唇上，並觀察整體搭配的感覺才能選出最適合自己的口紅顏色。※本文摘自《安可人生》官方網站
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2020-01-25 新聞.生命智慧
「母住院72天賣了2棟房」健康沒病才是最大的不動產
昨天，朋友發微信說：「我媽走了，最後還是沒治好。」因為腦溢血，兩個月前，朋友的媽媽住進了ICU。在ICU裡，用上呼吸機、營養液、看護等等，幾千幾萬塊錢，一下就花光了，連個聲響都沒有聽到。醫生說，至於活多久，就看你們準備了多少錢。為此，朋友把家鄉的兩套房都賣了，準備把全部家當都拿來給母親治病。但住了72天、賣了2套房、花費人民幣130多萬（約新台幣590萬），阿姨還是走了。朋友說，直到面臨了生老病死，才知道健康有多貴！「房子沒了可以再買，但健康沒了，卻沒法用房子換。」這就是現實，哪怕醫學技術再發達，你再有錢，健康沒了就很難找得回來。現在，很多人都有一個誤區，總以為房子是人生最大的不動產，為了房子就拼命努力賺錢。可是，沒有人想過，最貴的是健康，它才是人最大的不動產，如果你不好好愛惜，靠錢未必管用。沒病沒災就是在賺錢最近到了年末，不少人開始覺得恐慌。覺得一年到頭，好像又沒有賺多少錢。但是，今天我想說，如果這一年你身體健健康康，你有一個好的生活作息、養成了一個鍛煉習慣，那你就是在賺錢。曾看過這樣一個影片，按照十年前美國黑市人體器官販賣的價格來看，如果你無病無痛、臟腑無損，就已經是個億萬富翁了！心臟99.77萬美元；·肝臟55.71萬美元；·一對腎臟26.29萬美元；·一隻眼角膜2.44萬美元；·每克骨髓最高能賣到2.3萬美元；……如果把你的身體完全分解，以最高價格來算的話，一個人大約價值4300萬美元（約新台幣12.9億元）。但現在很多年輕人，根本就不在乎自己的健康有多值錢。為了一個PPT可以連續熬通宵，為了一時方便能頓頓吃外食，為了多睡一會兒就一直癱在床上……前段時間，一家知名科技企業25歲的員工猝死了，猝死原因很可能是過度勞累。同學說，這個年輕人很優秀，你給他再大的壓力，他都能轉化成成績。大學一畢業，他就以百萬的高薪進入了這家知名企業，每天都是很拼命地工作、加班，經常動不動就加班到了凌晨。25歲、年薪百萬，一個前途大好的年輕人，只可惜不在了。在年輕的時候，做什麼事情能讓你受益一生？那就是，養成一個良好的生活習慣，戒掉重口味的飲食，每週規律地運動。它不僅能讓你繼續握著千萬的資產，還能讓你減少不必要的花銷。當你從慾望中脫離出來，你才能意識到，為了多看一會兒手機熬夜，為了一時的快感吃重油重鹽，為了一時的安逸躺著不動，這種損耗真不值得。小心今天造的孽明天就被報復上個月，公司發福利去體檢，意料之中，很多人都是亞健康。不過，最讓人吃驚的還是，有一個剛來的實習生，血糖超標，最後確診是糖尿病。這個實習生還沒畢業，今年才20歲。了解糖尿病的人都知道，這個病現在醫學上沒法治好，只能不斷喝藥控制。如果血糖沒控制好，特別容易引發其他並發症，比如手足口病、失明、尿毒症等。年紀輕輕就得了老年病，用醫生的話說，完全就是因為生活方式的不健康。跟其他年輕人一樣，這個實習生的生活方式極其不健康，經常半夜還活躍在網路上；吃飯也是各種漢堡、雞腿，只圖好吃不管健不健康。雖然，年輕身體修復功能好，但是也抵不住超荷地運轉啊！根據世界衛生組織報告，一個人的生活方式佔健康因素的60%，如果一個人的生活方式不健康，即使父母給的身體再好，也容易得各種疾病。有人問，為什麼明明知道健康很重要，年輕人還在各種作死？有一個人回答說，因為總覺得自己年輕。仗著自己年輕，就各種不愛惜，覺得自己身體好著呢，才不會有任何問題。但正是這種，對身體的無所謂，反過來也在遭受它的報復。根據抗癌協會公佈的統計數據：癌症發病年齡提前了15-20年。原來50-80歲才容易患上的癌症，已經提早到了35-55歲。千萬不要仗著年紀，就任意揮霍健康，你對身體造得孽，它都記著呢！透支身體是最蠢的事情為什麼？就有人要花式透支身體？很多人說，迫不得已。以前，閨蜜在廣告公司工作，經常半夜還在改方案，如果不熬夜，就賺不到錢、買不到自己喜歡的包包、口紅、化妝品。靠著這一份拼勁，閨蜜很快就升職加薪了。但沒過多久，她住院了，原因是每天長時間伏案工作，腰椎已經嚴重受損，醫生說她，如果還按照之前的工作強度的話，腰就別想要了。在家靜養了一段時間後，閨蜜果斷轉行，現在做著一份不需要天天熬夜加班的工作。雖然，錢賺得不如以前多，但她說，為錢折壽是最不划算的事情。在這個房價如此高、競爭如此激烈的時代，每個人都被逼著焦慮、忙碌。為了多賺一點錢、多做一些事，壓縮睡眠時間、壓縮吃飯時間、刪去運動時間，生活最後就剩下了工作這個空殼。大多時候，這種拼命是有回報的，但是代價也很巨大。一名大學教授在31歲的時候患上了乳腺癌，她曾發微博說：「在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」殺人性命是謀殺，透支自己的身體也是犯罪。我們有千千萬萬個要加速跑的理由，有千千萬萬不早睡的藉口。但是，當真得要與病魔鬥時，你自會發現，我們還都太嫩，不管有多樂觀、勇敢，鬥不過就是鬥不過。人生拚的不只是智商情商還有健商哈佛教授芭芭拉·艾倫瑞克，曾扮演底層人，做過一個研究調查。她發現，與有錢人相比，越是底層的人，越不注重健康。他們喜歡吃各類垃圾食品、不喜歡運動、更沒有定期體檢的習慣。在BBC紀錄片《56ups》也曾提到這個問題，與有錢人家的小孩相比，底層人家的小孩普遍不重視健康。這不是因為貧富差距導致的差距，而是這種差距加劇了貧富差距、教育差距。因為不注重健康，底層人的身體往往更容易生病，一旦生病就很容易傾家蕩產。很多人都說，成功的要素就是智商和情商，其實，除了它們，健商也是至關重要。阿里巴巴高階主管張勇在採訪中說過，讓他成功的十大因素，其中就是睡得好。張勇說，他最大的優點就是睡眠質量好，只要躺倒就能睡著，這讓他在工作中更有精力、思維更加活躍。在BBC紀錄片《健康的真相》中，研究人員就做了一組對比實驗。讓兩組年齡相當、身體狀況相當的人做實驗。一組人在研究人員的干預下，飲食健康、做適量的運動、有充足的睡眠。另一組人不做這樣的干預。結果發現，做了干預後，那一組人的記憶力、邏輯能力都有提高和改善。在《運動改造大腦》一書中，研究人員就發現，規律的運動、健康的飲食會讓人在學習、工作上表現地更好。健商高的人，不僅僅身體更健康，頭腦也更靈活，而這，也能成為人的核心競爭力。健康不是讓你過老年人的生活每次一說到健康，不少人就說，這分明就是老年人的生活，讓年輕人注重健康就是讓他們提前過退休生活。其實，健康與努力並不是非彼就此的關係。在讀書會上，認識一個姐姐，人都已經45歲了，但看著只有30歲的樣子。她說，自己抗衰的方法，就是從不熬夜。她生活節奏不慢，自己還開了一家公司，每天都很忙。不熬夜是她生活的原則，她可以早晨4點起床，但堅決不半夜還不睡。身邊就有不少人，明明頭髮一掉一大把、臉上不斷冒痘痘、黑眼圈遮都遮不住。還完全不顧身體給出的信號，就是忙著不肯睡，任由自己給身體埋下各種雷，指不定哪天就會爆炸。正如，李開復曾在一個演講中所說：「每一個人的健康，其實不是要放棄一切。對年輕人來說，你是可以努力工作的，一個禮拜拿3、4個小時維護你的健康。」在《每個人的戰爭》中，作者發現，維持健康並不是一件艱難耗時的事情，不過就是變一種生活方式。不需要你一天泡在健身房裡幾個小時，不過就是多站站、多走走；不需要你一天只吃水煮蔬菜、雞胸肉，不過就是不要油、鹽、糖超標就好；更不需要你十點就上床睡覺，不過就是別熬到凌晨。只要你做到了，你會發現身體會變好很多！健康也不是讓你沒頭沒腦，被人呼攏當然，除了各種不注重健康、透支身體的人，還有一種人明明很養生，最後卻養出了一身病。為了健康，他們就是看什麼保健品火就買什麼，結果因為瞎吃，最後身體卻吃出了問題。其實大可不必這樣。其實，只要飲食均衡、健康，每天都吃蔬菜、水果、蛋奶肉，身體就已經有了充足的營養，不需要把把自己當成小白鼠瞎補充。除了瞎吃補充劑，還有人過度運動，給肌肉、關節造成了嚴重的損傷。曾在健身房，遇過不少靠著一身蠻力鍛煉，卻把自己弄傷的人。其實，健康的生活不需要如此拼命。有研究發現，就算不去健身房，改變生活習慣，多站著、多走路、減少久坐時間，一天可以增加500以上卡路里的消耗，相當於跑步一個小時的運動量。每天都好好吃、好好喝、好好睡，不要偷懶也不要瞎作，有益的事情多做點，有害的事情克制做，維持身體的健康根本就不難。實在不行，就多看看可靠專業的健康文章，能讓你少走很多彎路，少花很多錢。三年前，79歲的王德順火了。他在國際T台上走秀，一個人活出了好多人幾輩子的精彩。當時，不少網友調侃說，要想人生充滿可能，首先你要活得足夠久，這樣你才有可能實現各種不可能的願望了。精彩的人生，不光光只是寬度夠寬，還要長度夠長，這樣你的機會才能比別人更多。最後，送你村上春樹的一句話，祝你們都有一個健康的身體。「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」原文出處：微信公眾號《國館文化》
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2020-01-19 性愛.性福教戰
每天做現代人常見的惡習 害他的精子沒一條是活的
現代人愛熬夜，但別仗著年輕身體好就放肆犧牲睡眠，熬夜會摧毀男性成千上億的精子，導致精子沒有一條能活著與卵子結合。陸媒報導，小王是年輕的創業者，事業剛起步，娶了嬌妻後一直希望生個孩子，但老婆肚皮卻遲遲沒動靜。去醫院檢查，老婆身體沒問題，醫生建議小王做精子質量檢查，竟然發現他的精液裡一條活的精子都沒有，只有極少量的死精子。醫生繼續追問，才知道由於小王的公司處於創業關鍵期，他大部分時間都在熬夜工作，只有很睏時才會勉強睡三、四小時，這種狀況已經持續了好幾個月。醫生表示，長期熬夜對精子的影響很大，精子質量的下降導致越來越多的患者因不育而就診，且呈現年輕化趨勢。精子變少除了先天或後天疾病引起，很多人都是因不良生活習慣所致。長期熬夜導致不育患者人群主要集中在20~45歲之間，研究顯示長期慢性疲勞，降低身體免疫力，增加罹患腫瘤風險，而生殖系統作為男性最為脆弱的系統之一，熬夜會導致下丘腦、垂體分泌激素異常，擾亂人體生物鐘節律，使雌雄激素比例失調，導致睾丸產生精子障礙，表現為陽痿、早洩、少弱畸形精子症，出現不育。醫生補充，除了熬夜以外，包括食品包裝、添加劑，化妝品，汽車尾氣，過量菸酒，環境雌激素，微量元素缺乏，高溫環境，長期用藥，輻射等環境因素，也會影響精子質量。
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2020-01-10 橘世代.時尚橘
超級名模都在用 不花任何一毛的「美容術」
「不知道是不是因為睡眠不足的關係，皮膚變得好粗糙。」「昨晚沒睡好，粉底塗不上去......」你是不是有過這樣的經驗？其實大多數女性都隱約覺得「睡眠和美容之間多少有些關係」，對吧？沒錯，正如大多數女性所想，睡眠和美容確實有很深的關係。擁有肌理細緻，充滿彈性、光澤肌膚的人，都非常重視睡眠。比方說，澳洲人氣超級名模米蘭達．寇兒(Miranda Kerr)就是非常重視睡眠的美女之一。據她自己說，她睡覺時都會聽有海潮聲音的背景音樂，也會活用鬧鐘App，幫助自己神清氣爽地起床，維持良好的睡眠品質。就連好萊塢巨星珍妮佛．勞倫斯(Jennifer Lawrence)也是早早就上床睡覺，而且還是早到晚上六點就開始準備就寢。被選為世界最美女人的珍妮佛．安妮斯頓(Jennifer Aniston)或珍妮佛．羅培茲(Jennifer Lopez)，都曾公開宣言她們十分重視睡眠，可以說睡眠美容已經獲得世界一流女星們的背書。不需要特別的才能、金錢，或任何道具，只要好好睡覺人人都可以變美，這樣想來，睡眠真是最棒、最公平的美容法不是嗎？而且花同樣的時間睡覺，我只是下點功夫提高睡眠品質，就比別人美上好幾倍，算一算，這投資報酬率實在太划算了。每個月你都花多少錢在做臉或買高價化妝品上？你花了那麼多錢，真的覺得有得到等值的效果嗎？睡眠美容不花你一毛錢，任誰都可以做，養成習慣後就可永保青春美麗，是最好的美容方法。本文摘自《越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法》，幸福文化 2020/01/02 出版 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入
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2019-12-22 橘世代.時尚橘
脫離「母親」角色 48個Check成為更好的自己
一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色孩子國中畢業後，需要費心幫他做的事漸漸少了。學校的課業或經濟方面雖然還需要你的支援，但是孩子本身也從家庭轉變為對社會的關注。依賴父母的狀況也只剩幾年吧？之後我會不會變成職業倦怠（burnout）呢？還是因為太過拚命而失去平衡呢？因為焦躁不安不斷膨漲，有時我會自我安慰「反正還是很久以後的事」。幾乎都被家事及育兒填滿的生活，必須重新檢視的時機總有一天會來臨。只不過，並不知道究竟是何時，要是突然猝不及防就糟了。既然這樣，先從做得到的事情開始，如果有想放手的、想替換的，就從起心動念的此時此刻做起。或許現在就是開始為孩子離巢的準備期間。再次環顧家中，過去幾乎一個人扛起來的家事， 有很多令我覺得「 差不多可以不要做了」、「想換更輕鬆的方法來做」，理由很多─已經不再需要伴著孩子的成長、我的體力日漸變差、或是原本就沒什麼效果的事卻一直持續著。當然，沒有辦法突然說停就停。肚子餓了總得吃飯，去買菜回來下廚、洗衣服收拾等，只要活著就會有家事。健康地過生活，也要心情愉快地料理家務。只不過可能已到了重新檢視方法及頻率的時候。孩子各自成家立業後，我能開始調整步調，過過自己的生活。嘗試思考‧下廚頻率、方式‧打掃用具、方法‧想交給孩子的物品、智慧。‧想要的居家環境是什麼？‧偶爾偷懶也沒關係嗎？48個Check成為更好的自己比起其他優先事項、該做的事、想做的事，最應該做的是花點時間看看自己。現在就開始多關心自己吧。‧最近有照過鏡子看看自己的身體嗎？‧下次什麼時候剪頭髮？‧親友生日預定要做什麼呢？‧有過從種子開始栽培植物嗎？‧今天喝了多少水？‧睡前是否有做深呼吸？‧平時有清潔浴室牆壁及地板的習慣嗎？‧ 如果有一本新的筆記本，你會寫什麼？‧用過咖啡色的睫毛膏嗎？‧試著不帶手機出門過嗎？‧手機裡是否有大量不需要的照片？‧有沒有一年以上沒使用過的化妝品？‧你知道現在當令的魚是什麼嗎？‧是否忘了防曬嗎？‧有沒有隨時注意美姿美儀？‧有年齡差距大的朋友嗎？‧今天走了多少步呢？‧是否預約了今年的健康檢查？‧現在有多少想要的東西？‧今天和幾個人說過話？‧有哪些你想做卻一再延後的事？‧最近有沒有到電影院去看電影？‧從童年時就一直很喜愛的東西是什麼？‧曾經學過化妝嗎？‧你知道哪些按了就會很舒服的穴道？‧下一次生日想要的東西是什麼？‧仔細聽過肚子叫的聲音嗎？‧有用牙線的習慣嗎？‧你是否嚮往某個人的生活方式？‧想學的興趣是什麼？‧一直很在意，想整理的地方是哪裡？‧你知道昨天的月亮是什麼形狀嗎？‧今天是否發自真心地大笑過呢？‧腳底很粗糙呢？‧現在用的沐浴乳或香皂適合妳嗎？‧什麼香味能讓身心放鬆呢？‧比起十年前，體重有變化嗎？‧最近有打電話給父母嗎？‧是否有挑戰新菜色？‧有控制進食量及飲酒量嗎？‧想和誰一起去旅行？‧有哪些不想做的家事？‧身體柔軟度和五年前一樣嗎？‧最後一次寫信是什麼時候？‧遇到討厭的事情時，會忍耐不吭聲嗎？‧現在喜歡你的人有誰？‧十年後的家人會改變嗎？‧家中是否有讓你放鬆的地方？現在正是開始改變的時候了。本文摘自《給40歲後更好的自己》，三采文化 2019/12/06 出版立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入
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2019-11-26 新聞.健康知識+
一天喝不到8杯水會怎樣？營養師建議可靠蔬果補水
我們通常都說斷水比斷食對人來說更危險，光喝水不吃東西，身體可以動用全身脂肪蛋白質來緊急供能，維持一段時間，而光吃食物不給水喝的話，機體只能支撐數天。斷食至所有體脂和組織蛋白耗盡50%時才會死亡，而斷水至失去全身水分10%就可能死亡。我們都聽說過一天要喝八杯水的說法，但是很多人都覺得難以做到，那麼喝不夠八杯水，身體就會慢慢變差嗎？身體缺水時，會感到口渴，並且影響體溫調節，如果長期缺水，會造成血液粘稠度增加，造成靜脈血栓的生成，所以一般對於中老年人都被建議多喝水。此外，缺水還會影響全身的生理功能，造成耳中風、肌肉痛，更可怕的是，會造成皮膚和內臟加速老化、大腦萎縮，影響機體整體功能，愛美的女性朋友要知道，喝水比買使用化妝品要便宜、有效多了。一般來說，健康的成年人每天需要2500毫升左右的水來維持正常的機體代謝。乍看確實有點難以做到，但這其中，喝的水只占到大半，食物中的水佔一部分。正常條件下進行輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500到1700毫升就夠了，大約是7到8杯。很多人搞不清楚這裡面的杯子究竟有多大，今天告訴大家，像普通的一次性紙杯那麼大就可以了，大家可以參照自己的杯子大小，來調整究竟喝幾杯水合適。另外，如果覺得直接喝水太枯燥，就可以在吃飯時多攝入一些水分，大家平時吃的水果蔬菜中都含有大量的水分，許多家庭還有喝湯的習慣，在飯間吃一些水果或者飯前喝湯，還可以增加我們的飽腹感，防止熱量攝入過多造成的肥胖，有助於減肥。還要提醒大家，最好不要等到渴了再喝水，那個時候機體缺水程度就已經比較大了。應該一次少喝，想起來就喝一口。如果覺得水實在寡淡，可以喝無氣蘇打水，無氣蘇打水為了迎合口味，會在裡面加一點甜味劑，沒有熱量卻有甜味。但不要用果汁或飲料代替。即使鮮榨果汁中都含有大量的糖分，很容易造成糖分攝入超標。飲料中的糖分更是超標，喝多了還有引起痛風的風險。本文摘自《爆炸營養食堂》，由十餘位專業營養師和媒體人組成的健康自媒體工作室，用原創文章和短視頻來評論熱點健康新聞，講述健康、營養、中醫、食療相關知識及趣事，帶您遠離健康謠言。
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